超简单脊疗消百病全书

作者简介

赵鹏 科研所康复中心研究员，国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。 郑书敏 国家举重队队医，国家举重队马江举重基地医务科科长，中国亚健康防治协会理事。自 2002年起在国家举重队做随队医生，负责国家举重队的医务监督、防伤防病、治疗等一系列工作，备战过 2004年、2008年、 2012年奥运会和 2002年、2006年、2010年亚运会，先后保障过多名奥运冠军和世界冠军的健康。

内容简介

脊柱的构造 脊柱作为人体的支柱，其结构十分复杂，主要是由椎骨和椎间盘组成，这种结构不仅使身体能灵活运动，还承担了负重、减震、保护和运动等功能。脊柱位于背部正中，主要由椎骨和椎间盘组成，其中3/4 是椎骨，1/4 是椎间盘。在脊柱周围有韧带，并附有许多肌肉，能负重、平衡肢体。当人体活动时，椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，使身体屈伸、侧屈、旋转和环转。此外，脊柱的4 个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，在剧烈运动或跳跃时能缓冲震荡，防止颅骨、大脑受损，保护胸腔和腹腔脏器。 椎骨 成年人的椎骨共有24 块，自上而下有颈椎7 块、胸椎12 块、腰椎5 块，如果加上骶骨1 块、尾骨1 块（骶骨由5 块骶椎组成，尾骨由4 块尾椎组成），椎骨的数量也可以说是33 块。椎骨主要由3 部分组成，分别是椎体、椎弓和关节突。椎体是椎骨的负重部分，呈中间略细、两端膨大的圆柱状，上、下面较平坦，周围稍隆起，椎间盘的纤维环环绕其上，由颈椎向下逐渐增大。椎弓连接椎体的两后外侧，其形状为弓形，上、下缘各有一凹陷，分别称为椎上切迹和椎下切迹。在椎体和椎弓之间，形成椎孔，内有脊神经及血管通过。关节突是椎弓上发出的一系列突起，共有7 个，分别是棘突1 个，横突、上关节突、下关节突各1 对。其中棘突的末端可以在体表触及，是重要的骨性标志。 椎间盘 椎间盘为密封体，位于两锥体之间。人体除了第1 颈椎和第2 颈椎之间、骶椎之外，其他椎体之间都有椎间盘，共有23 个椎间盘，占整个脊柱全长的32.1%。由于各部位脊柱的生理要求不同，椎间盘的厚度也不相同，其中腰部的椎间盘厚，约为9 毫米。椎间盘一般是由软骨板、纤维环、髓核组成。其中软骨板是覆盖于椎体上下面、环中间的骨面。纤维环由胶原纤维束的纤维软骨构成，两者包围着髓核，防止髓核向周围突出。髓核是一种有弹性的胶状物质，富含大量水分，它在滚动时能将所受压力均匀地传递给纤维环和软骨板，产生强大的反抗性弹力，从而吸收脊柱的震荡。 1.脊柱疗法一本讲透。脊柱保健必选之本，速效脊疗详尽讲解，一本讲透，一看就懂！ 2.一步一图，深入详解。64种常见病脊疗步骤图解， 12种脊柱保健运动全概括，一病多图，一看就会！ 3.精心药膳，对症调理。全国养生清晰的食疗制作全展示，饮食调理， 轻松掌握！