向老天爷要健康(24节气养生大法四季合辑)/腾讯微讲堂系列

作者简介

迷罗，出生中医世家，潜心研习国学及中医多年，亦是**知名瑜伽大师，**中医针灸师，元和堂堂主。对中医学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者结合，创立了*中国的瑜伽——元瑜伽，被誉为**欢迎的瑜伽老师、“京城*帅瑜伽老师”、中医养生瑜伽**人。已出版((24节气养生法》、《美着瘦下来》、《从一到九的健康秘密》《向老天爷要健康：24节气养生大法·春季篇》、《向老天爷要健康：24节气养生大法·秋季篇》等多部畅销养生图书。

内容简介

立春防风邪 进入立春，也就意味着进入了春天的季节，但是 不要以为到了立春，马上就会迎来一个春暖花开的时 节。因为在立春时，冬天才刚刚过去，气候仍旧比较 寒冷。老话有“倒春寒”一说，这一段时间里，一定 要注意防寒防风。中医总结有六种气候会导致人生病 ：风、寒、暑、湿、燥、火。其中，排在首位的就是 风邪，中医理论讲“风为百病之长”，所有的寒气、 热气或者燥气都会依附着风来侵入身体，从而导致人 生病。春天养生*重要的是要做到防风。 那么风邪是通过什么地方吹进我们的身体，从而 导致人生病的呢?*主要的地方就在后颈这个部位。 有一句老话叫作“春捂秋冻”，到了春天，一定要做 好“春捂”这个功课，不要马上把厚衣服去掉，很着 急地换上一些薄的春装，这样很容易*风寒。春天的 风是很厉害的，而且春暖花开时，人的毛孔跟着开放 ，而我们的身体防御体系相对脆弱，这时候*要保护 好身体。 为了防止在春天*风寒，出门之前我们应该做好 两个功课：**个功课是尽量戴帽子、戴围巾：第二 个功课是在出门之前，用手掌把颈后的大椎穴搓热， 这里是人体阳气的制高点，搓热这里的话，能提升人 的保护能力，使人免*风寒。 中医讲，“春主升发”，在这个时节。人的阳气 升发起来。阳气相当于人体的一个免疫机制，所以阳 气升发起来，人就有很好的身体保护能力，不会感* 风寒风邪。那怎么做才能帮助我们的阳气升发呢? 在人体上有一条**重要的经络，叫作胆经。《黄 帝内经》讲，“凡十一脏取决于胆”，“胆者，少阳 春升之气，春气生则万物安”(《脾胃论》)。意思是 说，所有脏腑经络的阳气都会依附着胆经升发起来， 这强调了胆在脏腑活动中的重要性。所以在立春时节 ，我们早晨运动的时候，应该多敲一敲胆经。 胆经是在什么位置呢?如果看人体经络图会发现 ，胆经在我们身体的侧面。想减肥的女生们要注意了 ，敲这条胆经能**有效地瘦大腿，所以我们也管这 条经叫“瘦人忌”——如果您实在太瘦又不想减肥， 那就可以不用去敲。 这条经络在大腿外裤线的位置，早晨起来的时候 ，握紧拳头双手用力地在大腿正外侧肌肉*丰厚的地 方来回敲打，每天敲打10分钟，胆经得到激发，阳气 升发，人这**就都充满了活力。一*之计在于晨， 一年之计在于春，在春天的早晨敲敲胆经，阳气升发 ，会使我们保持一个很好的状态，给一年开一个好头 。 立春养生要养肝 春天应该怎样*好地养生呢?这里要介绍一些中医 养生的基本知识。 从中医的养生观点来看，人体有五脏六腑，其中 五脏是心、肝、脾、肺、肾。我们知道一年有四个季 节：春、夏、秋、冬。但对于养生来说，是有五个季 节的——在春夏秋冬之间还存在一个叫“长夏”的季 节。这五个季节就对应着五脏。 春天养生的重点是要养肝，中医上讲“肝主升发 ”，肝气升发符合春天万物生长的规律，所以春天要 养肝。夏天则要养心，因为夏天热，而心脏*怕热气 ，所以夏天要重点保养心脏。在长夏的时候，也就是 平常讲的三伏天，这时候可能湿气比较重，出现了所 谓的“桑拿天”，闷热潮湿，就容易伤脾胃，很多人 在长夏时会出现脾胃功能下降的现象，胃口不太好， 所以在长夏要重点养脾。秋天气候干燥，而肺*怕燥 ，所以秋天要养肺。到了冬天，天气寒冷，五脏中肾 脏是*怕冷的，所以在冬天要养肾。这是一年中五个 季节的养生原则。 那么在立春这个节气上，人们应该通过吃哪些食 物来养肝呢?**个原则，在饮食中一定要尽量多一 点颜色。春天养肝，而养肝要多吃青色或者绿色的食 物。生活中什么样的食物是青色或绿色的呢?那就是 各种蔬菜。所以一到春天，各种蔬菜要多吃，尤其是 各种发芽的蔬菜，比如说豆芽。豆芽能**好地提升 身体的肝气升发的能力，还有香椿芽、豆苗等发芽蔬 菜，效果同样不错。有一句老话叫“立春四芽炒”， 就是把各种发芽的蔬菜放在一起来炒。 这些蔬菜在春天是很常见的，也**适合在春天 尤其是立春时节来进补。这是**个原则，多吃一点 青色食物。 食物的味道也是养生的重要方面，酸甜苦辣咸， 不同的味道会人不同的脏腑，能人肝的是酸味。但是 到了春天，反倒应该少吃酸，为什么呢?因为酸味是 有收敛效果的，会收敛肝火，当我们特别想吃酸味的 时候，可能代表我们近期肝火偏旺一点。但是到了春 天，人的肝气是升发的，我们就不要去收敛肝气，以 免起到相冲、相反的效果。所以《黄帝内经》建议我 们在春天的饮食上要少一点酸，多一点甜。为什么要 吃甜呢?按五行生克来讲，肝木克脾土，肝火越是旺 ，肝气越是升发，人的脾胃功能反倒越下降，所以我 们在这一段时间多吃一些甜味的东西能养脾，但是这 个甜味并不是指糖，而是指甘甜的食物，一般就是粮 食蔬菜一类。这是第二个原则，多一点甘甜少一点酸 。 *后一个原则，因为春天肝气升发，人的脾胃功 能*到克制，会偏弱一点，那怎么养脾胃呢?就是喝 粥。中医认为粥为养胃**物，所以越是脾胃不和、 脾胃虚、脾胃不好的人，越要多喝粥食。 在这里要给大家**一款**好的元神养生粥， 这是每到春天我的家人都会喝的一款粥，可以很好地 养心安神、补养脾胃、补气养血。 P3-5