每天读点社会学(全新升级超值白金版)(精)

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有个岛上生活着一个未开化的民族村落。有一天 ，村里发生了一桩杀人案。村里的人相信巫师，为了 查清罪犯，就请来了一名巫师。巫师心里嘀咕，如果 查不出凶手，谁还会相信自己的魔法呢？于是，他让 所有的嫌疑分子都喝了“法液”——一种有一定毒性 但并不会毒死人的液体；并告诉他们，这种“法液” 只对杀人凶手起作用，无辜的人不会有事。清白的人 坚信“法液”不会伤害自己，大胆地喝下去，都安然 无恙。但真正的凶手却陷于绝望之中，由于心存恐惧 ，“法液”使他的身体受到了很大的伤害，没过多久 就死去了。 情绪与健康有关吗？回答是肯定的。生理学、心 理学与社会心理学的研究都表明，情绪对人的健康具 有直接的作用，可以说情绪主宰着健康。情绪是诸多 心理因素中对身心健康影响最大、作用最强的成分。 愉悦而稳定的情绪能使人精力旺盛，提高学习和工作 效率，促进人际交往，保持身心健康，促进事业成功 。相反，如果受不良情绪的影响，不仅会降低学习、 工作效率，而且还会致病，甚至可以致死，损害身心 健康。通过以上的事例可以看出，积极的情绪状态可 以增强动物或人的抵抗力，消极的情绪状态则会对身 体构成伤害。 凡是不能满足人们需要的事物，都可使人产生消 极情绪体验。如愤怒、憎恨、悲愁、焦虑、恐惧、苦 闷、不安、沮丧、忧伤、嫉妒、耻辱、痛苦、不满等 。任何事物都有好、坏两个方面的特征，消极情绪也 不例外：一方面，它是机体为适应环境而做出的必要 反应，能动员机体的潜在能力，努力使自己适应变化 的环境；另一方面，消极情绪是一种人体心理的不良 紧张状态，会引起高级神经活动的机能失调，过分地 刺激人的器官、肌肉及内分泌腺，使人体失去身心平 衡，从而对机体的健康产生十分不利的影响。 在社会中我们总会遇到很多不如意的事情，都会 对我们的心理和行为产生影响。我们如何克服这种影 响，保持良好的情绪呢？ （1）不过分苛求自己。有些人把自己的抱负定 得过高，根本无能力达到，却在别人面前天高海阔地 谈论起来，受到别人嘲讽后，终日郁郁寡欢。有些人 做事要求十全十美，往往因为小小的瑕疵而自责。如 果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内，自然 就会心情舒畅了。 （2）在社会生活中对他人期望不要太高。许多 人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求 ，便会大失所望，其实每个人都有自己的优点和缺点 ，何必要别人迎合自己的要求呢？ （3）及时疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒 时，会干出很多蠢事，与其事后后悔，不如事前自制 ，把愤怒平息下去。偶尔也要忍让。要心胸开阔，做 事从大处看，只要大前提不受影响，小事则不必斤斤 计较，以减少自己的烦恼。 （4）暂时回避。在遇到挫折时，应该暂时将烦 恼放下，去做些喜欢做的事，如运动、看电影等。也 可以找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友 、师长，心情就会顿感舒畅。 （5）为了别人去做一些积极的事情。帮助别人 不单是使自己忘却烦恼，而且还可以确定自己的价值 ，更可以获得珍贵的友谊。 其实有了不良的情绪，要化解这种情绪最根本的 是要把它宣泄出去。我们常说心里窝火，这股火如果 不能及时灭掉，会把你自己烧得身心俱损。而灭火的 最好方法就是让它从内心中移除，暴露在空气中，让 阳光来化解它。 美国《读者文摘》曾记载过这样一个真实的“笑 话”：一天深夜，一位医生突然接到一个陌生妇女打 来的电话，对方的第一句话就是：“我恨透他了！” “他是谁？”医生问。“他是我的丈夫！”医生感到 突然，于是礼貌地告诉她：“你打错电话了。”但是 ，这位妇女好像没听见似的，继续说个不停：“我一 天到晚照顾四个小孩，他还以为我在家里享福。有时 候我想出去散散心，他却不肯，而他自己天天晚上出 去，说是有应酬，谁会相信……”尽管这中间医生一 再打断她的话，告诉她，他并不认识她，但是她还是 坚持把自己的话说完。最后，她对这位素不相识的医 生说：“您当然不认识我，可是这些话已被我压了多 时，现在我终于说了出来，我舒服多了。谢谢您，对 不起，打搅您了。”原来医生充当了一个听筒。 这个妇女的行为看似错乱，实际很正常。它形象 地说明了一个人总要有一个倾诉、宣泄隋绪的地方， 而且往往是蓄之愈久，发之愈烈。 研究发现：情绪上的矛盾如果长期郁闷在心中， 就会影响大脑的功能或引起身心疾病。情绪上的问题 只要把它说出来，心情就会感到舒畅，因此表达能起 到一定的情绪安定作用。我国古代有许多人在他们遭 到不幸时，常常有感赋诗，这实际上也是使情绪得到 正常宣泄的一种方式。有人经过研究认为，在愤怒的 情绪状态下会伴有血压升高，这是正常的生理反应。 如果怒气能适当宣泄，紧张情绪就可以获得松弛，升 高的血压也会降下来；如果怒气受到压抑，长期得不 到发泄，那么紧张情绪得不到平定，血压也降不下来 ，持续过久，就有可能导致高血压。 P331－332