女人请关爱自己（女性心理健康解读）

作者简介

高翔：2005年毕业于北京师范大学心理学院，获教育学博士学位，心理咨询与测量研究方向，师从郑日昌教授。2005-2006年于英University of Chester从事跨文化心理学合作研究。目前就职于中国民航管理干部学院社科系，从事心理学教学与研究工作，包括领导心理、服务心理、安全心理等方面的课题研究。主持完成国家自然科学基金课题《中国民航空中交通管制员心理复原机制研究》。 郑思明：心理学和社会工作双硕士，心理学博士。现就职于厦门大学公共事务学院社会学与社会工作系，从事社会工作专业的教学和研究工作。

内容简介

你是否觉得工作索然无味，毫无意义？你是否觉得自己油尽灯枯，已经筋疲力尽？你是否厌倦工作，根本没有明天再去工作的动力？你是否感到焦躁不安，工作效率直线下滑，抑或麻木冷淡，打不起精神来理会周围繁杂的人与事？如果你的答案是肯定的，那请你一定要认真地阅读下面的内容，以帮助你解开心中的烦恼。如果你觉得上面的描述离你很远，那你也不妨了解一下下面的知识，以便为你打上预防针，避开“职业枯竭”的困境。 说到“职业枯竭”，也许你并不陌生，随着社会竞争的日趋加剧，这个词也频频出现在网络、报纸杂志等各种媒体当中，逐渐成为了员工、雇主、国家乃至社会所关心的问题。然而，具体什么样的状态是职业枯竭，你到底离职业枯竭有多远，可能你并不甚了解。 职业枯竭（Job Burnout）又叫“工作倦怠”，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。职业枯竭者常常表现出如下六大方面的特征： ？生理枯竭。感觉身体能量被耗尽了，极度疲劳和虚弱，持续的精力不济，常会伴随失眠、头痛、背痛、肠胃不适等身体的症状。 ？才智枯竭。它会让人有一种空虚感，一种被掏空的感觉，觉得自己的知识已经没有办法满足工作的需要，注意力常常不能集中，思维效率下降。 ？情绪枯竭。工作热情完全消失、情绪烦躁、容易发脾气、容易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心。 ？价值衰弱。表现为个人的成就感下降，自我评价也在降低，觉得自己做什么工作都做不好。工作效率低，容易出错，导致工作积极性的一再降低，形成恶性循环。 ？去人性化。“去人性化”直接表现为人际交往中的消极、否定、猜忌和不信任，这种态度既有对同事的，也有对家人的。 ？攻击行为。攻击有两个方向，一是对别人的攻击行为会增多，比如人际摩擦增多，会在极端的情况下出现打骂无故无辜人的情况；另外一种攻击是指向自身，出现自残行为，甚至在极端枯竭的情况下出现自杀。 大家可以参照以上的枯竭特征来分析自己的工作和生活状况，从一个侧面来了解自己的危险等级。也许你会发现自己的状况不容乐观，但可能你还会有疑惑：自己衣食无忧，工作稳定，为什么还会枯竭？事实上职场枯竭的出现受到多方面因素的影响，是个人、环境和社会等多重因素交互作用的结果。 其实出现职业枯竭并不可怕，枯竭常常是一种阶段性或者状态行的过程。在每个人的职业生涯中，或多或少，或轻或重都会经历这样一些阶段，只要我们能正视它，调节它，就能重新找回昔日的热情，重享工作的美丽。有言道“无本之木易枯竭，有缘之水方长流”，下面就为大家送上五眼滋润心田的甘泉，希望在这清凉泉水的滋润下，能让你重拾生命的绿色。 这是一本关于女性心理健康的手中本、枕边书，以通俗的语言、生动的案例、实用的小贴士，深入浅出地解读当前社会女性在职场、家庭双重压力下可能出现的心理问题并提供相应的解决办法。希望这本书能够成为广大女性读者的朋友，也希望它可以为男性读者架起通往女性心灵深处的桥梁，让女人更了解自己，让男人更了解女人。