非暴力沟通(疗愈关系的正向沟通法)

作者简介

晓雅 旅澳心灵作家、明了研习社联合创始人，澳大利亚中文周刊第一品牌《BQ澳洲》专栏作家、美国NLP协会认证培训师，国际顶级智商俱乐部门萨MENSA会员。著有关系疗愈的百科全书《愿你对自己不离不弃》。 她是潜意识疗愈师、亲密关系导师、非暴力沟通的践行者，相信每个人都可以成为自己的疗愈师。她的疗愈课程，既有东方的古老智慧，也有西方的现代疗法。她被誉为“温暖人心的疗愈者”。

内容简介

第一课 什么是“非暴力 沟通” 沟通是一种思维方式 沟通不仅是语言表达， 更是一种思维方式。 很多人认为，沟通就是 说话。其实这是一个非常粗 浅的认知。上天赐予我们一 张嘴巴，一是我们能够进食 ，让生命得以延续；二是我 们能够跟别人沟通，让精神 得以延续。所以，沟通本质 上是一个人和另—个人灵魂 之间的对话，是灵魂之间的 心意相通。这是非暴力沟通 的—个精髓。 有的同学会在学习过程 当中问：“晓雅老师，您说 的‘非暴力沟通’和马歇尔博 士的《非暴力沟通》这本书 之间的关系是什么？讲的是 一回事吗？”在这里，我回 答一下大家这个问题：‘非 暴力沟通’这个名称，以及 非暴力沟通的理念，是在马 歇尔博士的《非暴力沟通》 那本书里正式提出来的。我 们本次训练营课程的核心， 和马歇尔博士的《非暴力沟 通》的核心是相同的，或者 说，我们课程的精髓，来源 于马歇尔博士的这本书。包 括我们涉及的沟通的技术— —四大沟通步骤，也来源于 这本书。 这次课程并不是对这本 书的直观解读。书的内容是 一个核心，我们课程更多的 是书中内容的延伸、提炼、 精华，以及大量的实践和转 化。《非暴力沟通》这本书 可以作为我们训练营的—个 参考教材。书中所涉及的内 容我们几乎全都会讲到，同 时，我们还会讲到很多书里 没有的内容，如果用心学习 ，你会发现这两者之间可以 相互补充。 本书是《非暴力沟通》 的本土化 在本次课程当中，一我 加入了一些本土化的东西。 之前有很多同学反映，说自 己花了很多时间，很努力地 在学习《非暴力沟通》这本 书，很认真地按照书中的教 导一步一步去练习，可是在 生活中发现效果不是那么好 。 一种情况是，我们发现 完全按照书中的格式去说话 ，非常不自然和别扭。很多 时候听起来，不太符合我们 中文的表达方式，有些话用 英文说起来很自然，但换成 中文去说，会觉得很别扭、 哕唆、形式主义，不太容易 起到沟通的效果，反而容易 引起被沟通者的逆反心理。 另外一个问题是，很多 人学习之后，只记住了非暴 力沟通的四个步骤——观察 、感受、需求、请求。记住 这四个关键词后，很快就按 部就班地一步一步去操作了 。这里存在一个问题：大家 学会了技术，却不了解技术 背后的原因。 大家并不能理解为什么 我们需要观察？为什么我们 要关注感受？关注感受的来 源是什么？为什么感受的下 一步是需求？为什么我们不 能命令，要用请求的方式跟 别人提问？ 正因为很多人对背后的“ 为什么”不了解，非暴力沟 通的练习就变成了一种盲目 的模仿。这就好像说，我学 到了一个方法，这个很有名 的老师讲解了非暴力沟通， 教给我只要做1、2、3、4 这四个步骤，我就可以获得 一个良好的沟通。然后就稀 里糊涂地带着盲目的崇拜去 实践，效果当然是不佳的。 很多时候，因为背后的 原因不清晰，大家在实践中 会困难重重，甚至会得出“ 非暴力沟通不好用”的论断 ，实际上是非常可惜的。所 以有人在学习后，提出一些 疑问和困惑，他不知道为什 么我们应该在安全的范围内 解决愤怒的情绪；他会觉得 “这个人惹我不高兴了，凭 什么我不能跟他发火？难道 对方已经做了对不起我的事 情，我还应该有理有据地、 彬彬有礼地跟他说好听的话 吗？”类似这些表达的背后 ，其实是完全不能理解—— 我为什么要这样做？ 在实施的过程中，即使 有的人做了，心不甘、情不 愿，做的效果也会大打折扣 。我们在这次训练营中，非 常希望能够把这些背后的原 因讲清楚。如果大家能够清 清楚楚、明明白白地去做， 很多时候效果是事半功倍的 ，是非常有力量的。 因此，我们需要把背后 的原因讲清楚，让大家更容 易了解理论的精髓。 P2-5 ☆化解与外界的冲突 和解对自己的情绪 ☆对马歇尔？卢森堡《非暴力沟通》的继承和发展，更加适用于中国的社会人情 ☆7大主题，涵盖职场、亲子、伴侣等生活和工作的各个方面 主题1 什么是“非暴力沟通” 主题2 疗愈父母关系：和父母的非暴力沟通 主题3 疗愈伴侣关系：和伴侣的非暴力沟通 主题4 疗愈亲子关系：和孩子的非暴力沟通 主题5 提升职场关系：如何用非暴力沟通提升事业 主题6 如何实践“非暴力沟通” 主题7 与自己和解：和自己的非暴力沟通