健康减脂

作者简介

刘佳 GUMP WELLNESS创始人、健康品牌主理人、资深体能训练、健康管理、运动康复专家。为众多一线艺人提供体能训练、健康管理服务。 长期深度合作的演员有彭于晏、袁弘、张歆艺、殷桃、姚晨、刘昊然、白百何、周冬雨、贾玲等。 深度参与影视作品《热带往事》、《紧急救援》、《第一炉香》、《热辣滚烫》等。

内容简介

送给朋友的第一本健康观念书，帮你科学改变，重新爱上自己。 2024年感觉“被困住”，就从“重塑自己”开始破局。 电影《热辣滚烫》体能总指导，给普通人的明星蜕变之书。彭于晏、孙悦、袁弘、张歆艺作序推荐，姚晨、殷桃、白百何、李响一致推荐！ 首次公开，明星减脂背后的底层逻辑，揭秘《热辣滚烫》未曝光的幕后故事 明星教练从根本上纠正你的错误观点，离开减肥误区。体重减少就是减脂成功的标志吗？减肥只是一个人的事吗？暴饮暴食之后再催吐可以减少热量吗？大体重人士跑步一定会伤膝盖吗？减肥就是“三分练，七分吃”吗？“管住嘴，迈开腿”就可以迅速变瘦吗？学会身体与心理的新知，拥有易瘦体质的养成密码。睡前总想点外卖，如何缓解？ 怎么选择适合自己的的运动？16+8如何选择健康的食物？面对不得不喝的酒怎么办？不上不下，卡平台怎么办？可实操的训练指导，击破减脂盲区。简单可实操的训练指导，攻克重难点。不仅用于减脂，更优化你的生活。11张插画，全方位展示运动、饮食和睡眠。25张照片，示范拉伸、深蹲、飞鸟、平板支撑正确姿势。Follow照做，练出好身材！ 适合八类人群“健康减脂”，只求简单易操作，希望效果显著的 减脂减重人群 害怕伤膝盖，不知道第一步如何迈出去的大体重人士，奶茶不离手、熬夜刷剧，想不遭罪也瘦下来的年轻女孩。 跟知名教练学正确姿势，专业度上一个台阶的精英健身人群。纠结于枸杞泡茶有没有效果，想摆脱亚健康的养生人士。 想复制偶像形象气质和减肥成果的明星粉丝 孕期喜提50斤 ，想要产后修复身材的 孕产女性。被996 PUA压力肥，深夜靠点外卖还魂的上班族。缓解都市人情绪焦虑，走出恶性循环。