疗愈瑜伽

作者简介

本书讲的是呼吸、脉轮与正念阴瑜伽，借由深层次的呼吸放松身体，以冥想精心平衡思绪，通过体式的练习释放压力。帮助人们由浅入深、由外而内，练习与自己和谐相处。实现从身体到情绪的自我和解之旅。不为难、不批判、不执著，通过瑜伽，打通并开放人体的生命之轮——脉轮，释放情绪进而自我疗愈，接纳当下。 八支心法◆通过八支心法的实践步骤，重建对世界的理解及想象，敞开并接纳各种情绪及情感，让生活中的每件小事都变得更快乐。 呼吸练习◆学习呼吸自愈法，在呼吸之间，放松休息，帮助身心减压排毒，清理堆积在身体内的坏情绪，体会归零后不为难自己的喜悦。 脉轮体位◆通过简单的体位伸展，打通脉轮，刺激脏器和腺体，让长期疲劳的身心得到舒展，达到增进健康的目的。 阴瑜伽体式◆打破极限、超越惯性，在动静之间，培养核心肌群，活化关节，放松全身，释放压力，为身体进行深层按摩。 正念冥想◆练习入静、专注呼吸、观察情绪，重建与身体的联结，觉察并聆听长久以来被忽略的自我，开启心灵自愈力。

内容简介

我推荐已学习瑜伽一段时间的练习者来看这本书，相信你会因此而调整练习态度，把垫子上的练习移到生活里继续进行，毕竟除了改善身体状况，更重要的还是改变你的心。 初学者来看也不错，相信瑜伽练习将渐渐改变你的生活，让每一次尝试都能启动你内在的强大力量。 ——金马影后丁宁 Lynn 是一个很真诚的人，不说冠冕堂皇的话，不在乎物质，总是快乐地跟大家分享她的心情与故事。在她正能量爆表的言谈中，你很难想象 Lynn 从小到大的成长过程是极为艰辛的，而正是这些波折起伏，造就了今日的她。 ——金曲奖得主艾怡良 1.名人一对一瑜伽指导师周韶薐倾心力作 国际瑜伽联盟师资课程培训讲师、台湾《康健》杂志名家观点专栏作家。知名主持人大小S、金曲歌后艾怡良等名人都是她的学生。备受明星大咖们的推崇。 2. 名人明星推荐 美容女王徐熙媛（大S）、金马影后丁宁、金曲歌后艾怡良联袂推荐，丁宁和艾怡良为本书作了推荐序。 3.简单易学，通俗易懂 瑜伽体式简单易学，适合瑜伽小白练习，文字故事性强，读起来轻松愉悦。 4.给心灵减压，为情绪排毒 呼吸法的练习能够改善睡眠、稳定血压、减轻偏头痛、增强免疫力，脉轮体位法练习能够提升安全感、处理人际关系、消除偏见、增加勇气、增强自我控制力，阴瑜伽体式练习能够放松心肌，降低血压，有助于身体排毒及促进血液循环。 5.内容丰富、全面、实用 文中关于精油的介绍，符合当前瑜伽时尚人士的生活需求，附录中特别添加了有助补肾养气、提升精力、稳定情绪、安神助眠的饮食