控制糖尿病一本就搞定

作者简介

秦大伟 卫生部中日友好医院内分泌科主任医师 教授 国家级内分泌及糖尿病专家 北京糖尿病控制中心副主任 国际糖尿病联盟（IDF）及西太平洋地区 委员会中国代表 国务院特殊津贴获得者 1990年研究生毕业于协和医科大学。长期从事中西医结合治疗糖尿病及其并发症的临床工作，具有扎实的医学理论及丰富的中医临床经验，对糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病胃肠病、糖尿病足等慢性并发症有一套成熟的中西医结合治疗方案。发表、翻译论文150余篇，代表论文《运动控制糖尿病临床研究》《中药治疗糖尿病临床观察》等。 从医格言： 如履薄冰的慎重·重于泰山的责任

内容简介

接受现实，多和他人交流 在现实生活中，糖尿病患者往往不愿意花费精力来思考如何克服糖尿病 ，相反，他花费更多的时间、精力来思考如何逃避这个现实，如何让自己不 再意识到自己是一位糖尿病患者。因而要克服糖尿病带来的困扰，首先需要 在心理上战胜它，而心理上战胜它的第一步即要面对它、接纳它，正如一位 糖尿病患者所说：“只要将血糖控制好，我们与普通人是一样的”。所以， 每一位糖尿病患者不应该去逃避现实，而是要努力去了解自身各种感受，并 逐渐接受，慢慢摆脱消极情绪，以便及时治疗。 有些初诊糖尿病患者认为自己和健康人不同，于是不愿与他人交流，封 闭自己的内心。其实，这些都是错误的行为，糖尿病患者应积极与家人、糖 友、朋友的交流，得到心理上的相互支持。与他人交流，倾诉情感，这样不 仅可以愉悦身心，还可获得治疗经验，认识新的朋友，而且更利于血糖的控 制。 调整情绪，摆脱恐惧心理 很多糖尿病患者面对化验单上血糖升高，第一反应就是恐惧。其实，当 人们面临自己不熟悉的环境时，通常都会有一点紧张感，适当的紧张有助于 有机体适应环境，恐惧感也可以促进肾上腺素的分泌，刺激有机体交感神经 系统，增加机体的警觉性，使得人类能够更快处理所面对的问题，但是过多 的警觉性提高，会导致个体身心资源的浪费，草木皆兵，失去了正常分析问 题的能力，分散了处理问题的精力。所以，糖尿病患者要合理分配身心资源 ，这样不仅可以拓宽你的关注点，更可以促进适应能力的提高，能够更理性 地面对和处理问题。 心态控制方法多多 (1)多了解有关糖尿病的知识，评估自己目前的状况，可以先做最坏的 打算，有了最坏的打算作为你目前生活状况的参照点，你会变得更加的乐观 、开朗，增加自己面对病情的勇气和心理承受力。 (2)要适当调整自己的情绪，有些糖尿病患者的负面的、消极的情绪对 身心产生了很大的影响，在这种悲观情绪的影响下，他们拒绝与外界进行适 当的沟通、交流，完全将自己封闭起来，守在自己为自己构建的牢笼内。这 样的患者可以先尝试与情况相似的人进行交流，跨出与人交往的第一步，再 逐步回归到正常的人际生活中，这样自己的心态也会变得更好。 (3)“只要能把血糖控制好，那么我和普通人是一样的”，这是每个糖 尿病患者心中都应该拥有的信念。同时要学会憧憬未来。 (4)培养自己其他方面的兴趣爱好，拓宽自己的关注点，根据自己的实 际情况扬长避短，有助于取得心理上的平衡，将心中的不公平感逐渐弱化。 理性应对才能创造美好 通常的情况下，人类在面对问题的时候都会有感性、理性两种不同的应 对方式。感性的应对方式是指当面对问题时，情绪波动大，易冲动、悲观、 任性、顾影自怜，但却不懂得求助。感性应对所产生的情绪多是消极的、令 人紧张的，并且易让你沉浸在对过去的回忆中，不愿意面对现实，更不会去 憧憬未来，长久采用这种方式，会使得人们对生活越来越失去希望，越来越 缺乏理性面对的勇气，进而会变得更加消极、悲观，形成一个恶性循环。 糖尿病患者如果采用感性的应对方式会有很多弊端。首先，会怀疑诊断 的正确性，延误治疗；其次，焦虑、恐惧让思想负担加重，产生很多顾虑， 再次，您的顾虑重重将加重病情。 人们面对问题时第一反应往往是情绪反应，若要采用理性的应对方式， 首先要克服感性思维，理性思维才会发生作用。只有理性地认识糖尿病，糖 尿病患者才能够坦然面对、接受人生的挫折，保持乐观、豁达、开朗的心态 ，学会在挫折中成长，真正做到越挫越勇，用自己的努力创造更加美好的未 来。怎么才能做到理性应对呢？下面我们介绍几种常见的方法： (1)学会接受现在的您。无论面对任何问题，只有先接受才有可能真正 了解。接受自己不但要接受自己美好的一面，而且要接受自己的不足，乃至 不幸，只有接受完全的自己，才能坦然地面对问题、解决问题。作为糖尿病 患者，要做到不对自己目前的状况极力加以掩饰，可以很坦然地与他人谈论 自己的疾病、以及其所产生的困惑，即使自己的亲人在您面前提及糖尿病也 完全不在意。 (2)善于解决问题。能真正面对是成功解决问题的第一步，坦然面对后 ，不是被动等待，而是要马上行动起来，攫取自己能够获取的资源、信息尝 试寻找解决问题的方法。 (3)懂得求助。学会求助是人类生存的基本之道，当我们遇到困难时， 可以思考一下能够给予自己支持的社会系统，可以列一张表格，表格内容包 括自己可获得社会支持有哪些，哪些支持是很方便使用的，哪些支持是你经 常使用的，哪些支持是可用但从未被使用过的。 P32-35