养生先养脚（全新实用版）

作者简介

田贵华，针灸推拿学博士，北京中医药大学附属第一医院，医师长期从事中医按摩、推拿、针灸学的研究，有深厚的理论功底和实践经验，精通相关领域知识。2008年北京奥运会期间，作为国内中医志愿者代表为中外贵宾、媒体记者做推拿按摩保健，其精湛的技艺和深厚的学识赢得了广泛赞誉，美联社、法新社、CNN等多家世界一流媒体对她做了专题报道。 曾著有《身边小妙方，疼痛跑光光》《宫廷美女养颜心经》《自我简易按摩治百病》《扶正祛邪保健康》等畅销图书。

内容简介

数风流人物，无不养脚 从古至今，有很多名人就懂得通过养脚来养护身 体，比如写出“大江东去，浪淘尽，千古风流人物” 豪迈诗句的苏东坡，他平时就很喜欢泡脚，所以还写 出了“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的养生打 油诗。清代，在位60年、活了89岁的乾隆皇帝，就十 分注重足部的养生保健，他将足部养生法总结为“晨 起三百步，晚间一盆汤”。因为这样才享受了七代同 堂的天伦之乐。晚清著名政治家、战略家曾国藩更是 视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三 大得意之举。我们再看看国民党元老陈立夫的养生经 验，陈立夫一生经历大惊大险，生平横跨3个世纪， 活了103岁，他的长寿秘诀是什么呢？在《我能活到 100岁》书中，他总结了一生坚持的六大养生方法， 其中第五条就是“头部宜冷，脚部宜热”，指的就是 足浴养生保健之术。 通过养脚来达到养生目的的保健方法，一直以来 备受很多名人推崇。确实，只要把脚养好了，便可以 养全身。我记得在去年夏天，一个老同学给我打来电 话，他说最近非常苦恼，每天晚上都失眠，一到凌晨 一两点钟就醒，而且醒了就睡不着，感觉特别精神， 每次都数羊，却也不管用，又不敢吃安眠药怕有依赖 性，问我有没有好的办法，我让他把喝完的茶叶攒在 一起晾干，然后抓一把放在开水中，等水温降到适宜 的温度来泡脚，天天泡，坚持十几天就有效果。 我还叮嘱他，泡脚的时间不能太长，半个小时左 右就可以了，泡完脚，用手来回搓搓脚心。他回家试 了试，过了七八天他就给我打电话，说最近这两天睡 眠好点了，凌晨一两点钟也醒，但是过一会儿就能再 入睡。我让他继续坚持泡脚，效果会更加明显。这比 吃药还管用，最重要的一点是几乎没有任何副作用。 之所以用剩茶叶泡脚，是因为茶叶有清热解毒、生津 除烦、清新提神的作用，茶叶经过几次浸泡后，提神 作用大大减弱了，但是清热除烦的功能却仍然保存着 。 我讲这个事情是想让大家明白一个道理，就是有 些中医的养生方法每个人都应该掌握，并将其贯穿到 生活中去，这是对自己莫大的恩惠。因为身体健康， 比拥有多少钱或东西更珍贵。身体健康是最重要的， 没有了健康，其他一切事情都归零，而且一些养生方 法做起来很简单，比如足疗，它不像你想象的那么难 。 说了些足疗可以保健养生的案例，那它的原理又 是什么呢 在中医足疗学中，腿和脚都被称作“足”。我们 的足是人体上一块蕴含无限宝藏的神秘器官。足这个 狭小的空间汇集了身体一半的经络。它是足三阴经（ 肝、脾、肾）之始、足三阳经（胃、胆、膀胱）之末 ，足部以下有60多个穴位与脏腑有着密切的关系。人 生有三宝“精”“气”“神”，“精”为首位，足浴 与脏腑中的肾关系最密切，故有“肾主两足”之说。 而肾为先天之本，元气之根，主藏精气。因此，双足 就好比人体之根，人老足先衰，脚寒百病生。正所谓 “养树护根，养人护足”，人的双足是健康的根基， 足养好了，人才能获得健康。 P2-3