图解自己是最好的医生(全彩图解典藏版)

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1 自我保健*明智 一个人要想真正得到健康，*关键的一点是了解 自己，了解疾病，针对自己的体质，有意识地防病、 抗病。 许多人把自己的健康寄希望于医生，其实医生所 能做的大多是对疾病的诊断，而并非防患于未然。疾 病大都有一个发生发展的过程，在这个过程中，身体 或许已经显出某些异常，此时仅靠医学仪器不一定能 检测出疾患。这些预示着疾病的异常应当靠自己去发 现。 这是因为我们能够了解自身的体质、个性，我们 也熟悉周围的生活环境，知道自己的生活习惯，所以 *清楚自己的身体状况。只有自己才能*好地把握自 己的身体发展变化的动态过程，及时发现异常以便采 取相应的措施。 另外，整个人群全都依靠医学界的保健服务也是 不现实的。世界人口中，健康人群与疾病人群各占 l/4，介于健康与疾病之间的人群约占2/4。目前医学 界只承担着对1，4有病人群的有限服务，其余2/4中 间人群与l/4健康人群的保健服务，还远远无法满足 。而这3/4人口，同样迫切地需要保健服务。*益提 高的公众健康要求与医学界相对狭窄的服务范围形成 了一对突出的矛盾。解决这一矛盾的有效方法，便是 多数人实行自我保健。 换一个角度来看，很多疾病在早期都是很难被发 现的，有些疾病一旦发病，医院可能也无法治愈，比 如脑血栓、肾脏疾病、肝脏疾病、癌症等。况且，如 果任疾病发展到住院的程度，还可能要面临手术的风 险和高额的医疗费用。 人的保健费用和治疗费用之比是l:15，也就是说 在预防疾病上投资l000元的保健费用，就会节约 15000元的医疗费用。所以，无论从主观、客观，还 是减少痛苦、节省费用的角度来看，自我保健都是* 明智的。 2 多学保健知识才能做自己的保健医生 自我保健是利用自己所掌握的医学知识和养生保 健手段，依靠自己的力量对身体进行自我观察，对某 些疾病进行积极地预防。我们要逐步养成良好的生活 习惯，建立起一套适合自身健康状况的养生方法，以 达到健身祛病、延缓衰老和延年益寿的目的。 只有*多地掌握和储备保健知识，人们才能准确 地评估自己的健康状况，有效预防各种疾病的发生。 遗憾的是，我们掌握的保健知识与其他任何生存 技能方面的知识相比是何等的贫乏。生活中，我们常 见无数饱学之士专注于工作、学习，却连*起码的保 健知识都没有，不懂得自我保健，一旦病魔缠身，终 身而不能酬志，只能让人叹息。 自我保健知识包括摄取身体所需营养；合理运动 锻炼；科学睡眠和休息；摒弃不健康的生活方式；学 会放松身心；注意心理健康，加强自律，增强求知欲