平静而专注 像青蛙一样坐定:养育平静、专注和有觉察力的孩子

作者简介

作者简介： 艾琳·斯奈儿 ●从事心理咨询与治疗工作42年 ●研发正念训练课程30余年 ●儿童正念教育领域的先驱 ●创办了荷兰莱顿市正念教学学院，专注于培养儿童正念培训师 ●以有效而友好的方法享誉国际，并将培训项目推广到了40+个国家和地区 音频录制者简介： 祝卓宏 ●中国科学院心理研究所教授 ●国家公务员心理健康应用研究中心主任 ●国家卫健委精神卫生与心理健康专家委员会委员 ●中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专委会副主任委员

内容简介

管理愤怒 愤怒是一种麻烦的情绪。它很常见，但又令人难以接受，因为它带来的往往是失控的情绪、毁坏的东西，甚至是打骂和伤害。对别人生气，有时还会迁怒于我们自己，当面对一种强大的无力感时，我们可能会选择伤害自己。 愤怒通常由以下原因引起： · 得不到自己想要的（关注、安慰、支持）。 · 得到的是自己不想要的（争吵、紧张的关系、糟糕的成绩、运动赛场上的失利）。 · 在情感上受到伤害（比如“你怎么总是这么敏感”“你不能跟我们一起玩，因为你什么都不懂”这类伤人的话）。 走进旋涡，走出旋涡 音频中的3 个练习可以帮助孩子更快地走出情绪旋涡。 经常和孩子进行这些练习，可以帮助孩子接纳自己的情绪，不做出冲动的行为。孩子也会明白，他们不需要担心那些强烈的情绪。这些情绪会突然出现，有时停留一会儿，然后消失不见。一些情绪令人感到不太愉快，就好像你在聚会上遇到的每一个人不可能都成为你好朋友。不过，如果你能更好地了解这些情绪，那么它们也就没那么 令人难以接受了。 家庭练习 你现在感觉怎么样 在不同的时刻，你可以帮助孩子认识和辨别他此刻的感受。你可以和孩子讨论他的感受，并提出这样的问题： ·你的身体现在是什么感觉？ ·你现在想做什么？ ·你能不能和这种感受共处一会儿，就好像和一位朋友或你最喜欢的动物在一起一样？ 在情绪产生的那一刻，接纳能让我们更好地了解情绪：“哦，这就是愤怒。原来焦虑是这样的，它和悲伤有很大的不同。它可以激发我的兴趣，这能帮助我。” 这样，孩子就能平稳地度过一些强烈情绪的存续期，继而明白，这些情绪并不能摧毁他。 现在请停止 让孩子看到并尊重你的情绪（如担心、沮丧、不耐烦、伤心、疲惫），这一点也很重要。结束了一天的工作回到家，有时你还有精力和孩子玩一会儿游戏：“好的，不过这真的是最后一次了！”有时你不想玩了，只想休息，那也没关系。 1.国际正念疗愈大师艾琳·斯奈儿的经典之作； 1.全球畅销，版权已售40+国家和地区，累计销售超100万册； 2.循循善诱，像讲故事一样引导孩子交流感受； 3.附赠中国科学院心理研究所祝卓宏教授录制的15个音频，可以随时随地做练习； 4.封面烫金工艺、雅致双封、甄选专色油墨印刷，温馨护眼；精湛工艺、匠心品质、细节满分，尽享优质阅读体验； 5.这是我们能送给孩子最好的礼物！这份礼物将使孩子受益一生！