古法助眠安睡有方

作者简介

医学博士 中日友好医院针灸科副主任医师 中国中医药研究促进会针刀疼痛康复分会副会长 中国中医药信息学会疼痛分会副会长 中国中医药信息学会青年医师分会副会长 中国针灸学会微创针刀专业委员会常务委员 北京中医药学会针刀专业委员会副秘书长 北京中西医结合学会针刀专业委员会副秘书长 国家卫生健康技术推广专家库专家

内容简介

翻来覆去睡不着要养肝 所谓入睡难，就是很早就上床准备睡觉，但是却翻来覆去，折腾到很晚才能入睡。 肝藏血，具有贮藏血液、调节血量的作用。肝主疏泄，可使气血调畅、经脉通利。肝的生理功能失调，会影响气血的正常运行，必然会导致失眠。 中医表示“肝脏，罢极之本， 魂之居者也”，肝脏功能正常时，能起到宁心定神的作用。养肝，主要在于疏肝气，养肝血。 肝火旺盛，会耗伤阴血，导致气机不通畅，从而影响肝脏的疏泄功能，不利于机体的血液运行，让人的精神状态变差，变得易怒和焦躁，睡中多梦，不利于夜间入睡，即使睡着了，睡眠质量也不会很好。 情志受损、过度劳累等均会导致肝血不足，出现不容易入睡的情况。只有肝血充足了，各个脏腑器官的血流量及功能才能得到充分的调节，身体机能才可以保持在一定水平上，从而保障睡眠质量。 日常精神压力过大、饮食失调会导致肝火过旺，引起心神不宁、难以入睡的情况。所以这类人群需要顺肝气，平时也要注意自我调节，多吃一些解毒降火的食物，如绿豆汤、百合莲子汤等，也可以用针灸或者服中药等方式来调整身体状态。 本书将视线聚焦于睡眠，依托中医理论，从经络到五脏，依靠食疗药膳、穴位按摩、中医导引，做好日常保健，有效改善身体状况。本书讲的是睡眠，也不只讲睡眠，它将“上工治未病”具象化到我们的面前，不受低质量睡眠困扰的人，同样可以在书中找到养身之法。