情商与影响力(第4版)/吴维库和谐领导力系列

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反馈纠偏：当你发现自己又出现**惯的时候，及时觉醒。例如你要 戒烟，当一段时间后你又把香烟放到嘴边的时候，你是有负罪感还是惬意 ？如果你真的对自己改变习惯高度承诺，那么就要立刻回到戒烟的轨道上 来。 不要自责：出现反复的行为时，不要责怪自己。不要对自己说这样的 话：我软弱、我没有毅力、我不行、我是一个失败者。这是一种暗示，它 影响潜意识。要对自己说：我很强、我没有问题、我会成功、我能行、我 很有力量。 在养成习惯的过程中，要用正面的词汇和图像，少用负面的词汇和图 像，用现在时而不是将来时。肯定你的行为而不是意愿，如“我要提高演 讲能力”就是意愿，而“我说话要清楚并且用词准确”就是行为。因为我 们能够控制的是行为而不是意愿。一次只做一件事情，人不能同时做太多 的事情。要用想象中的细节来鼓励自己。例如为了克服演讲时的紧张，可 以这样想象：无数双眼睛在欣赏着我，无数双耳朵在倾听我的每一个词汇 ，热烈的掌声在为我欢呼等。目标不要遥不可及，虽然高目标总会使人进 步，但是如果改变习惯的目标太高而难以实现，你的潜意识就会惊慌，从 而导致你本人整体慌乱。所以有时候追求**并不合适。 我**次去美国进修时，时间只有五个月。我给自己定了目标：掌握 所学的所有课程，熟练使用英语听说，写两篇论文，结交一些知名教授。 两个月过去的时候，我没有实现任何一个目标。我变得内疚、自责、消沉 。一次参加聚会，一位早年来美国的华人心理学者无意间说：不要以为自 己来到美国以后会做很多事情，你其实做不了很多事，设想太高会使你难 *。这真是一语惊醒梦中人。 一句话改变了我的习惯，我放弃了许多想法，只保留了离开这个环境 就不可能进行的内容。我把重点放在了课堂内的学习和课外与当地人的沟 通上。结果五个月以后，我的语言沟通能力**好，认识了许多本地人。 而另外一个进修的同事，一心要写出两篇论文，每天在宿舍里上网，偶尔 同教授沟通一下，当五个月结束的时候，他没有写出论文，语言能力也和 出国前一样。回国的时候，他**沮丧地叹息：几乎没有什么提高，白来 美国一回。像心情好那样去行动 如果你不自信，但是装做自信，别人都看到了你的自信，并且赞美你 和认可你的自信，你也会真的以为自己是自信的，以后就会表现得*加自 信。像你已经养成那个习惯一样去行动，像不吸烟者那样去逛商店，像已 经苗条的人那样去饮食。你必须从你的词汇库中除去一些词汇，这些词汇 有；试一试、不能、但是。 你也许早就发现了，经常演正面人物的演员，演不好反面人物。演员 李默然因为经常演正面人物，公众已经把对正面人物的尊敬和热爱指向了 李默然老师，生活中的李默然也是以模范人物出现的，他不为钱而做广告 ，是模范丈夫、成功的父亲和**的爷爷。模仿什么样人的行为，你就会 获得什么样人的心情。 模仿成功者的行为，你会得到成功者的心态，所以说成功是可以模仿 的。像心情好那样去行动，你就会获得好心情。自我感觉要好 一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅，但问题是你可能永远达 不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐 的权利。记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在 塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要等到成功的*后一刻才去感*属 于自己的欢乐。人在压力下智商下降，人在不快乐的情况下思考力下降。 所以，在生活中找到能够使你愉快的事情，并以此站稳脚跟，你就能够获 得好心情，对自我的感觉也会好一些。再以此为基础，向*高一点的目标 努力，你会在好心情下实现一路风光。 如果你活给别人看，你就会很痛苦。如果你**相信自己做得还不错 ，不在乎别人怎么看你，你就真的可以活得很自在。 有人在看到别人感觉良好时会产生嫉妒，所以把“自我感觉良好”作 为贬义词送给别人。要知道自我感觉良好也是一件不容易的事，妒忌和挖 苦只能使人际关系恶化，破坏自己的好心情。改善人际关系的途径是：认 同和肯定对方。认同和肯定反而会使对方谦虚，同时也会使自己获得好心 情。养成好习惯 在每个人身上，都存在着这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发 ，也可以使你委靡不振，它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒，它 可以使你从容安详地生活，也可以使你惶惶然而不可终*。总之，它可以 加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与欢乐，也可以使你的 生活抑郁、沉闷、黯淡无光。 这种能使我们的感*产生变化的神奇力量，就是情绪。情绪活动无时 不在、无处不在，人人皆有情绪。许多人至今对情绪的重要性认识不足， 把情绪活动仅仅看做是一种因外部条件所引起的偶然的感情变化，是一种 无关紧要的、暂时的精神状态，顺其自然，很少进行有意识的控制与调节 ，结果是积极健康的情绪得不到很好的保护，消极**的情绪也得不到及 时的调解，从而使人常常*到**情绪的压抑与伤害。所以人们应学会控 制与调节自己的情绪。 我们把控制与调节情绪的能力称为情商。情商包括区分自己与他人的 能力，调节自己与他人的能力，运用情绪信息去引导思维的能力。注重培 养情商不仅对*常生活有益，而且有助于提高你的领导力。