致青春期男孩(身体篇)/青少年成长必读系列

作者简介

子晨，青少年问题研究专家，兼职撰稿人，曾出版多部图书，畅销书有《女孩青春期手册》《男孩青春期手册》《孩子，你要学会保护自己》等。

内容简介

变声是进入青春期后一个比较明显的标志。所谓 变声期是指儿童由童声转变为成人声音的时期。在这 一时期，儿童会因为其喉头、声带的增长而出现声音 嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、咽喉局部充血水肿等现 象，说话或唱歌的声音音域、音色、音调等也会发生 很大变化。 遗精、勃起只发生在男生身上，但是变声则是男 生、女生都会经历的，只是男生的变声比女生的变声 显著得多。男孩的变声期一般是在13～16岁，变声期 可持续半年到一年的时间，变声导致男孩声带从幼童 时的6—8毫米，逐渐增长到20～24毫米，并且变宽增 厚；女孩的声带也会发生显著的变化，逐渐增长到15 ～l 8毫米，并且相对变窄。这些变化结果导致男孩 的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率 高，声调变得高而尖细。有些男孩变声强烈，以致出 现声音稍粗并带有破裂嘶哑声，进而发出假声，俗称 “破锣嗓子”。其实，这只是暂时的、正常的生理现 象，半年至一年就会恢复正常。 处于变声期的男孩，他们的喉头、声带都处于发 育的阶段，具体可表现为声音嘶哑、音域狭窄、发音 疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等变化。另外，声 带发生变化也是变声期的一个重要表现。青春期男孩 的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较为低沉。 在这一特殊时期，男孩们应特别注意保护嗓子。 专家提示，需要注意少说话，不大喊大叫，使声带得 到休息。 一些男孩子对此认识不足，觉得声音很难听，于 是羞于张口，甚至出现了紧张、恐惧、情绪不稳等心 理现象。对这些不利的心理因素所造成的不良影响， 如不及时予以疏导和纠正，极易使青少年在变声期产 生声带的病变，并严重影响其身心的健康成长，有时 甚至会带来终身遗憾。因此，对变声的青春期男孩来 说，以下几点是需要特别注意的： 1．注意不要过 度用嗓子 青春期的男孩子活泼、开朗，一般都喜欢 大声说话或唱歌，殊不知，稍不注意就殃及处于关键 发育时期的声带。如果声带“生病”了，就会出现充 血、水肿、声带小结或声带息肉，轻则导致发音疲倦 无力，音调改变；重则导致声音嘶哑，甚至呼吸困难 ，不能说话。 因此，一定要科学合理地使用嗓子，变声期应减 少说话，使声带得到休息。切勿大喊大叫，尤其注意 不要过度K歌，以减少声带的负担，要知道，青春期 用嗓过度会导致声带过度充血、肿胀，进而引发急慢 性喉炎、声带小结等疾病，严重者还可能导致终身声 音嘶哑。 2．保持良好的生活习惯和情绪 所谓良好的生活习惯，就是尊重身体、尊重自然 规律的习惯，比如劳逸结合、生活有规律、睡眠充足 、不熬夜等；冬天注意保暖，避免感冒引起咽喉部不 适；多参加一些体育活动，通过锻炼增强体质、增强 免疫力；保持积极的情绪状态，避免过度焦虑、紧张 等消极情绪。 3．正确饮水 在变声期多饮水可减少或清除局部分泌物，避免 继发感染，对声带的健康发育也大有裨益。但也应注 意冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的东西，剧烈 运动后不宜立即喝凉水。 4．注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄人，食物应以 软质、精细食物为主 发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，而 发音器官的这些组成部分又是由胶原蛋白质和弹性蛋 白质构成的。处于变声期的男孩宜多吃些富含胶原蛋 白和弹性蛋白质的食物，比如，猪蹄、猪皮、蹄筋、 鱼类、豆类、海产品等。同时，尽量不要吃炒花生仁 、爆米花、锅巴、坚果及油炸类食物，这些既硬又干 燥的食物容易对喉咙造成机械性损伤。 5．选择适当的食物，以减少对发声器官的刺激 尽量不吃或少吃酸味、苦味的刺激性食物，比如 ，大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，这些食物会刺激气管 、喉头与声带。也不要吸烟喝酒，烟酒中的有害物质 对青少年的生长发育(包括声带的生长发育)是非常有 害的。 P8-10 （王晓莉 外审 刘永兵）（1 1）