正念生活 减压之道——正念减压工作手册

作者简介

美国著名心理学博士(美)鲍勃斯塔尔, (美) 以利莎戈德斯坦，正念减压导师，出版多部正念减压的相关图书，在欧美以及世界一直享有很高声望。中国科学院心理学研究所著名心理学专家、博士生导师祝卓宏教授、著名心理学专家、张妍博士翻译。

内容简介

《正念生活,减压之道:正念减压工作手册》为\"OpenSights,Open Minds心理保健康系列\"引进版权书中的一本。减轻繁重的生活压力，重启享受当下的正面能量。这本为期7周的自助手册，让读者在家即可进行协助全球数百万人有效减除压力的知名疗法-正念减压疗法。读者每周在书中所学的方法，都可应用在日常生活之中，*后将学会懂得如何放下造成压力的习惯，已正念代之。对希望重新找回生活的平衡感与喜悦的读者来说，《正念生活,减压之道:正念减压工作手册》相当实用。这本充满了教育性和实践性的工作手册是写给那些生活在紧张、焦虑、痛苦或疾病中的人们的。将正念带入你的生活，不仅可以帮助你减轻压力和焦虑，还可以引导你，使你的生活更加慈悲、安宁、健康和幸福。*心理健康重点实验室，*心理研究所研究员，王文忠博士和首都师范大学心理学系副教授，正念减压训练专家刘兴华博士给此书以高度评价。*心理健康重点实验室，*心理研究所研究员，王文忠博士： 　　随着东西方文化的交融，在西方分析主义的基础上，强调“整合、包容”的东方文明，正在展现奇幻的美丽和光芒，正在为这个不安定的世界，低声吟唱着安魂曲。这不，正念，这个东方的传统，已经从西方又引回来了。《正念生活，减压之道——正念减压工作手册》，正是一种整合了东西方智慧的书，它观念部分温馨且清新，操作部分实用且简单，能写出这样的书，那必定是有了丰富的亲身体验和实操经验，并经过多年精心雕琢而成的，正是符合了“简易、变异、不易”中国易经传统。 　　首都师范大学心理学系副教授，正念减压训练专家刘兴华博士： 　　《正念生活，减压之道》，作为正念减压的工作手册，有内容详尽的指导语，实用性很强的正式或非正式练习，还有图文并茂的正念瑜伽练习。这样一本**具实践性的工作手册，对于正念在国内心理学、医学、教育学等各领域的研究和应用，无疑将起到积极的推动作用。 　　如果您对正念好奇或者感兴趣，却没有机会参加正念训练，那么这本手册将会是您开启正念之旅的不错选择。它从我们的身体、情绪、认知、人际关系等多个角度，向我们展开了如何通过培育正念而更好地面对生活中的压力，转化内心的焦虑和恐惧，增进更多的喜悦和宁静。跟随书中的指导耐心练习，并善加利用每一个当下探索自我和接纳自我，这本书将会成为您正念修习中的良师益友。