戒了吧拖延症(21天搞定拖延症升级版)

作者简介

辰格，80后，自由撰稿人。年轻的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划多本心理学方面的书籍。

内容简介

测一测：你的拖延症到了什么程度 “人人都有拖延症”，每个人的身上多多少少都 有点拖延症状。区别只在于，有的人症状轻一些，有 的人则已经到了晚期，俨然已成资深拖延大咖。那么 ，赶快来测一下你的拖延程度吧！ 1.不管是寒暑假作业，还是领导交代的任务，总 是拖到最后一刻才完成。 2.很想自律，总是给自己设置一个开始时间，幻 想从那以后就能戒掉拖延，但总是坚持不了几天。 3.朋友中有比自己还拖延的人，在心里曾暗自庆 幸，原来自己还不算太严重。 4.朋友中已经没有比自己更拖延的人了，自己都 快受不了。 5.有时对自己很无奈，很抓狂，为什么自己会变 得这般拖沓。 6.连出门约会都会迟到，为此还曾错过很好的人 或朋友、客户。 7.每次拖到最后不得不完成任务的时候，发现其 实事情没有那么难，花的时间也并不多，不明白为什 么自己之前就是拖着不做。 8.常幻想着自己能通宵熬夜完成任务，越到最后 关头这种幻想越强烈。 9.觉得拖延已经严重影响了自己的人生，影响到 自己获得本来应该得到的成功。 10.幻想着有朝一日，能够有一剂万能灵药，让 自己一下子摆脱拖延。 如果上面10个问题中，有8－10条都说中了你的 心声，那恭喜你，你已经成为拖延症重度患者；如果 有4－7条对你来说是准确的描述，那你则是拖延症中 度患者；如果只有1－3条符合你的情况，你还是拖延 家族的新成员，拖延症轻度患者；如果没有一条符合 你的情况，要么你是从不拖延、自律极强的人，要么 你已经成功地摆脱了拖延症。 第1章 拖延症的真面目：你中招了吗 “拖延症”是个时髦词，很多人甚至还会千方百 计地把自己往“拖延症”上靠，似乎在当今，没有点 无关轻重的心理病就不算时髦。然而我们原本觉得没 什么大不了的拖延，也许已经影响到了我们生活的方 方面面，甚至早已在不知不觉中给我们带来了严重后 果。 你的“拖延心”是否总在蠢蠢欲动 “拖延症”一词在近几年广为流行，很多人常常 在网上发着“拖延症好讨厌啊”“自己怎么这么能拖 ”“谁来拯救我的拖延症啊”等类似的牢骚，然而牢 骚发完也就发完了，大部分人并不把自己的拖延症当 回事。 小青年们甚至还会千方百计地把自己往“拖延症 ”上靠，似乎在当今，没有点无关轻重的心理病就不 算时髦。不管什么事情没完成，或因个人因素导致了 失败，都可以说句“哎，只怪我太拖延了”。拖延症 居然成为了失败最好的借口。 拖延症似乎成了我们这个时代的通病，导致拖延 症的因素很多，不仅是人们通常认为的懒惰。这些身 患拖延症的人，有天天加班加点的白领精英，有成绩 优异的学霸，有事业有成的成功人士，更有平平凡凡 的大多数。 胡小懒就是众多拖延症患者中的典型。他平时就 比较拖拉，比如写方案，不到最后一刻不愿意动笔。 他也承认自己在工作上的拖拉，却没想过其实拖延症 早已渗入到他生活的方方面面，对他产生了很大的影 响。 胡小懒每天9点上班。因为家住得离公司有点远 ，坐公交需要1个小时，坐地铁需要40分钟。所以他 为了能多睡一会儿，早上是一定要坐地铁的。 胡小懒公司所在的写字楼里的单位大部分都是9 点上班，而电梯仅有3部，这就造成了早上等电梯要 排长队的可悲现实。通常，等电梯的时间是10分钟， 地铁加等电梯一共就要50分钟，再加上洗漱、穿衣、 出门时间的20分钟，就是说胡小懒就算早上不吃早餐 也要在7点50分准时起床才能保证不迟到。如果算上 吃早餐的20分钟，胡小懒早上就应该7点30分起床。 胡小懒心里也清楚这点，因此用手机分别设了7 点、7点15和7点30分三个闹钟。当7点的闹钟响时， 胡小懒一看“才7点呀”，就果断按掉了；等7点15分 的闹钟响起时，胡小懒又想“还是再睡会儿吧”；很 快，闹钟又响了，此时是7点30分，胡小懒按掉闹钟 ，眯着眼寻思，早上就不在家吃饭了，在去公司的路 上随便买两个包子，5分钟就可以解决，还可以多睡 15分钟。哈哈！胡小懒觉得自己真是太聪明了，他将 闹铃设在15分钟之后，又继续睡了。 睡梦中的时间总是过得格外快，一眨眼的工夫， 闹钟又响了。胡小懒睡眼蒙眬地看了一眼手机，立即 决定两个包子也省了，再多睡一会儿。他又闭上眼睛 ，将手机拿在手中，以防自己睡过头。过了一会儿， 胡小懒睁眼看了看时间，7点49分，“嗯，还有1分钟 ……”胡小懒想还可以赖一会儿，心里数着数，“1 、2、3、4……数够60秒我就起床。” 可是数着数着，胡小懒就睡了过去，然后好像忽 然被什么惊了一下，立即清醒，一看时间，已经8点 17分了！ “啊啊啊，晚了晚了！”胡小懒赶紧跳起来，手 忙脚乱地去找衣服。 “啊啊啊，那件条纹衬衫我放哪里了啊？昨天好 像还在衣柜里看到过，怎么没有，怎么没有？”本来 乱七八糟的衣柜，这一顿翻腾就像遭了二次抢劫似的 ，不过那件条纹衬衫依然没能豁然出现在眼前。 一个拖延成病的人居然还如此挑剔？当然不是， 真实情况是：现在除了那件条纹衬衫，胡小懒已经没 有别的干净衣服可穿了！因为，他已经有三个礼拜没 有洗过衣服了，他总是想多攒几件衣服一起洗，最终 导致了今天的窘迫局面。 好一阵手忙脚乱，胡小懒终于在衣柜的角落里找 到了那件皱皱巴巴的条纹衬衫，不管三七二十一，套 在身上就往楼下冲。这时，胡小懒看了一下手机，已 经8点33分了。 “哎，又要迟到了！”唉声叹气的胡小懒算了算 ，自己这个月已经迟到了3次，而公司规定迟到3次以 上，要扣100元。与其扣掉100元，还不如打车划算。 想到这里，他立即在路边招手拦了一辆出租车。上车 后，胡小懒一路催促司机快点开，可早上车多根本快 不起来，到公司楼下时，已经8点57分了。 看着一楼大堂那长长的等电梯的队伍，胡小懒咬 了咬牙，决定爬楼梯。公司在16楼，他一路飞奔，在 累到半瘫之前终于爬到公司。打卡的时候一看时间， 刚好9点整。 胡小懒休息片刻后，开始跟同事Kay吐槽自己今 早的遭遇，顺便还炫耀了一下自己精明果断地决定爬 楼梯，最终卡着点打了卡。 Kay却不紧不慢地来了一句：“早上8点40分之前 乘电梯根本不用排队。”