消毒与防毒--干净生活

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保护并发挥人体防毒和排毒功能 1.保护好人体防毒抗病的“三道防线” 每个人的身体都具有抵抗防御 疾病和防止毒物的能力，为什么有人健康，有人老生病呢?科家研究发现， 人体原本有三道天然防病(毒)抗衰的防线构成：即微生态屏障、抗氧化屏障 和免疫屏障，能否呵护、保养好这“三道防线”，充分发挥其应有的作用， 对身体健康至关重要。有的人对此一无所知，或者根本不对它们进行呵护和 保养，那么疾病接踵而来，就不奇怪了。 (1)微生态屏障：这是指人体呼吸道、消化道内正常的微生物菌群。它 们有致病菌、条件致病菌或腐物寄生菌，肠道内常见的有双歧杆菌等有益菌 群和真菌、金黄色葡萄球菌、变形杆菌、铜绿假单胞菌及大肠杆菌等有害菌 群，还有一些既无害也无益的菌群构成了微生态的“大家庭”。通常它们之 间，相互制约，保持平衡状态，即健康态。当饥饿、疲劳、身体虚弱，或长 时间大量使用抗生素、激素或免疫抑制剂后，体内的微生态菌群就发生变化 ，有些有益菌群受到抑制，有的有害菌群趁机大量繁殖，一些致病菌或条件 致病菌就乘虚侵入组织、器官，兴风作浪使人生病。所以，抗生素、激素和 免疫抑制剂等药物一定要在医师指导下使用，不得自行滥用，破坏了人体第 一道防线，生病就不可避免。要呵护好微生态屏障，除了不滥用药物以外， 还要注意平衡营养和休息。 (2)抗氧化屏障：抗氧化屏障是调节人体内的防御系统，这在清除机体 代谢过程中和营养物质转化过程中所产生的体内垃圾均起着举足轻重的作用 。这些垃圾除了自由基外，还有硝酸基、丙二醛、各种腐胺、结石、癌变细 胞等。 自由基是人体内的代谢产物，既有利也有害，它的危害在于它的化学性 质极为活泼，一旦多余的自由基不能及时清除时，它们就会攻击机体的正常 细胞，而生病、衰老。但是，体内有一种超氧化物歧化酶，就是专门清除自 由基的，除此还有黄酮、单宁、皂苷、番茄红素、B一胡萝卜素、维生素C、 维生素E等均有抗自由基能力。 为了筑牢抗氧化防线，就要经常补充和主动摄取富含上述各种物质的蔬 菜和水果。 (3)人体免疫屏障：这是指人体内的免疫系统，包括免疫器官、组织和 细胞。如胸腺、淋巴细胞、巨噬细胞和抗体等。它能抗御病原微生物的侵袭 ，并抑制其在体内的生长繁殖，解除毒物(素)和毒性酶带来的对机体的毒害 作用，杀伤并消灭、抑制癌细胞。例如，淋巴细胞在人体免疫中起着重要作 用，它能识别和消灭癌变细胞。另外，还能分泌干扰素、白细胞介素等物质 ，帮助免疫活性细胞来杀灭癌变细胞。 为了呵护和保持良好的免疫功能这道人体健康防线，保持膳食营养平衡 是关键，饮食要粗细搭配、荤素搭配，还要坚持适当运动和保持良好的心态 ，心情不好，情绪恶劣也会影响和降低人体的免疫功能。 如果你能使这三道防线保持健康良好的状态，你一定能将毒物清除出体 外而远离疾病，最终达到健康长寿。 P240-241