深睡眠

作者简介

查里斯？艾德茨考斯基教授，理学学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯？艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安？渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时，开始了对睡眠的研究；随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯？艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事，分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是英国皇家睡眠研究和药物治疗学会主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的专家之一。

内容简介

如何买到正确的床 购买新床时慢慢来，不要被过于热情的销售员左右。记住一张舒适的并且适合你的结实程度的床。在商店里试床时，脱掉鞋子，以你平常睡觉的姿势在床上躺至少１０分钟。 背部不适的人： 矫形床垫是适合大多数此类人群的床垫之一。如果你不能判断某张床是否合适，请求医生或其他医学专家的帮助。 老年人或残疾人： 考虑床的高度，上下床是否便利。同时估计一下你是否能较为容易地翻动床垫。如果你在睡眠时需要垫高背部，可调节的床值得考虑。 有过敏症或哮喘的人： 大多数床垫吸引螨虫，因此选择容易翻转和清洁的床垫。问一下 床垫中的填料，以防你对其中某种过敏。 19个睡眠练习，40个克服失眠的方法，7天改善睡眠！ ★ 深睡眠的好处：消除疲劳、缓解压力和焦虑、提高记忆力、增强免疫力、抗老防病等。 ★ 这本书将提供你以下睡眠问题指导： 深睡眠质量评估表 各年龄段睡眠规律和睡眠质量要求 根据四季变化调整睡眠规律 保持舒适的睡眠环境 光线和颜色对睡眠的影响 促进睡眠的营养补充 提高睡眠质量的瑜伽、按摩、冥想、沐浴、芳香疗法 应对失眠、梦游、噩梦、打鼾等睡眠障碍的自救技巧 ★ 作者查里斯？艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席，分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员，英国皇家睡眠研究和药物治疗学会主席，是当今世界上关于睡眠研究领域的专家之一。 ★ 英国畅销800000册！