青少年居家科学健身方法指导/居家科学健身方法指导丛书

作者简介

国家体育总局体育科学研究所 创建于1958年，是国家体育总局直属、科技部保留和发展的国家级、多学科、综合性的社会公益类体育科研事业单位。 李良 博士，副研究员，毕业于香港中文大学，现就职于国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心。主要研究领域为儿童青少年体育运动与健康促进，重点围绕儿童青少年体重控制、近视防控等问题在科学锻炼与膳食营养干预方面进行理论与方法的研究工作，长期从事儿童青少年科学健身与膳食营养的实践指导和科普工作，形成了针对不同类别儿童青少年的科学健身与膳食营养方法指南；参与编撰了《儿童青少年科学健身指南》《青少年脊柱健康实用指导》等多部科普书籍，相关研究成果也在国内外期刊上发表，并在会议上进行了学术交流，发表SCI和核心期刊论文近10篇。 崔新雯 博士，助理研究员，毕业于北京体育大学，现就职于国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心，主要从事儿童青少年健康促进、运动促进慢病人群体质健康和运动与能量代谢的研究和科普工作；先后赴克罗地亚、美国留学和学术交流，参与多项研究课题，发表多篇SCI收录英文文章和国内权威期刊、核心期刊收录文章。

内容简介

人邮体育×国家体育总局体育科学研究所 2020 科学健身普及重磅之作 青少年居家健身实用手册 72个针对青少年生长发育特点的居家动作练习 12个科学合理的青少年居家健身方案 72个标准动作示范视频 帮您解决孩子的以下问题： √久坐少动 √肥胖 √身体素质差，体育课不及格 √弯腰驼背、视力下降 为什么健身运动对于孩子很重要？ 因为科学规律的健身能够： 有效促进青少年生长发育，帮助青少年长得更高、预防肥胖 明显改善骨骼营养状况，使骨骼更强壮 利于心肺功能的完善，提高肺活量 促进大脑发育，提高反应速度，学习成绩自然提高 培养坚毅的品格，提高抗压能力和社会适应能力 通过体育运动增强青少年心理健康 专业性、针对性、实用性的居家健身方法 由国家体育总局体育科学研究所儿童青少年健康促进专家倾力打造 精选的每一个健身动作都符合青少年身体发育特点 呈现的每一个健身知识点都经过反复推敲锤炼 力求内容严谨、科学，健身方案简单、实用、有效 根据不同年龄段青少年身体发育特点进行专业的动作设计 提供丰富的锻炼方案选择，针对性地解决儿童居家的身体问题 有效提升柔韧、灵敏协调、力量和心肺耐力等身体素质 科学解决肥胖、不良体姿等问题 为家长、老师提供青少年居家权威的健身方案 国家体科所专家团队专业编写。 全书四色图解训练原理及注意事项，并附有配套视频展示动作。 专业设计满足个性化需求的训练方案。 适应青少年身体发育特点，全面提升青少年各项身体素质。 72个专业训练动作，12个科学训练计划，适合居家健身 分为热身、练习、拉伸3部分动作，完整健身流程