无器械训练宝典

作者简介

奥利弗?伯特伦（Oliver Bertram）： 生于1969年，担任全球知名男士生活杂志《男士健康》的执行主编。此前，他作为健身总监负责该杂志的健身运动主题达10年之久。作为专业健身人士，在20多年的职业生涯中，伯特伦撰写了多本健身书籍和数百篇关于健康、运动与健身的文章。

内容简介

没时间去健身房？没兴趣去买各种专业器械？无器械训练宝典 将帮助你突破各种限制。本书通过超大篇幅介绍了300多种练习动作和100多种拓展动作，并用大量的图片展示动作要点，直观清晰，易于学习。本书所介绍的动作所需空间小，练习时长短，你在家中、办公室里或者旅途中随时都可以进行练习。无论你是初学者、具有一定基础的爱好者还是健身达人都可以从中收益。是时候让自己动起来了！ ·精选300多个练习动作，有针对性地锻炼全身各个部位的肌肉。 ·通过100多种拓展动作，自由减小或者增大练习强度。 ·通过600多幅配图，直观展示动作要领。 ·无论是减重、增肌还是提升身体机能，引导你实现自己的健身目标。 ·附赠饮食建议和多套训练计划，帮助你练出梦想身材。