疼痛腰背修复指南

作者简介

[法] 贝娜黛？德？嘉斯奎（Bernadette de Gasquet） 著 巴黎北方大学医学博士，世界知名孕产及核心康复医学专家。她专注于腹肌、背肌、盆底肌群研究30多年，也是一名教龄超40年的认证瑜伽老师。她创立的德·嘉斯奎学院得到法国政府的认证，培训了全法80%以上的孕产和康复专业人员，在全球各大洲多国（瑞士、比利时、意大利、西班牙、加拿大、以色列、巴西、摩洛哥、日本等）设有分支机构，针对助产士、产科医生、瑜伽教练、健身教练、运动康复师进行系统培训。 德·嘉斯奎也是运动及孕产类畅销书作者，目前已出版27本著作；也常活跃于法国各类媒体上。 王炳坤 译 西南大学文学院博士研究生，北京外国语大学法语语言文学硕士。译有《从涂尔干到列维：亲属结构理论与葛兰言的中国研究》《古代中国的洞穴与迷宫》《趣味手绘日本料理》等。

内容简介

写给腰背脆弱、一运动就痛、腰肌劳损和久坐的你 世界知名康复师、奥运冠军教练 德·嘉斯奎 镇痛必备之作！ ★世界知名康复专家独家经验，助力多位奥运冠军，获法国政府认证。 基于40年瑜伽教练经验与核心肌群研究总结的腰背保健方法，获法国高等体育学院&法国体操联合会认证；作者创立的学院培训了全法80%以上的孕产和康复专业人员，影响力遍及全球各大洲。 ★完整有效的腰背疼痛解决方案，每一个打工人都需要的疼痛自救指南。 严谨脊柱生理科普，剖析肩颈、中背和腰痛的根本原因；有效紧急镇痛法，应对棘手状况（突然闪腰了怎么办？落枕了如何无痛修复？剧烈疼痛导致脊柱僵硬时如何上下床？）；精准定位脊柱薄弱环节，提供专项训练强化，从而修复损伤。 ★每个人都需要的日常姿势管理法，久坐生活中预防腰背疼痛的秘籍宝典。 鉴别日常生活中无意识的错误习惯，了解腰背最喜欢的姿势和运动方式，只有时刻留意脊柱灵活健康，才能“杜绝后患”，再也不为疼痛烦恼担忧。 ★特殊人群针对性指导，真人示范图文并茂，一本全人群适用的实用护背指南。 腰椎间盘突出、儿童脊柱侧弯、孕期哺乳期腰疼……书中都有针对性镇痛、修复练习的方法；全彩真人示范多种拉伸姿势、双人练习方法以及家庭按摩手法，无论何时何地都能轻松上手。不仅能保护自己的腰背，也能呵护全家脊柱健康。