我的身体我做主/人生大课堂

作者简介

谈旭，资深心理医师，在青少年心理学领域上有着深刻的研究和独特的见解。国内外多家报纸、杂志专栏作者，发表作品几十万字。曾编写《人生散步道》、《孩子，你是妈妈不得不做的事业》、《影响孩子一生的12个关键词》、《6～10岁孩子要知道的事情》、《孩子，你要对父母承担的责任》等多部教子、励志类图书。

内容简介

女性为什么会有月经？ 女性会有月经是与女性生孩子相联系的。正常女性的卵巢和子宫发育成 熟以后，卵巢定期排卵并分泌激素，子宫受激素的影响，内膜增厚并贮存一 些营养物质。当排出的卵子受精后，经输卵管运行到子宫并停留在子宫内， 既而发育成胎儿。这就是怀孕和生孩子的开始。 如果卵子没有受精，它就会在24小时内死亡。子宫内膜在排卵后的2周 左右就脱落而出血，成为月经。当下一个卵子发育时，子宫内膜增厚，如排 出卵子仍未受精，则再次出血，如此反复发生。由于排卵的规律大约是1个 月1次，子宫出血也是1个月1次，如果是25天或40天排1次卵，那么月经就是 25天或40天1次，个别人还有3个月或6个月1次的。只要月经很规律，都属于 正常范围，但如果2次月经周期相差很多，那就是月经不规则，是不正常现 象，影响受孕，应请医生诊治。 女性几岁月经为正常？ 月经初潮的早晚，和经济水平、营养状况有关，同时也受气候、健康状 况、遗传和社会环境的影响。近来调查表明，月经初潮年龄有提前趋势。在 我国，初潮年龄早的可在11～12岁，晚的可在17～18岁，但多数在13—15岁 之间。城市和南方女性又比农村和北方初潮要早些。因此，一般认为在11～ 18岁之间开始行经，都属于正常。 女孩子月经来潮，就说明卵子的成熟，已达到可以受精怀孕的条件。但 是，并不是来月经就可以怀孕，因为女性身体发育并未完全成熟，如果怀孕 过早，对自身和下一代都不利。女性来月经只说明成长进入了一个新阶段， 逐渐向成熟发展，一般20岁以后才发育比较成熟。 月经怎样才正常？ 正常月经表明女性身体健康并具备受孕的条件。那么，什么是正常月经 ？ 自月经第1天算起到下一次月经前1天止，中间相隔的时间为月经周期。 多数妇女月经周期为28～30天，少数妇女月经周期或长或短。同一妇女月经 周期也会因精神、体力、环境、疾病等各种因素发生变化，但周期在24～32 天(3—4周)均属正常。有人2个月行经1次，但很规律，也属于正常。 月经周期的不同时间，子宫内膜在激素的影响下发生相应的变化。经期 出血时间一般为3～5天，2—7天内也属于正常。月经出血量因人而异，一般 为50～60毫升，月经的第二三天出血最多，以后逐渐减少。经血内混有子宫 内膜碎屑，因而血色暗红。较黏稠，不易凝结。行经期一般无严重不适，少 数人在经前或经后有轻度不适感，表现为下腹坠痛、乳胀、面部浮肿、急躁 、易疲劳、苍白等，但均属正常。 女孩痛经。不可小觑 有一部分女孩(大约10％左右)，在月经前几天或月经期间，下腹部、腰 部会出现痉挛性疼痛、剧烈绞痛，有时还会伴有恶心呕吐、头晕头痛、面色 苍白、手脚冰凉、全身发冷，甚至突然晕倒。这就是医学上所说的“痛经” 。痛经分为原发性和继发性两种，其中原发性痛经指经过详细妇科临床检查 未能发现盆腔器官有明显异常者，也称功能性痛经，多见于月经初潮后2—3 年的青春期少女。 引起原发性痛经的原因多为精神紧张、感觉过敏，经医师劝说即能改善 ，体质较弱也易产生痛经，提高体质后能缓解症状：由于子宫位置不良造成 经血储留也是痛经的常见原因，怀孕后症状可自行消失。 女孩痛经虽不是大病，却难免影响学习效果和生活质量，况且月月如此 ，令人十分苦恼，会造成不小的心理负担。因此青春期女孩不可轻视痛经， 一旦发病应该及时对症治疗，下面给身受着痛经困扰的女孩介绍五个小窍门 ： 1．处于经期的女孩，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降 至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。 建议：利用天然食物补充雌激素。女孩对疼痛的耐受能力和体内雌激素 多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女孩对疼痛的忍受度。富含 雌激素的天然食物有豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。 2．研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程 度与大脑紧张程度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人 痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你 的痛经加重。 建议：看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生 大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；此外一旦感到愉悦，身体更释放 出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。 3．疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不 畅又进而加重痛经，形成恶性循环。 建议：加热身体，这也是对付痛经的诀窍之一。通过喝热水、多穿衣服 等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻 疼痛。实验证实，在加热身体的同时口服止痛药能将药物起效时间提前一半 。 4．经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是滞留在子宫内 慢慢流出，就会造成盆腔淤血，加重经期疼痛和腰背酸痛。 建议：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低 臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔淤血，减轻疼 痛和腰背不适症状。 5．便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发 短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。 建议：饮食要清淡、易消化。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅。 就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。P1-5