年轻妈妈须知道你的宝宝怕什么

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3个月怕盐 情景再现 棋棋出生两个多月大了，每天的主食是母乳与牛奶。姥姥想给棋棋加点 食盐。姥姥认为，大人不吃盐浑身就没劲儿，孩子不吃盐咋能长大呢? 医师分析 盐的化学名称叫做氯化钠，人类吃盐主要是摄取钠。人在摄取钠后，除 了供给机体代谢所需外，多余的钠便从，肾脏排出体外。可是，你知道吗?3 个月内的宝宝肾脏功能发育还很不成熟，对钠的过滤能力不足，这时摄入盐 ，会使钠潴留于小宝宝体内。1771~，给小宝宝吃盐会增加肾脏的负担，不 利于肾功能的发育，还有可能引起水肿。 爱心提示 当然，这不是说3个月内的婴儿不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的钠 已经足够了，不必再加盐。3个月特别是半岁以后，肾脏过滤能力逐渐成熟 ，功能趋于健全，孩子的味觉细胞也需要咸味的刺激，可以考虑再加盐或吃 点咸食了。但宜少不宜多，而且要循序渐进。小宝宝食盐的原则是6个月后 食盐量每天控制在1克以下，10个月以后到6岁每天不要超过2克。钠摄入过 多会促使机体非钾，造成高钠低钾状态，轻则使人倦怠，打不起精神来；重 则影响心血管的健康，诱发高血压。 总之，健康的饮食理念是提倡“口轻”，特别是宝宝，从他上桌吃饭开 始，就要养成“口轻”的习惯。人的口味是在儿时形成的，一旦习惯了“口 重”，对盐的依赖性就会加重，容易摄盐过量。为达到“口轻”之目的，有 以下两点技巧你不可不知。 (1)多给孩子吃点蔬菜，肉食不宜太多。研究表明，肉食中钾含量大约是 钠的5倍，而蔬菜中钾是钠的100倍。显而易见，多吃蔬菜可以减少钠的摄入 。 (2)对零食要进行筛选。零食中所含的盐分差别很大，以果脯与新鲜水 果比较，前者含盐分就多。例如苹果脯含钠是苹果的8倍，桃脯则是桃的4～ 5倍，西瓜脯也是西瓜的2 2倍；两者孰优孰劣，一目了然。瓜子亦然，炒瓜 子比生瓜子含盐量猛增，如炒葵瓜子每l 00克中含盐达到1～3克之多。再如 花生，每100克炒花生含盐也有0．45克左右，故以吃水煮花生为宜。P1-2