改写一生的迷你课程

作者简介

[美]石黛安博士，集治疗师、企业家、作家与演讲家等头衔于一身，她不只拥有医疗心理学的硕士与博士学位，还有“组织行为”的学位，她先后创建并拥有六家公司，也是国际心态疗愈组织的创始人。 与扬波尔斯基一起继续在夏威夷大学医学系任职。在过去三十多年中，他们曾与近六十个国家、十余种不同文化背景的人士进行学术交流及密切的合作，获得过无数国际人道组织的奖章。 [美]杰拉尔德·G.扬波尔斯基博士，心理治疗、健康及教育领域的权威，知名精神科医生，毕业于斯坦福医学院，是儿童暨成人心理医师，开创了“心态疗愈法”。自1975年建立第一个心态疗愈中心，如今已有无数独立运作的心态治疗中心与互助团体散布于世界各地，矢志为绝症儿童与成人提供义务服务，在情绪与灵性上给予他们必要的支持，协助他们穿越疾病与家庭关系的种种挑战。

内容简介

这为期十八天的迷你课程，是为了疗愈人际关系 而设计的，它的目的是带给人心灵的平安。在这貌似 疯狂的世界里，人与人之间充满了冲突、幻灭、失望 ，令人常有难以为继之感。 大多数人一生都忙着预测未来的吉凶，想要控制 自己的人生，纵然投入毕生心血，依旧无法如愿以偿 。所得到的，反而是层出不穷的痛苦、挫折、沮丧， 最后一蹶不振。 本书的宗旨，是要帮助我们明白，我们对自己、 对他人，以及对世界的看法和观感，是有选择性的。 我们想活在平安或冲突中，全凭自己的选择。我们想 活在爱中或恐惧中，更是操控在自己的手里。 本书提供了具体的指导原则，其别具意义之处， 就在于运用在个人的日常生活中。凡是有心训练自己 起心动念、追求心灵平安的人，书后所附的练习卡， 能够为你提供一个最好的人生坐标。 书中有些原则或者练习也许会让你感到难以接受 ，甚至认为它们与你眼前的问题毫不相干。这是初学 者常遇到的疑虑，然而，它妨碍不了你的学习，只要 你真有愿心，而且能一视同仁，绝不排斥任何一课， 你就掌握了成功的关键。唯有踏实练习才能带给你超 乎想象的幸福感。就如同很多人在一生不同的阶段里 ，重温这一课程，常有起死回生之效。 信念体系与真理实相 我们相信什么，就会活成什么。我们所有的信念 体系无一不建立在过去的经验上，我们担心未来会和 过去一样，以至于不断把过去的经验拉回现在的场景 。我们此刻的想法始终被过去的阴影所限制和扭曲， 使我们难以看清此时此刻正在发生的事情。因此若非 真有愿心，我们是不敢反省心目中的自己究竟是怎么 一回事的。唯有踏出这～步，我们才有机会发掘自己 更新而且更深的真实身份。 我们全是无限的生命 若想体验到这类无限的自由感，关键就在于我们 能否撇下过去与未来的挂虑，决心纯然活在当下。自 由，还意味着不受生理感官的经验世界所限制，如此 我们才可能看到爱的临在而进一步融入世人所共享的 大爱中。 我们可以将爱定义为“一无所惧”。所有的人都 想活在爱中，但大多数人的爱的体验都是断断续续的 。来自过于充满内疚的恐惧，阻碍了我们此时此刻给 予以及接受爱的能力。我们不可能同时经验到恐瞑与 爱，而只能选择其中一个；如果我们选择爱的频率大 于恐惧，不仅人际关系会大为改善，整个人生都会彻 底改变。 攻击与防卫 我们一旦认为自己受到了攻击通常会保护自己， 以直接或间接的手段“反击”。攻击通常发自恐惧的 心，除非当事人感到威胁，否则他怎么会反击？他必 然相信攻击才足以显示出他的力量，证明别人不堪一 击。不论哪一种防卫方式，都会不知不觉地把我们的 内疚与恐惧压抑到意识之下。攻击反倒使原有的问题 雪上加霜，不得其解。 我们大多数人宁可相信，唯有攻击才能得到自己 想要的结果，完全无视于“攻击与防卫不可能带来心 灵平安，，这一事实。我们若想活在平安而非恐惧中 ，首要之务即是改变自己的知见，决心把他人外表看 似的攻击行为视为一种恐惧的反应。 我们的行为不是表达爱，就是表达恐惧。恐惧其 实是求助的信号，因此也是求爱的呼吁。为此，我们 若想活得平安，必须先明白，我们愿意怎么看待此事 ，自己是有选择余地的。 我们大多数人喜欢纠正别人的错误，纵然我们的 批判具有建设性，其实无形中也成了一种攻击，因为 我们想借此证明他们是错的，自己才是对的。因此我 们需要常常反省自己的动机，自己究竟是在示范爱， 还是在示范攻击？ 别人若没有成为自己所期待的样子，我们就会为 他定罪，因而巩固了我们对罪的信念。若想心灵平安 ，我们不能期待他人改变，只能接受他之所以为他的 模样。真正的接纳常常是无条件也无所期待的。P3-9