减肥日记(神奇的42天)

作者简介

唐堂，国家二级心理咨询师，其创造了“非药物助睡眠”系统疗法，被汪涵、郭德纲、孟非等知名人士采访，并被称为“中国睡眠先生”。电影《催眠大师》上映时，其曾受邀对话主演徐峥。 在研究肥胖人群打鼾的问题时，唐堂亲身做了一个减肥试验，他发现：只要吃好睡好，减肥只需要42天，你就会看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠减肥法”，主张科学减肥，运用潜意识的力量轻松享“瘦”，帮助减肥人士认识自我，完成身体和心灵的双重改变。其个人作品有《职场秘训记》《深度睡眠床头书》。

内容简介

在研究减肥的道路上，我也付出了不少努力。 大家都知道，我的本职工作是研究睡眠，于是很 自然就关注了睡觉打鼾人群。肥胖会导致打鼾，打鼾 会引起猝死，其实很少有人知道这个关联性。很多人 都会认为，你看这个人睡眠质量真好，一倒头就可以 打呼噜，睡得真香呢。 实际上，这是一个误区。 我在2013年1月4日那天结婚，婚后大概半年，我 太太怀孕了。怀孕这件事的发生，会在家庭当中催生 一种叫“幸福肥”的现象，我不幸有了“幸福肥”。 为什么会“幸福肥”呢？因为太太吃不下的东西我都 要负责吃完，所以她没有胖，我却变肥了。到2014年 5月左右的时候，春天过完，初夏来临，我的肚子已 经跟她差不多大。小孩快要出生了，我也开始考虑减 肥的事情。 因为这两个原因，所以我开始把减肥当作一个事 业在进行。首先我是一个睡眠专家，肥胖导致打鼾这 个问题需要想办法去解决，其次我有“幸福肥”，刚 好可以拿自己做试验。 一开始，我搜索了很多减肥方法。 首先是市面上可以找到的各种减肥方法，譬如针 灸减肥法、点穴减肥法、拔火罐减肥法、断食减肥法 、苹果减肥法、21天减肥法等。估计我是全人类唯一 一个将上面各种减肥法都尝试过的人。 1、酸奶减肥法 记得有一天早上，我查资料找到酸奶减肥法。 然后，我就开始用酸奶减肥。一开始，我觉得它 们的口味还不错，但是吃过两次后，就变成噩梦了。 而且你很快会发现，自己的身体变得没有力量， 饥饿感不断来袭。同时你还会发现，这个酸奶居然有 甜味，因为里面含有糖分。但网上流传的酸奶减肥法 ，明确表明你一定要喝手工酸奶，它是不加糖的。可 是，你知道吗？超市里面95％的酸奶是绝对含糖的， 手工酸奶很少买得到，不含糖的酸奶几乎绝迹。 所以朋友，我告诉你，你使用的酸奶减肥法先不 说它科不科学，原料这一关可能就有很大问题。 2、苹果减肥法 苹果减肥法的最大优点：苹果是低热量水果，含 有人体必需的维生素，能够调节人体机能。它比膳食 所合热量低很多，每天吃再多也不怕，而且吃苹果能 增加饱腹感，你的体力还不会衰退。 但是，苹果提供的蛋白质含量几乎是零，碳水化 合物微量，脂肪几乎是零，三大营养素基本一样也没 有。如果你长期去吃，第一，贫血是必然；第二，你 的植物神经功能有可能紊乱，譬如月经失调。 这种减肥法长期实行下去危害特别大，幸好我只 坚持了三天。 3、针灸和拔火罐 我也试过针灸和拔火罐。 作为乾宁斋中医门诊睡眠与心理咨询室主任，我