好奇心理学

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1．做事没长性的人是怎么炼成的 持之以恒地做一件事，强大的意志力是必不可少 的，要想长期坚持做一件事，就一定要不断给自己正 面积极的暗示，给自己树立一个明确的目标，激发自 己的做事热情。 ——心理密码 艾米最近很烦，烦是因为自己的工作生活乱成了 一锅粥…… 艾米在一家外企做文案策划，每天的工作基本上 都是对着电脑。每天早上到公司后，她总是先慢吞吞 地吃早餐，吃完早餐后打开电脑，还没敲几个字，就 忍不住被今天网上的娱乐新闻吸引过去了，点开网页 ，就更没心思工作了，刷刷微博，看看论坛，看到有 意思的帖子还会转发、跟评几句。很快，一上午的时 间就过去了。 “没事，吃完饭后好好工作就是了！”艾米这样 安慰自己略微烦躁的小心脏，慢悠悠地吃完了午饭。 午饭过后，艾米打开了工作的Word文档，想要专 心她的工作，给自己一个好的开始。但是，10分钟过 后，又开始神游了，把鼠标移到了小企鹅弹出的淘宝 上：今天团购五折的标题一下就吸引了艾米的眼球， 心痒难耐，手指一点，五彩斑斓的团购商品出现在艾 米的眼前。 下午3点，艾米才开始紧张来，担心今天的工作 要完不成了，一紧张就喝水，不停地去厕所，脑袋里 一团乱麻……下午5点，艾米看着一片空白的文档欲 哭无泪，想到老板愤怒的眼神就心灰意冷，提不起精 神。结果，回家后不得不继续处理公司没完成的工作 ，一边喝着咖啡，一直熬夜工作到凌晨。这就是艾米 每天的工作状态。 艾米自己也说：“我心里不着急是不可能的，其 实我心里也很着急，但是不到最后一刻，总是没办法 强迫自己把工作做好，总是有这样那样的事让我分心 。我好像永远都没有时间观念，永远都要拖延到最后 一分钟……” 现如今，艾米的烦恼很多人都会遇到。如果你出 现了一样的情况，那就说明你也是一个做事没长性的 人。 在这个碎片化的时代，互联网这个移动的“图书 馆”让我们做到了足不出户也能接受到外界的信息。 然而，正是这些应接不暇的信息扰乱了我们原本有秩 序的生活、工作节奏。美国加利福尼亚大学的资深心 理咨询师简·博科说：“网络越来越成为人类逃避工 作的首要借口和避风港。网络触手可得，一天24小时 ，一周7天永不停息，随时可供打发时间，任何时候 都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工 作要容易得多。” 在我们被信息碎片紧密包裹的同时，我们的生活 也随之发生了改变—_原本工作、阅读、思考的时间 被短信、微博、微信瓜分殆尽，在这种生活状态下， 随之产生一个副作用——做事没长性，变得越来越懒 ，并且有越来越严重的趋势。 试想一下，在茹毛饮血、钻木取火的原始年代里 ，没有网络视频里的眉目传情，没有微博粉丝互动， 没有随时可以拨打网上餐厅的电话，没有网上商城能 随时买到新款的兽皮衣服……为了生存和繁衍，他们 只能用最原始的方式工作，然而却心无杂念，动力十 足。跟他们比起来，我们的意志力要薄弱得多。 实际上，做事没长性跟感冒很类似，感冒的症状 都是打喷嚏流鼻涕，而引起感冒的原因有很多种。做 事没长性的原因也有很多种，比如过于追求完美，对 工作缺乏新鲜感，对自己不够自信等，但是拖延给人 们带来的最终结果都是一样的：办事效率低下，情绪 不佳、脾气暴躁等，不仅影响工作效率，对个人的发 展也极为不利。 不过，我们不用再惧怕这些了，因为心理学早就 给出了我们解决的方法。 在工作的前一晚就计划好自己的工作，并在最醒 目的地方贴上一张工作任务清单，提醒自己应该集中 精力，认真完成工作。如果有拖延而没有完成的工作 ，就惩罚自己，少买一件衣服，让自己有个目标，行 动起来也更有趣。 【心理·经典解析】 如果工作量很大，时间过长会让你焦虑，不妨把 任务拆成很多个小任务，并且在每个任务后给自己设 置一个清晰的完成节点。当你完成一个任务就可以适 当给自己一点奖励，比如买一件自己喜欢的衣服或者 享用美食。 使用“逆向日程表”，根据我们平时工作日程相 反的方向来设置每天的日程，在表里先填写自己最喜 欢的娱乐活动，包括健身、逛街等，以及吃饭睡觉， 再在剩下的表格里填写工作任务。这样做的好处是： 可以让你更直观地看到自己的工作时间其实很有限， 也便于合理安排自己的时间，另一个好处就是能够确 保自己有足够的时间休息、娱乐，减少被工作“欺压 ”的感觉。 P2-5