三天成为社交高手

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1.恐惧是纸老虎 社交恐惧心理是人们人际交往成功的最大杀手，它会扼 杀一个人的活力、斗志和创意。但只要我们正确去看待，你 就会发现恐惧只是一张纸，一捅就破。 在与人交往中，特别是在大型的集体活动中，很多人由于 缺少社交经历与经验，总是有一种恐慌心理。从而直接导致了 他们害怕在公共场合讲话，不愿意接触人，不愿参加集体活动 等现象的发生。 恐惧本来是人们的一种正常心理反应，对某种现象有恐惧心 理并不奇怪，问题是人们怎样正确地看待。 其实，造成恐惧的原因很大程度上在于不了解事实的真相及 受到旁人的影响。 在第二次世界大战时，德国人做了一个惨无人道的心理实 验。他们找了一位俘虏，然后告诉他将做一项实验，实验是在他 的手腕上划一刀，然后观察他身上的血一滴一滴地向外流时的生 理上的变化。 在上实验台之前，德国人告诉这个战俘有什么遗言赶快交 代，然后让他吃了一顿丰盛的午餐。不久，这位俘虏被带到实验 台上，首先用黑布蒙上了眼睛，然后用一块非常细薄的冰块，在 他的手腕上划了一下，当然，冰块不会割伤人。 德国人在这个俘虏的上方放了一袋水，下方放了一个桶子， 然后让水一滴一滴地滴到桶子里并发出声音。这时，这个俘虏以 为是自己的血在流，因此极度的恐惧，首先是脸色苍白，全身颤 抖，然后是四肢麻木，不到一个小时，俘虏竟然死了。 事实上，这个俘虏并没有受到任何外伤，他之所以会死，完 全是被吓死的，因为他的双眼被蒙住，不了解事情真相。 二战名将、号称“血胆将军”的巴顿。有人问他在开战之前 是否感到恐惧，他说：“有，我常在重要会战前，甚至交战中发 生恐惧。但是，我绝不向恐惧屈服。” 恐惧心理每个人都有，但能否成就大事，在于你是否被恐惧 所压倒。要想克服社交恐惧，可以从下面几个方面去努力： (1)弄清楚自己到底恐惧什么，它构成什么威胁 社交恐惧者虽然一遇到交往就沉浸在恐惧和忐忑不安中，但 由于无意识地回避恐怖对象，实际上他们很少正视自己所恐惧的 东西。因此这种恐惧往往表现为一种盲目的不必要的恐惧。 一位心理学家曾做过这样的实验：他请学生列出五项生活中 最怕的事或物，得到回答最多的是：怕蛇、怕某门功课学不好 ……接着心理学家突然掏出一条长长的活蛇，学生见状后，不禁 失声尖叫起来，缩成一团。 心理学家说：“大家不要害怕，这是一条无毒蛇，也不会咬 人，如果你们不信的话请看……”心理学家说完将蛇套在自己的 脖子上。 学生还是晾恐不安，这时老师提议，有哪位勇敢的学生能上来 抓一下这条蛇，停留片刻后，只见一位男生轻声说：“让我来试一 试。”由此打破了寂静，学生一个接一个地都有了想试一试的念头。 做完这个实验后，学生似有所悟，其实恐惧来自于自己的内 心。当我们还未去尝试时，我们已经给自己下了结论，我肯定是 不行的，我害怕。 其实当我们感到害怕时，与其向“恐惧”投降，不如理智地 判断一下。如果害怕是不必要的，那就试着从心底消除恐惧、战 胜恐惧。 战胜恐惧的力量只在我们直接面对恐惧事物的瞬间产生。若 想得越多，潜能就被自己封锁得越严，最后，只会相信自己绝无 那种抗拒恐惧的能力。 (2)排除抑郁的干扰 抑郁质的人往往很敏感，很担心自己的言行举止在交往中受 到别人的品评和嘲笑。这就直接导致了自己在社交时紧张、口齿 不清、手足无措。 反过来，别人对他的反馈信息又加强了他的紧张程度，长此 以往就会形成恶性循环。改变这种状况可以经常做一些克服社交 恐惧的心理训练。 在与别人交往时，要事前做好充足的准备，大胆地说出自己 想表达的想法，不要去顾虑别人的反应，在心理上占据主动地 位，逐步形成一个良性的心理循环。 (3)勇敢地迈出第一步 小孩学步有快有慢，关键就在于敢不敢迈出第一步，只要走 出成功的第一步，走路就很快了。 因此要克服恐惧，最重要的是要鼓足勇气，勇敢地说出第一 句，敢于迈出第一步。当你迈出第一步后，你就会感到：原来我 所恐惧的东西也不过如此，这样你就会在积极交往的成功中受到 鼓舞。 (4)多一些自信心，少一些虚荣心 在交往中，即使遇到比自己强的人，也不要缩手缩脚，不敢 将自己的能量释放出来。尺有所短，寸有所长，你的长处有可能 正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的客观的评价，提 高自信心，你就会在人们面前落落大方，潇洒自如。 爱默生告诉我们：“去做你所害怕的事，恐惧必然会消失得 无影无踪。” 事实会告诉你，只要你敢于正视你对未知的恐惧，并且放手 去做，你的世界与生活不但不会遭到毁灭，反而会更好。并且你 会发现你所恐惧的事其实只是一只纸老虎。它的能量不及你想象 中的一半。P3-6