享受紧张(脑科学让紧张感化敌为友)(精)

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紧张是敌还是友 本书将告诉大家控制紧 张的方法，在此之前，还请 大家先理解到底“何为紧张” 。孙子有云：“知己知彼， 百战不殆。”对“敌人”进行 分析，获取尽可能多的信息 ，至关重要。 只要我们看清紧张的真 面目，面对紧张的对策、应 对办法及控制方法自然会呈 现在眼前。 尽管这罩我们使用了“分 析敌人”这一说法，可是紧 张真的是敌人吗？还足伙伴 呢？ 对于紧张，大部分人都 持有这样的印象：“令人不 可捉摸”“恐惧”“负面事物” 等。 “哎呀，开始紧张了，怎 么办，怎么办啊。” “开始紧张了，真困扰， 太讨厌了。真想从这里逃离 。” “紧张太讨厌了！必须尽 快恢复平常心。” “真羡慕不紧张的人，为 什么我自己会这么容易紧张 呢？” 容易紧张的人，在紧张 感增强时都会想：“哎呀， 开始紧张了。不好了，不好 了！”应该没有人会想：“开 始紧张了。太好了！真开心 ！” 苦于紧张的人，将紧张 视为“恶”“敌人”，或者“想 要逃避的状况”。认为“还是 不要紧张的好”。同时认为“ 容易紧张”是很大的缺点、 短处，有自卑感，苛责自己 并给自己过低的评价。 “紧张”的英文为“tension ” 在日常生活中，你是否 也遇到过如下的情景呢？ “不知为什么，今天的情 绪不太高涨。” “状态不好，再打起精神 努力一下吧。” 人部分人都会想要打起 精神（tension）。“情绪高 涨”受到大部分人的欢迎。 然而，大家知道“tension ”在日语中的意思吗？ “tension”在日语中被翻 译为“紧张”。 我们在状态不人好的时 候，会想要“打起精 神”（tension）。也就是说 在“紧张感太低的状态”下， 工作效率也很低，这是应该 回避的状态。可见，紧张不 完全是“敌人”，是“在一定 程度上必需的”。 超一流水准的运动员们 如何看待紧张呢 活跃在世界舞台的、超 一流水准的运动员们，如何 看待紧张呢？ 以代表日本的网球选手 锦织圭为例，他曾在世界排 行榜位列第四位。接下来我 们引用他的一段采访内容。 “尽管每次参加比赛都会 紧张，但我绝不认为这是坏 事。因为紧张如果转化为力 量，会让我变得更强大的！ ” 还有活跃在英超联赛的 冈崎慎司。他在2016年的 俱乐部夺冠中做出了巨大贡 献，成为第一位在英超联赛 中荣获桂冠的日本选手。 笔者曾在2017年前往英 围，对冈崎慎一j进行了面 对面的采访。面埘我的提问 ：“你现在参加比赛还会紧 张吗？”他回答： “参加所有的比赛我都会 紧张。不仅是重要的比赛， 即使是日常的比试中，我都 会紧张。相反的，我觉得如 果不紧张的话会很糟糕吧。 ” 在美国职业棒球大联盟 实现了破纪录创举的铃术一 郎选手也说：“不紧张是不 行的。” 总结一下活跃在世界舞 台的、超一流水准的运动员 们对于紧张的看法： ·每次都会紧张 ·紧张是理所当然的 ·紧张是必需的 也就是说，他们认为“紧 张是积极向上的”“紧张，不 是敌人，而是同伴”。 不擅长和紧张相处的人 认为“紧张是敌人”，而世界 级的运动员们认为“紧张是 同伴”。那么紧张到底是敌 还是友呢？实际上对于这一 问题，100年前已经有了定 论。 P2-4