不知不觉让头脑变聪明的小习惯

作者简介

[日]园善博 在日本京都府出生。他曾患有阅读障碍症，后来运用独创的记忆机制学习法克服了自己的障碍。32岁起开始大量读书，用13个月的时间，阅读了上百本包括日语、英语在内的商务、经济、心理学领域相关图书。继而，他凭借这一经历，创办了速读·速学培训班，来向大众传授以大脑科学为支撑的记忆机制学习法。受到了很多人的好评。 著作有《让大脑变聪明的魔力速学法》、《立刻让大脑变灵光！“超速”学习法》。

内容简介

“记住了”是一种怎样的状态 记忆的三个重要步骤 在这一章中，我将会围绕“记忆”，介绍其基本构造以及训练方法。首先，请回答一个问题。 Q.“记住了”“储存在记忆中”，是怎样的状态？ 首先我们要把这一点搞清楚。 通常情况下，当我们听到“记住”“记下”等词时，大脑会默认是一种“输入”的状态。 然而事实上，是否确实已经“输入”，这是谁都无法确认的。我也一样无法做到。究其原因，记住与否，在进行“输出”之前，是无法判定的。 那么，接下来就进入了下一个问题：究竟达到何种“输出”程度，才能称得上“记住”了呢？ 在认知心理学上，将唤起记忆分为三种程度： ①还原 ②再认识 ③再构成 还原，是指能够将“自己经历的事”“记下的事”原原本本地复述出来。比方说，考卷上的填空题，当被考查到单词的拼写时，可以从记忆中提取作答。 再认识，是指记忆力可以识别出“自己所经历的事”的程度。比如，虽然你无法提取记忆来复述经历，但当被问及事情原委时，可以做出肯定或否定的回答。如果我们再用考试来打比方的话，就相当于可以解答涂选的程度，大脑中还留有模模糊糊的印象。 再构成，是指“将记忆中已成为过去式的信息组合并重现的状态”。比如，回答历史考卷上的论述题正是这样一个过程。换言之，即“用自己的话规范作答”。 所以说，看似简单的“输出”“唤醒记忆”，其实也有着形形色色的种类。 本书所涉及的“记忆领域”，主要包括“还原”和“再构成”两类。 记忆的最终目标虽然是“再构成”，但如果是记忆英语单词程度的内容，那么达到可以“还原”的程度即可。 归根结底，让自己的记忆力达到能够完美“还原”的程度， 必要的话，可以通过“再构成”清晰流畅地说明情况。 “①还原”“③再构成”与“记忆”是直接相关联的！ ①还原……可以提取记忆 （例）能够回答试卷上的单词填空题 ②再认识……通过他人的提问能够唤醒记忆 （例）能够勉强答对试卷上的涂选题 ③再构成……能够重新组织记忆中的知识进行说明 （例）能够解答试卷上的论述题 “记忆”“归纳”和“理解”的关联性 这里还需要说明的一点是，第一章所讲解的“记忆”，同第二章的“归纳”和第三章的“理解”是密不可分的。 这是因为，想要达到“再构成”（清晰流畅地说明情况）的程度，归纳和理解力是不可或缺的。并且，越是事先做好了“条理清晰地归纳并储存到记忆中”的工作，输出越会顺畅，“还原”程度也就越高。 序言中已经提及，为了进行更高效的训练，本书会对“记忆”“归纳”和“理解”进行分章讲解和介绍。 现阶段只需领会“先分别进行训练，最终相互结合时， 会收获叠加后的效果”。 “寻找关联性”才是最强的记忆手段 通过趣味记忆法输入信息 现在，让我们稍稍调整角度，关注一下“记忆内容” 本身。 我们已经讲过，记忆从长短上划分，有“感官记忆”“短期记忆”和“长期记忆”三种类型。 其中，“长期记忆”，也就是经过一段时间后仍旧可以被唤醒的记忆，又可以分为“趣味记忆”和“内涵记忆”两类。 简单来说，“趣味记忆”是指基于趣闻、故事或者亲身经历的记忆，利用记忆和“过去发生的事”以及“事件发生场所或发生时的场景”相关联。 “内涵记忆”，则是指与事物的含义、知识相关的记忆。像青蛙是两栖类动物，“书”的英文是book等，就属于内涵记忆。 就趣味记忆与内涵记忆而言，更容易停留在大脑当中的，自然是趣味记忆。 备考时，无论是英语单词还是历史年份，都需要通过内涵记忆的方式来死记硬背，所以会备感痛苦。 此时，你可以使用一些技巧，比如寻找事物的关联性，尽量采用同“趣味记忆接近的状态”来记忆的方法。 比如，在记忆历史年份时，尽量避免没有规律的记忆法，可以采用年代的谐音法，通过寻找某种韵律上的关联，来轻松记忆。这样的方法，我想大家都应该尝试过吧。比如，1857年印度民族起义，我们可以利用谐音想到“一个武器”。 如果记忆中进而伴随着场景，像在记忆重大历史事件时脑海中伴随着画面想象，如果能画下来更好，这样的信息会更有利于转变为长期记忆。 寻找信息间的关联性是关键 当我们仔细探究趣味记忆和内涵记忆的区别时就会发现，想要提升记忆力，存在一个重大要素，那就是：“如何寻找信息间的关联性。” 如果只把想要记住的事物当作“单一的知识或信息”对待，那么就只能靠“内涵记忆法”来记忆。很显然，这种记忆比较费事。 而善于记忆且记忆力极佳的人，他们擅长为一件事物多方寻找关联，让自己进入便于“登录记忆系统”的情景中。 比如，当你在面对空白的地图时被问道“天津在哪里”时，绝大多数人都会给出一个大致区域，“差不多就在这附近吧”。 这时候能够帮你明确目标的，正是“关联信息”。 ·天津市位于北京市的东南方向 ·天津市东临渤海 ·天津市区有一个摩天轮 如果你知道这些知识，就会很容易从空白地图上锁定天津的位置。 日本脑科学界大咖教你如何利用“生活小习惯”，拥有聪明的大脑！ 记忆力、理解力、归纳力、专注力、发散力1个月就直线飙升！ 性价比超高的学习宝典，调节情绪，释放压力，干货满满。 1. 不灌鸡汤，不玩套路，结合作者多年的研究和实践经验，从记忆力、理解力、归纳力、专注力、发散力五个方向分析让大脑活力四射的方法。左右脑联合作业，脑力劳动效率翻倍！ 2. 让大脑从此告别混乱、告别拖延、告别空白。从现象—解读—实例，循序渐进找出轻松训练大脑的日常方法，实用性很强，受益匪浅。多种锻炼模式供挑选，笔记、阅读、会议、演讲、工作、休闲全适用！ 3. 内容轻松，没有晦涩的专业术语，帮助更多不同年龄段的你，轻松找到让大脑“变聪明”的方法。即使任务繁重，也能精力充沛；即便压力再大，也能乐观解决。 4. “好习惯训练法”更贴近生活，从生活中我们熟知甚至忽略的小习惯，就可以找到训练大脑的方式，将训练潜移默化融入到生活中，不知不觉间感知大脑的变化。丰富、有趣的试绘案例，并示范应对方法，在充分的练习中，夯实所学。