长大了就会变好吗

作者简介

作者 KnowYourself主创们 　　创立并运营中国泛心理学社区与平台，于全网聚集超过700万用户。 　　拥有心理学内容体系，主要聚焦原生家庭、情绪管理、自我发展、亲密关系、人际关系、生涯规划六大板块。 　　以帮助青年人自我探索为己任，希望联结一切力量，支持青年人的心理健康与自我发展，努力在全社会倡导以\"身心健康\"取代\"身体健康\"的新健康观。 　　插画师 曹鸽子 　　作家、艺术家，生于北京，现居纽约。 　　2014年发起\"纽约女孩孤独\"项目，已出版小说《我要全世界的爱》，儿童绘本《孤独的茉莉》。 　　文字，艺术，爱情和火，都只是获得世界的一种方式而已，曹鸽子如是说。

内容简介

爱究竟是一种感觉，还是在决策后的意志行动? 有的人觉得，爱是一种感觉，它是瞬间的、不连续的 、稍纵即逝的。爱情是某件“发生在自己身上的事情”， 而不是自己的主观意志能够控制的事。它就像一条河流一 样，你可能在某一个瞬间和一个人彼此吸引，共同走一段 路，如果有一天你们的爱情消失了，就会自然而然地分开 。依此来看，我们不仅控制不了自己爱上谁，也很难解决 “失恋后依然爱着TA”的痛苦。 还有人觉得，爱不是感觉，不是短暂的情绪事件，而 是一种决策或者意志行动(act of will)，当你们彼此相 爱，是双方都“决定了要和对方建立某种联结”，之后相 爱的过程，则可以在很大程度上受到动机和人为干预的影 响。因此，你可以通过努力去更爱一个人，也可以努力去 不爱一个人。 这篇文章，不仅包含对这个问题的讨论，也包含“怎 样更爱一个人”和“怎样离开一个人”的实操指南。爱情 虽然是一个个瞬间，但它也可以被管理 事实上，近年来的神经科学研究显示，爱确实不是一 种持续不断的情感，而是一个个产生了“积极共 振”(positivityresonance)的瞬间，每个这样的瞬间都 伴随着身体、大脑、激素水平的变化。当我们感觉到“爱 上一个人”的时候。往往说明我们与另一个人之间存在很 多个这样的瞬间(。Fredrickson，2013a)。 从这个角度看，爱既不是永恒的，爱的对象也不是独 一无二的。你会在一些瞬间感到非常爱对方，但也可能会 在另一些瞬间讨厌对方。你可能在一个瞬间和某个人有爱 的感觉，在另一个瞬间和另外一个人产生这种感觉 (Fredrickson，2013b)。 不过，爱情是由一个个瞬间构成的，并非说明它是无 常的、不可控的，相反，恰恰说明它是我们所能够干预和 控制的。 我们通常会区分两种与爱相关的感觉， “迷恋”和 “依恋”。两者的区别在于， “迷恋”(infatuation) 更多的是感性层面的，它是缺乏亲密感和忠诚度，但有着 强烈激情的一种感觉，经常出现在爱情刚刚发生的时候， 也是把爱情的双方推向下一步的助推剂。当双方都开始“ 迷恋”，你们进一步确认彼此的爱，想要开始一段关系— —这时，你们就已经做出了“爱上彼此”的决定。随后， “迷恋”会渐渐转化为“依恋”(attachment)，它包含了 比迷恋更少的激情，更高的亲密感、依赖感、忠诚度。它 会随着关系的进展而渐渐加深。婚姻则是一种更慎重的决 定：你们决定在今后的人生中，都继续地爱着对方(尽管人 都会变化，但至少在那一刻你是这么想的)。 从迷恋到依恋，再到更深的承诺，爱情越来越多地成 为一种意志行动，它的增强、减弱、消失不再是自然而然 发生的。是你们双方的管理和控制，也就是我们经常所说 的“经营”，在影响和左右着你们的爱情。 “在大多数时候，我们会觉得‘我无法左右爱情’而 根本不去尝试。”美国密苏里大学学者sandra Langeslag 说，这是她开始做“爱情管理”实验的原因。而实验发现 ，仅仅通过简单的“爱情管理策略”，人们便既能在你想 爱一个人的时候，增加在每一个瞬间的“爱”的感觉(不管 是迷恋还是依恋程度都是可以被操纵的)，也能够在你想放 弃一个人的时候，减弱爱的感觉(Langeslag & van Strien，2016)。 实验的一组参与者处于亲密关系中。他们被要求拿着 另一半的照片进行积极的思考(主要围绕着三个方面：伴侣 本身、伴侣之间的关系、和伴侣的未来)，比如“他穿黄色 衣服真帅”“我们相处很好”“我们会永远在一起”。 另一组参与者则拿着伴侣的照片围绕着三个方面进行 负面的思考，比如“她真懒”“我们经常吵架”“我们遇 到这么多困难，今后不会在一起的”。 P2-4 ◆成年≠长大，生活出的难题，不会因为年龄增长而自然消失。 ◆亲密关系、情绪管理、自我成长……长大的过程里，有太多问题需要答案。 ◆全网订阅用户突破700万，国内很大的心理学平台KnowYourself写给你的成长解惑书。 ◆推送文章篇篇阅读量30万+，KY用zui容易理解的语言，帮你解析困境背后的心理成因。 ◆破解年轻人都有可能经历的25种心灵困境。专业、严谨、超好读！ ◆一个人的一生都在走两条路。一条通往内心，一条通往世界。KY会在这两条路上陪伴和指引你。