怀孕百科每日一页

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制定详细的怀孕计划 孕育一个聪明的宝宝，并看着他出生，这是多少年轻的夫妻期盼的事 情啊！但如果准妈妈在怀孕后还浑然不觉，误服药物或疏忽了生活上的细 节，就可能对胎宝宝和自己产生不良的影响。而且胎教是要从孕前开始的 ，在怀孕之前，准爸妈在身体和心理上所做的准备，已经是胎教真正的开 端。所以，制订一份详细的怀孕计划是必不可少的。 做好孕前锻炼计划 实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍， 还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护准妈妈及胎宝宝的生 命安全，更好地保证准妈妈的健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发 病概率。呼吸控制练习，还能减少生产时的痛楚。帮助产妇顺利分娩，使 宝宝的健康得到更好的保障。 做好孕前饮食计划 怀孕后，准妈妈并非从一开始就胃口大开。 在孕早期的前3个月里，胚胎的变化主要是生长发育，需要的营养物质 并不多，而且，由于妊娠反应，准妈妈一般胃口欠佳。因此，在这一时期 ，准妈妈不必强求营养物质的摄入，应遵循的饮食原则是少食多餐，避免 摄入油腻、不易消化的食物。应多吃一些绿色蔬菜和水果，多吃面条、馄 饨、粥、汤等半流质的东西。 到了孕中期及孕晚期，随着妊娠反应的消失，准妈妈食欲大增，而且 食量大增。此时胎宝宝的生长发育迅速，对各种营养素的需求增大。此时 ，准妈妈要本着合理、全面的原则尽量摄入多种营养素，首先是保证热量 的摄入，其次是蛋白质、维生素和无机盐。食物的类型要多样，多食蔬菜 和水果。不要在旅行途中受孕 由于人在旅行途中生活起居没有规律，睡眠不足，饮食失调，营养偏 缺，大脑皮质经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可影响胚胎 生长或引起受孕子宫收缩，导致流产或先兆流产。 早产／流产和摘除葡萄胎后不宜立即受孕 妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，立即受孕容易再度流产而形 成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕，这样让子 宫内环境有一个完全恢复的过程。葡萄胎摘除后，原已隐蔽在静脉丛中的 滋养层细胞，经过一段时间后(多在1～2年)，可重新活跃甚至发生恶性变 化。因此，对葡萄胎手术后的病人，为防止其发展成恶性葡萄胎或毛膜上 皮癌，至少要定期随诊两年，而这段时间内绝对不能受孕。 不要在炎热和严寒季节受孕 因为怀孕早期，正是胎宝宝的大脑皮质初步形成的阶段。炎热的季节 ，食欲不好，蛋白质摄入量减少，，机体消耗量大，会影响胎宝宝大脑的 发育。严寒季节准妈妈多在室内活动，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机 会增多，容易感冒而伤害胎宝宝。 孕期需注意的异常信号 孕期要注意一些异常信号的出现，如阴道流血、流水、分泌物增加、 腹部坠痛、肢体水肿、周身瘙痒、子宫体过快或过慢增长、胎动过频或过 慢、头痛、头晕等自觉症状，若出现以上情况，要及时到正规医院就诊。 做好孕期开支预算 对于很多准备怀孕的夫妻来说，除了做各个孕前准备之外，还要对怀 孕期间需要花费的费用做一个预估，这样在孕期就不必为各项支出的费用 而担忧了。营养饮食开支 怀孕期间．随着胎宝宝的不断发育，准妈妈需要摄取多种营养元素， 以满足胎宝宝的营养需求。怀孕期间若准妈妈不注重摄取均衡的营养，不 但会使胎宝宝的生长发育受到影响，也会使准妈妈在产后更加虚弱。因此 ，对孕期营养饮食方面的花费要提前做好预算。 叶酸片：怀孕前后3个月可以吃，也可以持续在整个孕期吃。 牛奶：整个孕期应坚持喝牛奶；如果不喝牛奶，酸奶也可以。 其他营养品：维生素、钙、铁、锌以及补血剂等。 产检分娩开支 准妈妈从备孕、怀孕到生产，会经历各种孕期检查项目。同时也要考 虑在孕期及分娩过程中，母亲和婴儿有可能遇到的意外情况，以及住院赞 、手术费等方面的花销。 孕前体检：女方体检费用约500元，男方体检费用约：300元。 全程约2500元，包括常规检查、唐氏综合征筛查和三维彩超一次。 住院分娩：自然分娩约3000元，无痛分娩约4000元，剖宫产约6000元 。如果是贵宾房或特殊病房，3天的费用会增加1500～2000元。 母婴用品开支 准妈妈怀孕后,由于体型变化和防辐射的需求，需要购置孕期服装及防 辐射服；护肤品也需更换为天然成分产品；产后护理的相关用品也需提前 准备。此外，为了迎接宝宝到来，衣物、婴儿车、儿童床、洗浴喂养护理 用品、玩具等，也要在孕期逐渐添置。 准妈妈所需服装：防辐射服、孕妇内裤、孕妇装(裙)、孕妇秋衣裤、 平底鞋等。 准妈妈所需护肤品：主要是保湿用品、防妊娠纹用品。 宝宝用品：衣物、家居用品、外出用品、哺育用品、洗护用品、日常 护理用品、玩具用品等。P17-P19