女人身体上的那些事

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健美的乳房象征着女性机体的健康，给女性的风采锦上添花，尽显其婀 娜、妩媚，是女性健康和美丽的两栖使者。爱美的女性一定要学会乳房保健 。 女人一生大致要经历儿童期、青少年期、妊娠期、中老年期几个生理发 展阶段。在每个阶段，乳房会有所变化，因而乳房保健的内容也会各有侧重 。为了保健乳房、留住美丽，女性需要按照各阶段的特点对乳房加以呵护。 1．儿童期 胎儿出生三五天时，会出现一种生理现象，即双侧乳腺肿大，如蚕豆或 鸽蛋般大小，有时甚至会溢乳。这是由于母体雌激素对胎儿的影响突然中断 所致，不必惊慌，更不能揉捏、挤压，否则会导致继发感染，影响胎儿今后 乳房的发育。儿童期乳房尚未开始发育，其保健重点是让儿童保持身心健康 。 2．青少年期 少女进入青春期后，第二性征开始发育，乳房开始出现乳核，井慢慢增 大。随着年龄增长，到青春后期乳房会变得丰满而富有弹性。此期间对乳房 的保健尤为重要，需要重视以下几点： (1)学习生理卫生知识 树立正确的性健康观念，消除对性发育的紧张感、羞涩感和恐惧感，避 免对乳房发育的不正确看法和做法，束胸，不敢挺胸都是不必要的。 乳房发育初期，少女会感到有些不适、疼痛，运动时尤甚。因此，青春 期的少女应及时戴合适的胸罩，切忌人为束胸。胸罩的质地以棉织品为好， 既不宜太紧，也不宜太松。 (3)注意营养 健美的乳房需要丰富充足的营养。少女要保证每日有足够的蛋白贡、脂 肪摄人，多吃鱼、肉、蛋、禽，还有蔬菜瓜果等。 (4)加强身体锻炼 除全身运动外，女性还要加强胸部健美运动，做伸展、扩胸、引体向上 体操并辅之以乳房按摩。但不是胡乱捏抓，而是由外向内以乳房为中心按摩 ，轻柔有节奏地按摩。 (5)发现乳房疾病及时治疗 青年期是乳腺增生症和乳腺纤维瘤等疾病的高发时期。平常要重视自检 ，自检发现异样不能确定时，可去医院复检，一旦确诊，就应及时治疗，千 万不能因怕羞而讳疾忌医。病情较轻时可采取保守疗法，即内服一些活血化 淤、软坚散结的中西药，并配合物理治疗。若肿块增大则应及时去外科做手 术。心理治疗也很重要，要克服忧郁、焦虑情绪，保持心情舒畅，睡眠充足 ，生活要有规律，饮食要有节制。 3．哺乳期 结婚生育后，乳房要担当泌乳的重任，因此哺乳期妇女更要注意乳房保 健。每天沐浴时用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清洁乳头，切忌用力拉扯乳 头，用吸奶器动作要轻柔，尽量让婴儿吮空为好。不喂哺时，应用胸罩托起 乳房。记住：胸罩尺寸要稍大；不可紧束乳房。要多喝有营养的汤汁，保证 乳汁充盈。 4．中老年期 女性进入中老年期，由于生理机能开始衰退，乳房脂肪减少，腺体萎缩 ，不再丰润坚挺，再加上这一时期卵巢功能紊乱，更容易发生乳房疾病，因 此，要特别重视保健，尤其应警惕乳腺癌的发生。 这一时期，女性要定期进行乳房自我检查和丰胸按摩，做到以下几点： ①经常按摩乳房，丰富乳房血供； ②加强胸部锻炼，促使肌肉健壮； ③戴合适胸罩，比如选用丰满型或定型胸罩，以不同程度地弥补中老年 妇女的乳房缺陷，重现女性曲线美； ④科学饮食，勿使身体过胖或过瘦； ⑤注意仪容步态，走路时应抬头挺胸，精神焕发。 总之，乳房是女人健美的标志，是女人魅力的重要源泉。女人爱美，还 要懂得美，创造美，而善于保健乳房的女人能让青春常在、丰韵永存、健康 永伴。 前面我们讲了，在乳房的发育期，女性不宜穿过紧的内衣、戴过小的胸 罩，否则，长此以往容易导致乳头凹陷。当然，某些遗传原因也可以导致乳 头凹陷。P32-34