精准记忆（在学习生活工作中高效记忆的75个技巧）

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内容简介

第一部分 生活 本部分内容涉及25个记 忆技巧，将为下文更复杂的 方法与技巧奠定基础。这些 技巧非常有效，可以帮助我 们应对很多记忆出现问题的 常见情形。你可以先通读一 下这部分内容，然后选出自 己感兴趣的1~2种技巧进行 应用练习。 01 记忆的3个基本步骤 大多数人都认为记忆只 发生在一瞬间，也就是说， 当听到某一件事情的时候， 要么记住它，要么忘记它。 然而，记忆行为其实远比我 们想象的要复杂得多，大致 可以分为以下3个基本步骤 （FAR）： （1）把注意力集中于有 关信息（Focus）。 （2）在大脑中整理记忆 素材（Arrange）。 （3）需要用到信息的时 候调取记忆（Retrieve）。 如果想改善记忆力，就 需要严格执行以上3个步骤 ，跳过任何一个步骤都无法 进行正常回忆。因此，改善 记忆力的第一步就是确定自 己在哪个基本步骤中容易出 现问题。一旦你认识到自己 的问题所在，就可以在阅读 本书的过程中进行针对性的 训练。 技巧：识别问题所在 现在，我们需要花几分 钟时间来思考一下自己在记 忆方面存在哪些问题。准备 一支笔和一张纸，把自己的 问题写下来。随便在一张废 纸或者信封背面书写就可以 ，不必刻意准备精致的笔记 本。书写的方式可以帮助我 们有效地识别自身较为突出 的问题。根据我个人的经验 ，很多记忆问题的出现都是 因为略过了步骤1，也就是 说没有集中注意力。在日常