让孩子不再胡闹

作者简介

吉娜·阿滕西奥-麦克莱恩 心理学博士，注册临床心理学家，家庭咨询与治疗机构“Grow·Thrive Cognitive Therapy”创始人。 擅长使用认知行为疗法(CBT)治疗有行为问题的儿童和青少年，基于CBT的优势开展临床工作。目标是帮助儿童和他们的家庭获得成长所需的方法。 《今日心理学》挂牌心理咨询师。

内容简介

站在悬崖边上的父母 对父母而言，即便是在最好的条件下，养育有对立违抗性障碍的孩子也是很困难的，非常具有挑战性。许多父母已经为控制孩子的对立违抗性行为付出了多年的努力，但是依然收效甚微。他们因此而感到精疲力竭、心烦意乱，并极其渴望找到能帮助孩子的途径或方法。 父母在家中的处境极其艰难：除了会受到来自对立违抗性障碍孩子的语言和身体的攻击之外，他们还要担心其他孩子的安全和健康问题，此外，父母还会特别担忧孩子会被学校开除。养育对立违抗性障碍孩子让许多父母产生了巨大的羞耻感，他们害怕因孩子的不当行为而受到评判或指责。每天面临的压力会对父母的情绪、身体和认知产生严重的影响。美国国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health）的数据显示，长期的压力会导致身体出现严重的健康问题，如心脏病、糖尿病等，还会导致焦虑、抑郁等心理健康问题。因此，本书在教父母帮助孩子减少对立违抗性行为的策略之外，还提供健康且实用的压力管理方法。 有对立违抗性障碍孩子的父母总是觉得自己站在悬崖边上，因为他们一直处于提心吊胆、害怕孩子不知何时又要爆发的不安状态中。心理学家将这种紧张不安的感觉称为过度警觉。大脑通过不断地扫描环境中的威胁来帮助人们时刻保持警惕性和防御性。如果身处饿熊遍布的森林里，这会非常有用，但对辅导孩子写作业就没有用了。不幸的是，处于压力下的大脑通常无法分辨这两种情境的差异。 与威胁相关的词是触发。触发因素可能与环境有关，或是一种内在的想法或感觉，它会引起人的压力反应，如心跳加速、胡思乱想、焦虑、恐慌，甚至愤怒。对于有对立违抗性障碍孩子的父母而言，他们的触发因素通常与孩子的发怒、攻击及违抗等行为有关。被不良情绪触发的父母是很难冷静地回应孩子的，因为大脑会告诉他们眼前孩子的行为对自己的身心健康构成了威胁。 想象一下，孩子放学回家后因为家庭作业过多而持续抱怨，父母因此开始紧张和焦虑，大脑中浮现出前一天孩子写作业时的画面，随即产生“我知道孩子会发脾气，但我希望他这次不要动手打人”的想法。此时，孩子的大脑也检测到了威胁的信号，继而情绪被触发。如此，便发生了像往常一样的混乱情况。其实，父母和孩子都不希望这种结果产生，而导致这种结果的原因是他们对大脑检测信号的习惯性反应。因此，父母需要学习相关的技能来控制这些触发因素，这样就可以有足够的耐心，能与孩子共情，始终保持如一的态度来应对孩子表现出的对立违抗性行为了。 为什么父母需要阅读这本书 你是否注意到，在飞机遇到紧急情况时，空乘人员会叮嘱乘客先为自己佩戴好氧气面罩，再去帮助随行的孩子佩戴。这是因为如果乘客感到焦虑、紧张或因缺氧而丧失行为能力，他们就无法为孩子提供安全保障。 这种针对航空乘客的指导同样适用于被孩子的对立违抗性行为困扰的父母。如果父母经常感到压力、焦虑、羞耻或愤怒，就不能如自己所愿来帮助孩子。毋庸置疑，这些父母都非常爱自己的孩子，可以做任何事情来帮助孩子，但因为承受着巨大的压力，所以他们在面对孩子时没有管理好自己的情绪。他们想做得更好，想学习所需的技能，尽可能成为最好的父母。 其实，父母把更多的时间和精力放在自己身上，提升自己的幸福感会直接让孩子受益。尽管这听起来可能与常理相悖，但真相确实如此。自我关怀在某种程度上意味着父母要学会识别孩子的行为对自己身心健康的影响。我们不可能给予他人自己没有的东西。如果父母自己的生活中都充满着沮丧、焦虑、紧张，甚至情绪崩溃，他们怎么可能在自我关怀、共情、耐心及保持一致性等行为方面成为孩子的榜样呢？而如果孩子要有效地管理自己的强烈情绪，这些行为正是需要他们去学习的。 本书要求父母先把自己放在第一位。父母可能会想，“谁有时间照顾自己呢”“我买这本书是因为我的孩子需要帮助”……不可否认，有对立违抗性障碍的孩子对家庭尤其是父母的影响很大，且有时会引发情况紧急甚至无法控制的局面。如果不能立刻改变这种现状，父母可能会对将要发生的事情感到恐惧。尽管这种感受是合理的，但本书希望父母先退一步，从不同的角度审视眼前面临的挑战，了解自己的情绪是如何被孩子的行为影响的，这对于打破父母和孩子当下所陷入的困境至关重要。 成功治疗对立违抗性障碍的关键 不同于其他讲对立违抗性障碍的图书，本书可谓“双管齐下”：既考虑到了父母对自我关怀、育儿技巧和方法的需求，又考虑到了孩子在情绪调节和应对困难情境技巧方面的需求。本书的第一部分引导 父母了解如何为自己戴上技能和实践的“氧气面罩”，第二部分是帮助父母制订减少孩子对立违抗性行为的干预计划。最关键的是，在准备实施改变计划之前，父母必须先认识并开始满足自己的需求，所以请不要直接跳过第一部分。 在第一部分中，父母将了解孩子的行为是如何以多种方式影响自己对孩子及整个家庭的感觉、想法和反应的。这一部分的目标是帮助父母重拾养育的信心，熟悉与对立违抗性障碍孩子的相处中出现的行为模式。这些行为模式可能会与育儿目标背道而驰。这一部分提供了一些方法来帮助父母以更冷静的态度回应孩子，使回应更有针对性。通过学习健康实用的沟通技巧、正念练习和应对策略，父母就可以有准备地进入本书的第二部分—照顾孩子。 第二部分侧重于指导孩子学习新技能，以帮助他们管理自身的强烈感受、想法及行为。这一部分先介绍了孩子的对立违抗性行为，并说明父母是如何在无意中激发这些行为的；接下来，阐述了治疗方案的重点，即制订一个详细计划并系统地实施，包括用适应性的替代行为来取代孩子的对立违抗性行为，为孩子设立清晰一致的边界，强化有效的结果。 本书中所提供的策略和方法均通过了测试，并且测试结果证明，这些策略和方法在解决一系列行为挑战方面是非常有效的。改变行为是非常困难的一件事，所以本书所呈现的都是尽可能实用、高效的方法，便于父母学习和使用。即便是在压力很大的情况下，父母仍然可以有效运用它们。此外，书中的许多练习旨在促进父母与孩子合作，共同探索前进的方向。书中的很多策略和方法可以帮助孩子做出持久的行为改变，但如果他们的对立违抗性行为仍持续存在或变得更加极端，那么，父母或孩子可能需要心理治疗师及专家的帮助。如果父母觉得现在就需要额外的支持，请向当地的专业机构求助。 建立信心 父母要对帮助孩子减少对立违抗性行为这件事充满希望！这听起来很老套，但建立信心确实是必须的。孩子拥有惊人的改变能力。在正确的指导下，孩子可以利用健康、适当、有效的生活技能战胜挑战性行为。 帮助有对立违抗性障碍的孩子做出改变就像跑一场马拉松，需要有足够的耐力。我们的目标不仅仅是完成本书的阅读，更是要将书中所教授的策略和方法融入日常生活。建议父母都能认真阅读每一部分的内容，尤其是第一部分，请一定尝试花一些时间掌握其中的方法。请记住，如果父母忽视自己的需要，在帮助孩子方面，效果就会大打折扣。 除了本书之外，父母还需要准备一些材料帮助完成练习，如一个笔记本，用于记录治疗方案和实施进度；一个日程表，用于标注活动的时间安排，设定阶段性目标，以及标记表明改进情况的重要事件。此外，一个安静的地方会有助于冥想练习，哪怕这个安静的地方是壁橱也可以。平静的音乐、大自然的声音或带引导图像的应用程序会让人更容易掌握正念技巧。如果你已经做好了上述准备，就开始这次学习和实践之旅吧！ 专门写给有ODD孩子家庭的养育指南。帮助父母找到孩子对立违抗背后的问题，逐个攻破，有效减少叛逆孩子铺天盖地而来的叫嚣、骂人、激怒、挑衅、殴打等极端言语和行为。增强孩子情绪控制、执行计划和社交技能。 第①本既能解决孩子行为问题又能帮助父母纾解情绪的著作。与其和孩子较劲，不如先让父母脱困，帮父母打破在对待孩子叛逆时“对抗—激怒—伤害—愧疚”的情绪困境，拯救身心俱疲的家长。 众多心理咨询师、家长公认的权威作品，一致好评。 湛庐文化出品