病没病，身体比你早知道

作者简介

陈志成 主治医师，现就职湖南省中医院，9岁步入岐黄，熟读《黄帝内经》《伤寒杂病论》《难经》《本草纲木》等中医经典著作。临床10余年，创立综合医学，结合中医、西医、藏医、蒙医及国外古典医学共同用于疾病诊治，精准辨证施治，建立个体化治疗方案。 曾以主要成员身份参与省自然科学基金2项，发表科研论文6篇，擅长综合医学诊治慢性肾衰、慢性肾炎、肾病综合征等肾脏疾病，顽固性心衰、扩张型心肌病、冠心病等心血管疾病。

内容简介

05 眼睛是看肝好不好的重要征兆 肝开窍于目，当肝脏受损时，眼睛会发出一些“提示”信号！那么，肝脏健康出现问题，眼睛会有哪些“信号”呢？一起来看看吧。 一、眼睛的信号 1.巩膜发黄——肝胆湿热。“巩膜发黄”是诊断黄疸的重要依据，黄疸多是由于湿热蕴结肝胆，胆液不循常道，随血泛溢引起的以目黄、身黄、尿黄为主要临床表现的一种肝胆病症。可见于病毒性肝炎、肝硬化、胆石症、胆囊炎等疾病。 2.眼红有血丝——肝火上炎。中医讲，“肝藏血、主筋，开窍于目”。饮食油腻，平素易生闷气，就会导致肝火较旺。肝火易循肝经上行，过旺的肝火到眼睛时，就会导致眼睛发炎从而引起红血丝的产生。 3.眼睛干涩、视物模糊——肝阴亏虚。《黄帝内经》曰，“久视伤血”。长时间看书、写字、看电脑等，会使双眼感到疲劳、视力下降。“肝开窍于目”，眼睛与肝脏联系紧密，“久视伤肝”“肝藏血”，肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，久视会导致人体内血的损耗，肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等症。此外，还常常伴有头晕、眼花、心慌、心悸等不适症状。眼睛需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液缺乏，就会导致眼睛干痒怕光。 二、养肝护肝小妙招 养肝护肝要从饮食习惯、生活起居、日常运动等多方面注意。 1.饮食以清淡为主，禁油腻。保持一定量的蛋白质摄入，多食绿色蔬菜、水果等富含维生素类食物，维生素有助于增强肝脏修复，有解毒功能。 2.睡眠充足不熬夜，保持心情愉悦。晚上11时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是，肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙，容易疲劳、倦怠，常感口苦咽干，火气大，而且肝脏解毒功能也会受损，使体内毒素在血液中含量大大增加。 3.合理运动是保肝的又一利器。肝主筋，久坐不动，关节肌腱僵硬，容易失去弹性和柔韧性，肝络失和，会使肝脏疏泄不利。且久坐耗气，脾虚不运，肝郁脾虚，身体里的“垃圾”转运不利，会导致肥胖，加重肝脏负担。此外，久坐不动还会助长沮丧情绪或导致脾气暴躁。 4.多饮枸杞菊花茶可养肝明目。枸杞与菊花的搭配，最佳作用是养肝明目，因为菊花和枸杞都是护眼的好药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状，比较适合彻夜温习功课的学生或电脑工作者，以及长期加班的人士饮用。 06 从耳垂褶皱诊断血管异变 人的耳垂是由蜂窝组织构成的，呈现出充盈的状态，主要靠血液支撑，而耳垂中的血液来自耳后动脉、颈浅动脉耳前支。正常情况下，由于各部分动脉对耳垂的供血充足，耳垂充盈无褶皱，呈现出饱满的形状。而当心脏出现供血不足时，可出现耳垂萎缩，此时就会出现耳垂斜纹。也正是如此，耳垂斜纹才能作为诊断早期冠心病或血管异变的重要依据。 一、耳垂斜纹与冠心病的关联 耳垂褶皱一般分为三种程度，有着不同的象征意义。一度斜纹：耳垂上斜纹呈现出浅浅的淡淡纹路；二度斜纹：耳垂上斜纹较明显，目测深度达到1mm，并且贯穿整个耳垂；三度斜纹：耳垂上纹路非常明显，深度超过1mm，斜纹两边分开，并且出现另一道平行的皱纹。当出现三度斜纹时，建议一定要去医院做一次较全面的检查！ 虽然耳垂有皱褶的人并不一定患上冠心病，但他们患冠心病的概率比常人高出8倍！因此，耳朵上出现皱褶，又有高血压、糖尿病、吸烟、超重、肥胖、高脂血症等冠心病的危险因素，就应尽快去医院做心血管方面的检查。即使没有诊断出冠心病，也不能掉以轻心，要积极采取措施预防冠心病的发生。 冠心病典型的症状包括：胸部压迫窒息感、闷胀感、烧灼样疼痛，这些症状在活动后加重，休息后得到缓解，伴有心慌心悸、出虚汗等症状。如果有以上情况出现，应及时到医院检查。若心电图结果提示异常，应做更进一步的检查。 二、怎样降低冠心病发病率 1.以粗粮为主，减少盐摄入量。多吃蔬菜及蛋白质含量高的食物，主食以粗粮为主，吃7～8分饱适宜；适当忌口，少吃甜食、动物油、含盐量高的食物；盐的摄取量也有指标，世界卫生组织建议，每人每天摄入的盐量应小于或等于6g；每晚睡前喝1杯牛奶，不仅可以降低血压，还可以预防骨质疏松。 2.量力而行合理运动。心血管病患者不宜参加过于剧烈的运动，要量力而行，循序渐进，持之以恒。建议每天运动一次，一次30分钟，一周运动5次是最适量的。 3.注意生活起居的规律性。保证充足的睡眠，避免过度劳累。戒烟限酒也是科学生活方式之一。 你是不是常常怀疑自己身体有了小毛病，然后不停地去网上搜答案？是不是看了五花八门的疾病科普知识，越看越觉得——“那说的不就是我吗？”是不是总被家人分享的无聊养生文章打扰，明知不靠谱，却不知道该怎么反驳？别慌，看看专业医生怎么说…… ★全网600万粉丝、视频获赞超3000万的陈志成医生首部作品 火爆抖音、快手的科普医生，受全网600万粉丝信赖，视频获赞总数超3000万，其分享的健康知识如“鼻出血的错误止血法”“浑身乏力都需要做哪些检查”等，单个视频破赞百万，解决了很多患者的长期困扰。 ★三甲医院主治医师，综合医学创始人，践行综医第一人 作者就职于湖南省三甲医院，临床10余年，创立综合医学，结合中医、西医、藏医、蒙医及国外古典医学共同用于疾病诊治，治疗经验丰富，方法科学有效。 ★将十余年临床经验总结成书，1分钟读懂一个医学小常识，干货满满 作者在长期临床和做科普视频过程当中，深知患者需求，他将自己的经验总结成书，既为我们科普了一些疾病发病信号（如尿液泡沫多是肾脏在求救，眼睛发炎有红血丝是肝脏出了问题），也给我们身体出现的小状况提了些小妙招（如头发早白、汗脚、打呼噜怎么办，体检报告里的病应不应该被重视），还列举出了很多我们感兴趣的医学小常识（如防癌筛查怎么做、红糖水能不能补血、不同价格的验孕棒到底有没有差别、买贵的维生素算不算智商税），这些内容从权威角度为我们解决了95%的医学常识问题。 ★重视食疗读者们的福音 身体一出现点小问题，就想着赶紧吃药，其实食补是更加“绿色”的养生方式。书中提供了很多食疗方法，如改善肾阳虚的羊肉虾米汤、气虚者应该喝的归芪枣茶、消除疲劳的山药粥、胞宫虚寒应该喝的鹿角胶粥，等等，这些食疗方法简单实用，自己在家就可以做。 ★送给父母的小礼物 在信息爆炸时代，很多老年人并不具备识别正确信息的能力，时常被五花八门的养生文章误导。本书由专业医生执笔，更具权威性，适合送给父母，从而满足一家人的健康需求。