睡眠之书

作者简介

内容简介

在本书中，你将进一步 了解什么是失眠，其存在的 普遍性，失眠得不到治疗导 致的长期后果，本书提供的 策略如何缓解那些失眠症状 ，以及如何有效地阅读利用 本书以达到最佳治疗效果。 如果你正在经历失眠的 痛苦，你极有可能一直在努 力寻找解决办法。恢复健康 睡眠的道路充满波折、挫折 不断。消除失眠的过程中， 你所遇到的任何挫折都是必 经的过程——记住这一点， 你就不会气馁。整个治愈的 过程，需要不断尝试多种方 法，要有耐心，学会善待自 己。 在继续阅读本书之前， 请允许我花时间表示感谢， 并恭喜你已经向自然治愈迈 出了一大步。非常感谢你已 经认真地读到此处。接下来 ，让我们一起努力去发现更 多治疗失眠的方法，让你掌 控自己的睡眠，开启平衡优 质的生活。 你并不孤单 当你正遭受失眠带来的 各种痛苦，仿佛自己是唯一 陷入此种痛苦的人时，你感 觉被孤立，失去了生活的快 乐，感受到一种永远无法恢 复“正常”的绝望。如果你也 有同样的感受，要知道在任 何时候都会有很多人与你感 同身受。 事实上，平均三个成年 人里，就有一个人失眠。仅 在美国，患有失眠的人数就 超过了8000万！据估计， 6%～10%的人达到了失眠 的标准。在基础医疗访问中 ，有超过20%的人称自己有 明显的失眠症状。即便在没 有达到失眠标准的群体中， 许多人也会在白天感到乏力 和忧虑，这些都是失眠所引 起的。 被诊断为失眠的人是主