黑羊效应

作者简介

陈俊钦，****精神科主任医师，现为杏语心灵诊所所长。对“黑羊效应”有20多年的研究心得。著有《我忧郁，但是我没病》《焦虑也是病吗》等作品。

内容简介

准在找你麻烦，你是在跟空气打架吗 就在不知不觉中，怪异的感觉慢慢扩散了。 起初，只有那个“怪人”让你感到尴尬，渐渐地 ，你发现“怪人”变成了怪怪的“小团体”，而后这 个“小团体”就像肿瘤般越来越大。 等你注意到事态不对的时候，整个班级或工作环 境内的团体气氛已经发生了变化。你觉得有些人似乎 在对你指指点点，但你不敢确定；有些谣言似乎在影 射你，但你一样不敢确定。～是你不想对号入座，二 是你也有点怀疑自己是不是太敏感了，三是生活又忙 又紧凑，你实在没有佘力去管这些。因此，你只好当 作什么也没有发生。 你可能会跟好朋友或家人谈论此事。 刚开始的时候，他们会半信半疑地听你述说，然 后安慰你几句。他们会跟你说：“你太敏感了，根本 不可能有这种事。” *后，你被说服了，你也觉得他们说得对，可能 真的是自己太敏感了，说不定过一段时间，这种异样 的感觉就会消失。 糟糕的是事与愿违，对你不利的氛围丝毫没有好 转，反而越来越强烈，对你指指点点的人也越来越多 。 现在你已经能确定别人确实在针对你，而他们对 你的评价也越来越负面，越来越夸张，*糟糕的是， 先前只是影射，现在竟然指名道姓地说了出来。 到了这个时候，你已经确定他们的*击是针对你 的。可他们为什么要这么做?你得罪了谁?你全然不明 白，**能确定的是越来越多的人在议论着你的言谈 举止，甚至穿着打扮。你想了解到底怎么了，但你无 论向谁发问都问不出答案。此时，一些前辈会对你说 诸如此类的话。 “如果不是你得罪了他的朋友，就是你挡了人家 的财路，或者主管对你比较好，引起了别人的忌妒。 ” “有一两个同事看你不顺眼，这还有点可能。但 你又不是什么大人物，大家议论你干什么?我看你啊 ，是电影看得太多了，胡思乱想的成分比较大。” “唉，你的情形我都明白。社会就是这样，新人 都是这么熬过来的，等你混熟了，就不会有这种困惑 了。” 你的好朋友、家人会比较相信你，他们跟你一样 觉得很奇怪，但他们毕竟不了解你的遭遇，不了解实 际情况，所以他们给的忠告基本上都差不多，不外乎 是那些陈腔滥调。 “对别人好一点，不要太以自我为中心。如果有 人批评你，你应该先自我检讨，看看自己哪里做错了 。要不然，大家为什么都要找你麻烦?” “对人要有礼貌，就算别人占了点小便宜，你也 要告诉自己，退一步，海阔天空，争那一点小利益， 而弄得大家不开心，又何必呢?” “人呢，做事以前就是要先想一想，尤其先为对 方想一想，不要想到什么就做什么，这样大家都会* 不了你的。” 在*大多数情况下，你会发现亲朋好友与家人长 辈的“忠告”虽然是出于善意，但很少会有支持你的 。你只会越听越沮丧，还不如不问，还是自己想办法 解决比较好。 于是，你开始尝试跟“对方”沟通，然而“对方 ”是谁?是那一群人吗?你很快就会发现，那是一群乌 合之众。当你接近其中任何一个人的时候，每个人都 会有点尴尬地看着你，但并没有什么敌意。只有在你 站得远一点，把那一群人当作整体来看的时候，你才 会清晰地感觉到那股敌意。通常，你会有一种自己好 像在跟空气打架的感觉。 此时，困惑是常有的反应，因为你搞不清楚谁讨 厌你，也搞不清楚自己得罪了谁，甚至连自己有没有 得罪人都不知道。你**清楚的是，有一些人在“造 ”你的谣，挑你的毛病。但是，你却不知道为什么会 这样。 有没有人在背后故意指使?为了找到真相，你用 尽全力去打听，但是你找不到有谁在幕后指使，或是 对你特别反感，刻意在其他同学或同事之间说你的坏 话。就算你直接找那些敌视你的同学或同事来沟通， 他们也只会尴尬地说这可能是一场误会。总之，从言 语之间，你听不出他们对你有什么太强烈的敌意。 那么你遇到的状况到底算什么?面对这种情况， 你又该怎么处理?不理会还是积极反击?看穿黑幕 随着时间的流逝，*害者会感觉到四周的敌意正 在慢慢地接近与放大，再怎么神经迟钝的人也察觉到 异样了，但想循声找到敌人时却总是找不到，*后只 能默默地承*着。 P6-9