会痛的不是爱（上下）

作者简介

恰克·斯佩扎诺，知见心理学创始人，国际知名的关系心理学专家。他在关系咨询与训练的领域拥有超过35年的经验，他将心理学与灵性融合，提出了一套人与人关系之间的独特见解。身为一位作家、个人成长研习会带领人、演说家与治疗师，恰克运用心理学与灵性的语言，再加上隐喻的方式，和我们分享有关心灵奥秘中的智慧与洞见。

内容简介

《会痛的不是爱(上)》 亲密能疗愈一切 在关系里，不论受到什么打击，不管遇上什么问 题、怀疑或痛苦，不论有何难题，当我们真正朝另一 半移动时，答案就会出现。事实上，当我们与伴侣结 合，并觉知到与伴侣在新层次的连结时，便能疗愈一 切问题，包括所有可能在关系中出现的死寂、怀疑、 沉闷、恐惧、无价值感、空虚等。朝另一半靠拢，不 代表放弃自我的立场或价值观，只是带着爱靠近对方 。 练习 今天请花些时间，想象你与伴侣之间的问题。现 在想象自己朝着对方移动，你与他越来越亲近了。当 你和他结合时，你已超越这些难题、死寂、怀疑和恐 惧，你已与伴侣彼此靠近。 如果你和某人有冲突，或者觉得和某人有距离， 请朝他移动。你可以实际接近他，也可以给他打个电 话或写封信，分享你自己真实的感觉。无须试图改变 他，你只要说：我不想让这个问题介于你我之间，我 想与你结合。我重视这个移动，你对我而言，比这个 问题更重要。 不要被关系中的任何问题阻碍。爱，才是真正的 重点。不要欺骗自己，通过结合，让对方成为你的盟 友、你的伙伴、你的朋友、你的挚爱，最终他会是让 你得救的人。 任何不是爱的行为，都是在呼求爱 仔细觉察身边的人的行为，哪些是爱？哪些不是 爱？那些不是爱的行为，其实是在呼求爱。如果有人 特意攻击我们，那就是特意在呼求我们的爱。若我们 愿意对那样的行为做出回应——不是防卫，而是靠近 发出攻击的人，对他付出，那么便能赢得一位盟友。 这位曾攻击你的人，未来，无论情境是顺遂还是艰困 ，他都将对你忠心耿耿。然而现在，他需要我们的爱 。 有些人受困于死寂中，有些人受困于攻击里。此 时我们被召唤，要记起：当我们处于困境、危机，当 自己几乎有口难言时，那是什么样的心情。同样，这 些攻击我们的人，也是在呼求帮助，呼求我们的爱。 看看四周，我们将会看到谁在召唤我们的回应，谁在 召唤我们靠近，谁在召唤我们的帮助。 练习 今天，想想看，在你生命中，哪些人对 你的攻击毫不留情。想象他们和你一起在这里，而你 带着回应力向他们靠近，了解对方的攻击其实是在呼 求你的帮助。他们需要你什么样的帮助？你能如何帮 助他们？看看自己得到什么样的启发来回应他们。你 得到启发要打电话给他们吗？写信给他们？为他们送 上东西？和他们说说话？在帮助他们的同时，你会发 现他们身上具备你所需要的答案，即使不是现在，那 么会在未来。呈现的方式不见得是直接的，他们会反 映出你的部分内在心灵。因此，借由帮助他们，等于 帮助了自己。 宽恕改变观感 宽恕之美，在于它能把我们从受困模式中解放出 来。宽恕让我们摆脱受害者的身份，从不喜欢的情境 中解脱。宽恕会改变人的观感。当我们用不同的方式 来看事情时，事情就会变得截然不同。基本上，所有 的疗愈，都涉及改变观感，用新眼光看待事物。宽恕 让人得以跳脱至情境之上，这么一来，情境必随之改 变。 有些人害怕宽恕会让自己囚困在牺牲的情境中， 继续受虐，但事实并非如此。实际上，宽恕会转变关 系的模式，它改变我们，也改变对方。任何让我们感 到卡住，或觉得有人找麻烦的地方，都是在呼求宽恕 。所有的问题、诱惑和干扰，所有实际作用为逃避的 忙碌，都是因为我们害怕改变。罪疚感隐含着我们害 怕的地方，我们深陷在恐惧和糟糕的感觉里，看不到 宽恕所带来的疗愈和转变。宽恕，能带领我们穿越罪 疚和恐惧。 练习 今天，好好检视你的人生，检视你生活中的匮乏 和冲突，那正是困滞着你、让你不敢前进的地方。看 看自己身上的疾病与创伤，它们隐藏了你不肯宽恕某 人的情境。现在，花点儿时间沉思这是什么疾病。记 住，所有问题都是人际关系的问题，也许表面看似跟 别的事有关，但最终还是脱离不了人际层次。 在今天的每个整点时刻，选个特定领域练习宽恕 ，人或事都好。对自己说：“针对这个情境，我宽恕 你(说出对方的名字)，好让我得以自由。在这件事情 上(说出情境)，我宽恕(这件事)，好让我得以自由。 ”怀着全然真挚的心来说这些话，为你带来解脱。你 值得投资这些时间。 宽恕并非小我所能，而是大我透过我而完成的 宽恕是一种选择，是我们想让自己自由、让事件 自由，也让周遭人们自由的请求。这不是一件需要我 们动手去做的事，而是一个选择，让恩典流经我们来 转化情境。 在某些情境中，我们似乎完全无能为力、完全卡 住了，处于极端痛苦和绝望之中，请求高层力量为我 们带来宽恕，帮助我们穿越不情愿、恐惧，好让高层 力量为我们完成一切工作。 练习 今天，在早上、下午和晚上，分别静坐一次，选 择一个你长期以来似乎无力改变的情境。花五分钟想 想这个情境，呼求你的高层力量带给你帮助和宽恕， 透过你来转化这个情境。 今天是你自由解脱的日子，允许宽恕的祝福流经 你，这份祝福会让你自由，并帮助你了解，透过高层 力量的恩典，无事不成。P1-6