学会聚焦

作者简介

上冈正明 日本认知神经科学协会理事，日本行为心理学会会员、日本行为分析学会会员。创立前沿咨询公司，为索尼、三菱等800多家日本知名企业提供品牌创建与宣传等方面的咨询业务。曾多次接受《日经Veritas》、《周刊Diamond》、《东洋经济在线》、关西电视台等日本媒体的采访。 位列YouTube Top 100知识博主。他的经历与研究让他深刻领悟到商务人士和学生一样需要学习，采用正确的学习方法才能有效地提高工作效率。

内容简介

通过列出“不安清单”消除压力 1. 学习是与不安情绪作斗争 当我们确定好目标后，在一边应用一边努力学习的过程中，总会出现影响专注力的因素。既有电话、短信等来自外界的干扰，也有来自我们自身的心理性障碍。 心理性障碍，就是不安情绪。造成不安的问题越大，就越影响我们的专注力。每个人都可能产生不安情绪，每个人不安的程度和面对的问题大小也不一样。 但如果内心总是觉得不安，那么我们的多数时间都会被焦虑所占据，这些焦虑最终会转化为巨大的心理压力。 当我们集中精力去做某件事时，大脑会分泌去甲肾上腺素。去甲肾上腺素的正常分泌，有助于我们专注于所做的事情，能够帮助我们针对一个问题找到明确的答案，甚至给出多种解法。 如果我们感到极其不安、压力过大，去甲肾上腺素的分泌就会失控，从而使我们陷入恐慌状态，那么本来能简单轻松解决的问题也可能会变得棘手。 2. 列出“不安清单”，即刻消除压力！ 当不安情绪影响到我的正常思考时，我会将引起不安的因素都写下来，也就是列出一份“不安清单”。 “不安清单”与待办事项以及在后文中将要为大家介绍的单一任务备忘录不同。列出待办事项只是逐条记录要做的事，相关内容不具有归纳性，对于消除不安的作用不大。 消极因素会影响我们的专注力，而“不安清单”则是为了消除不安和压力而整理的消极因素的汇总。 心理学家蔡加尼克（Zeigarnik）曾指出一种现象，即相比已处理完成的事情，人们对尚未处理完的事情印象更加深刻，这一现象被称为“蔡加尼克效应”。 拥有MBA学位的脑科学家日本脑科学家、索尼三菱等800多家企业的顾问、YouTube Top 100知识博主上冈正明开创性提出IOK高速循环学习法。 帮助建立大脑的自动学习机制，让你在短时间内学会新知识、掌握新技能。献给忙碌的上班族和商务人士的超实用有效的学习法，实操性强 有书创始人雷文涛倾情推/荐。 湛庐文化出品。