好睡(新的睡眠科学与医学)(精)

作者简介

陈梦怡，译有《静坐的科学、医学与心灵之旅》《呼吸的自愈力》《奇迹半生缘》《性、金钱、暴食症：谈形式与内涵》《亲子关系：世界最难修的一门课》《心理学：适应环境的心灵》等书，编有《全部的你》等。

内容简介

01 睡眠真的重要吗？ 这个问题，表面看来很 简单。但是，要正确回答 ，其实要从几个层面去探 讨。 首先，最直接的回答， 是从生理的层面，也就是 ——没有睡眠，会有怎样 的影响？ 这种从否定着手的提问 方式，是绝大多数科学家 和医师最喜欢的策略，也 是最容易切人的。 过去几十年来，分子生 物学和生物化学的进展， 很大一部分是建立在—— 把一个基因剔除，看看生 物体没有了这个基因的作 用，是不是有什么后果。 接下来，也就把观察到的 后果，当作这个基因的功 能。我个人年轻的时候也 喜欢用这种取向，而在免 疫领域得到了相当大的突 破。 确实，从这种角度，可 以发现很多有趣的现象。 如果我没记错，最早约 莫20世纪80年代晚期，美 国芝加哥大学的科学家瑞 赫夏芬(Allan Reehtschaffen)就开始用实 验室的动物做了一些睡眠 剥夺的实验，看看睡眠不 足，对生物会有什么后果 。 这类实验后来衍生出相 当多的变化，我在这里只 举出一种比较单纯的方法 。不过，我要先跟你打个 招呼，如果你刚好没睡饱 ，读到这些实验步骤，可 能会对睡眠不足的痛苦， 更加感同身受。 实验是这么做的：研究 人员把花盆倒过来，浮在 水上。露出来的花盆底部 ，大概只比水面高出一厘 米，而宽度比老鼠的身体 还短一些。我们可以想象