这书能帮你戒烟

作者简介

川井治之，专业戒烟门诊医生，有20年戒烟经验。作者原为肿瘤科医生，多年临床经验，发现吸烟是很多肿瘤患者的病症来源，于是成立戒烟门诊，帮人们戒烟，预防疾病。经过多年实践和研究，帮无数人成功戒烟，现在把自己的戒烟经验和理论写出来，希望可以帮到更多的人成功戒烟。

内容简介

对于戒烟成功的人和戒烟失败的人，你只要和 他们说上几句话，就可以明白其戒烟成败的原因。 我先说一下戒烟成功应具备的四个条件。如果 看完这四个条件，你觉得自己属于不会成功的那种 人，也不用害怕和担心，我会告诉你怎么做就可以 成功戒烟。 第一个条件对于戒烟来说是最为重要的，那就 是一定要有明确的戒烟理由。戒烟理由越清晰，越 容易取得成功。 说到戒烟的理由，通常可以说是“为了健康” 。随着年龄的增长，得了疾病，慢慢感到身体不适 等，以这样的理由戒烟容易成功。这在我们的研究 中也得到了证明。 前几天，来了一位戒烟者。他不知道为什么总 觉得自己身体不舒服，于是在妻子的要求下，不情 不愿地来到戒烟门诊治疗。果然如我所料，第一次 治疗结束后再没来第二次。类似这种，把戒烟的理 由推给别人的人，肯定是无法成功的。 再强调一遍，戒烟的理由真的非常重要。如果 想要戒烟，一定要在戒烟之前把自己所能想到的理 由全部写出来。 写戒烟理由的时候，不要写被医生或家人等“ 别人”强迫之类的话，而是要有“为了我自己，我 自己要戒烟”的坚定立场。就像刚刚我所举的那个 例子，在妻子的要求下来到戒烟门诊戒烟，是一定 无法顺利戒掉的。日后如果夫妻吵架，可能还会有 种不好的情绪进发出来，说“你让我戒烟，我不是 照做了吗”“我不戒了”之类的话，然后就放弃戒 烟了。 “我自己决定的”这一点特别重要。所以，请 先在记事本上写下你所能想到的戒烟理由。然后从 中挑选出最重要的，把它写在纸上、放在钱包里、 贴在墙上。另外，建议在戒烟过程中时不时地读一 读你所写的理由。 第二个条件是不放弃。坚持多次挑战的人容易 成功。一次戒烟失败便丧失信心，认为自己无法做 到，从而放弃的人，非常可惜。 2016年加拿大多伦多大学发表的的调查结果显 示：戒烟成功的人当中，很多人都曾进行了多达30 次的尝试。一次失败就放弃，真是为时尚早。学骑 自行车，同样是在多次失败中反复练习才成功的吧 。美国前总统奥巴马也是经过了多次戒烟才最终成 功的。没有放弃就没有失败。 第三个条件是不畏惧失败。越是不害怕失败的 人，越容易成功。对于失败适度害怕很正常，但如 果过度恐惧，戒烟便无法顺利进行。对于这样的戒 烟者，我想说的是：“即使失败了，不过是回到原 点，没什么可怕的。” 买股票还伴随着投资风险呢，如果投资失败可 能会身无分文，但是戒烟是“对身体的投资”，没