心灵无毒最轻松

作者简介

楚安尼博士精通对个人和群体的帮助。她在心理健康领域获得多项殊荣，并负责全美“密集训练”课程的进行。 迈克·w·默瑟博士和玛丽安·V·楚安尼博士是心理学家也是一对恩爱的夫妻。他们发明并举办“密集训练“课程。帮助人们过上乐观自信的生活。他们作为受邀嘉宾出现在广播节目和电视脱口秀中达500次以上，其中包括多次出现在”奥普拉脱口秀”节目中。每年他们在美国、加拿大和欧洲所做的演讲和研讨会超过200场以上。他们的谈话经常被主流杂志和报纸所引述。 默瑟博士精通对企业和经理人才的帮助。他著有三本商业著作：《赢家之道：事业成功的技巧》、《将人力资源部门变成利润中心》和《迷择最好的，放弃其余的》。

内容简介

家庭作业：下面是一些可以帮助你摆脱“扯你后腿”关系的办法。 第一步：把生活中“扯你后腿的人”列在一张清单上。 第二步：问自己：“他们做的哪些事是我允许让他们扯我后腿的?” 第三步：回答这个问题：“我的生活中需要这个人吗?” 对于那些你无法从生活中抹去的人，你只好计划如何减少与他们的接触 。 例如，也许你不应该跟他们说你的目标是什么。 如果这些扯后腿的人是家庭成员，你可能会希望减少与他们的接触，毕 竟你已经是大人了，你不需要跟你的爸爸或妈妈或其他家人报告每一件你做 的、想的或计划的事。减少你计划的曝光就可减少他们在你船底戳一个洞的 几率。如果扯你后腿的人是一个电话族，你可能需要拒绝生活中的这种电话 骚扰。所以，适时地切断你的电话线，你可以： ·过滤你的电话。 ·不要立刻回他们的电话，这样你就不会让他们把注意力放在这种活动 上。 ·与他们做有限时间的接触。 ·关于你的愿景和目标，仅提供他们数量有限的资讯。 一个新生儿是在脐带被剪断的那一刹那，成为独立的个体。对于许多成 人来说，第一步则是切断电话线。 如果扯你后腿的人是你的老朋友，而他们不同意你生命中的目标，你可 以： ·与他们做有限的接触。 ·找另一群欲望与你相符合的朋友。 例如，有一位参加“密集训练”课程的男性，他的朋友中包括了从小与 他一起长大的伙伴，他们认识已经有好几十年了，平常两个人在一起时的活 动就是喝啤酒、看运动节目和抱怨他们的人际关系及工作。 这个人了解到他想要扩展自己的眼界，包括换工作、发展一段伟大的爱 情生活和在空闲时间做有生产性的活动。他警觉到他朋友的生活方式与他新 愿景的生活方式背道而驰。 在接下来几个月的“密集训练”课程里，他告诉我们他对他的目标一直 没有显著的进展，直到他大幅降低与他儿时玩伴的接触。同时，他开始与那 些跟他拥有类似生活愿景的人交往。 当你逐渐成功之后，出现的另外一个挑战是来自别人的嫉妒。举个我们 自己的例子，当我们结束第二次“欧普拉脱口秀”的节目录影后，我们碰到 了一个老朋友。她问起我们近来如何，当我们告诉她“欧普拉脱口秀”即将 要播出我们的访谈时，她看起来有明显的不高兴。她并没有恭喜我们有这项 特别的成就，相反地，她用简单和平淡的声音说：“不错吧，我想。”然后 她很快地改变话题。在这个事件发生之后，不论我们在何种社交场合碰见她 ，她都对我们表现得陌生和漠不关心，这与十年来她表现的热忱与友情截然 不同。 这个经验的重点是要告诉我们，在追求我们的愿景和拥有嫉妒、不支持 的朋友之间，我们需要做个选择。你跟我们一样，在完成目标和往愿景迈进 的路上，你也许也需要做出这样的决定。 家庭作业：现在是你评估你友 情的好时机。乐观的人会让他们的四周围绕着上进、支持和有启发性的朋友 。 你身边围绕的人是…… P114-115