与负面情绪和平相处

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1 拒绝精神内耗 我们深深地爱着许多人 ，甚至可以做到婚礼誓词说 的那样“无论疾病还是健康 ，无论贫穷还是富有，或任 何其他理由，都爱他、照顾 他、尊重他、接纳他。”那 么，我们是否能够以同样的 姿态去爱自己，无论处于何 种境况，多么失意，依然能 够对自己表示尊重和安慰， 而不是自我谴责？包括我在 内的很多人其实都做不到， 归根结底是因为不恰当的“ 严于律己”。不妨试想你在 内心深处是以下列哪种视角 看待自己的： 陌生人：你们不熟悉， 他也不关心你。 打分员：你做错事情或 者稍有懈怠，他就在本子里 记上一笔，谴责你。 过度保护者：他认为这 个世界很危险，总是阻止你 尝试新事物。 忠诚伴侣：无论别人怎 么看待你，他始终相信你， 认为你是最好的。 智慧长者：每当你感到 难过迷茫的时候，他都会及 时指引你，鼓励你。 多数情况下，我们对自 己的态度会在几种角色之间 轮换，起起伏伏。然而有这 样一群人，终日被前三种角 色围绕着，陷入无休止的自 我拉扯，日常生活对他们而 言就像拉着堆满重物的板车 爬坡，外人看来走得又累又 慢，却不知道已是极限。我 们在控制自我的过程中需要 一定的心理资源，当剩余能 量不足以支撑的时候，精神 层面会非常疲惫，乃至影响 生理状况，这种心理内耗就 是精神内耗。究竟是什么让 我们比别人更容易出现精神 内耗的状态呢？首先它和大 脑息息相关，当大脑处于低 耗能的静息状态时，也就是