克服囤积癖/心里自助CBT

作者简介

萨万·辛格（Satwant Singh）：英国心理学家、认知行为治疗师，被认为是英国囤积癖治疗方面最为资深的专家。萨万1994年以来一直从事认知行为治疗工作，1998年开始关注囤积癖的治疗。2005年，他和同事组建了英国唯一的囤积癖治疗小组——伦敦囤积癖治疗小组，小组至今仍在运行。 玛格丽特·胡珀（Margaret Hooper）：认知行为治疗师、临床心理学家，在英国国家医疗服务体系（NHS）下执业，提供长程的心理治疗服务。自2005年开始，她与萨万一起领导伦敦囤积癖治疗小组。 科林·琼斯（Colin Jones）：大学教师、研究员，质性研究方法论国际研究院成员。科林十分关注囤积癖，并发表了大量该领域的论文。他与萨万一起，改进了专门用于囤积癖治疗的“照片引谈法”。

内容简介

什么是囤积癖？ 有囤积癖问题的人们通常会过度地保存并收集物品， 而且在抛弃杂物时表现得异常困难。通常，他们会将自己 生活或工作的地方弄得拥挤而凌乱，然后痛苦地发现这些 空间很难发挥其本来的功能。例如，卧室不适合让人睡觉 ，厨房没有空间可以做饭。 当囤积问题严重到开始让人无法在家中生活得舒适安 全，它就成为了问题。此外，杂乱拥塞的环境也会带来健 康和安全的问题，不单是对囤积者自己，还会影响到他们 的家人以及邻居。火灾是最大的危险隐患，其次是害虫滋 生的侵扰。绊倒和摔倒是常见的损伤，更极端的是，有人 被这些杂乱的废物掩埋致死的消息也曾见诸报道。 当囤积者接受检查，例如环境卫生局、房屋管理所及 社区服务机构的定期巡查时，通常会感到非常痛苦。这些 杂物会被看成危害囤积者的潜在因素，他们甚至可能因此 而被起诉。而且，法律可能会裁决强制清除家里的物品， 这同时也会加重情感上的痛苦，以及受到歧视与不公待遇 的感觉。 DSM-5的诊断 《美国精神障碍诊断统计手册第五版》（The Diagnostic and Statistical Manual5，DSM-5），由美 国精神医学会出版。此书中收录了囤积癖或强迫囤积的诊 断分类。DSM-5是心理治疗师必备的标准手册，它对囤积癖 的完全承认也就意味着今后会展开进一步的深入研究。既 然囤积癖已经被归类为单独的一种障碍，便可对之发展针 对性的治疗手段和治疗效果评估。 要满足以下五个条件，才能被确诊为囤积者： 1.持续性的舍弃“财产”困难，囤积者怀有强烈愿望 保留这些财产，而所谓的财产在他人来看就是无用或者价 值有限的废品。他们很难做出丢弃物品的决定，或即使这 样做了，也会主观上感到十分痛苦。 2.囤积症状表现在大量收集和积累杂物。这些杂物占 据了家里的活动区域或者工作区域，乃至其他人的空间， 使得这些空间难以被用作其他正常用途。 3.囤积症状还给囤积者带来社会交际、职业发展以及 其他方面的巨大压力和损失。 4.症状并非一般生理疾病的结果。 5.症状也难以用其他心理疾病来更好地解释。 谁更易患囤积癖？ 任何人都可能患上囤积癖。它对于不同职业、不同教 育背景、不同地区、不同性别乃至不同年龄的人都一视同 仁。囤积癖不仅仅对个人带来痛苦，还会对家中成员、看 护者和朋友产生影响。通常，患者不允许亲友来家中做客 。而与患者同住一屋檐下的家人会受到严格的限制，挪动 或者处理囤积起来的物品会招致患者的极端反应。 人们为什么会囤积？ 造成囤积癖的原因不唯一。有研究表明，创伤经历会 导致囤积行为。还有患者以囤积行为作为排解精神痛苦的 一种方式。还有些人对这些杂物投注了强烈的情绪或情感 能量。 “双十一”你“剁手”了吗？是不是囤了一大堆根本用不到也不想扔的东西？如果是，意味着你也是囤积大军的一员。囤积点东西总能让人感到安全和满足，但要是到了“癖”的程度，就不是那么回事了。这是一本不喊口号，不打鸡血，专注教你如何科学地“断舍离”的自助手册。