寿比南山--为什么如皋有那么多百岁以上老人

作者简介

　　高正，自由撰稿人，长期致力于长寿文化研究，“长寿之乡”文化的传播者。

内容简介

想长寿，先让脚不老 中医典籍上说：“人之有脚，犹似树之有根，树 枯根先竭，人老脚先衰。”脚在人 体最下端，负载量重而得到的营养却远不及其他部位 ，因而容易衰老。人的双脚又是 经穴密集分布的地方，有六大经脉，连着肝、脾、肾 、胃等内脏，足底有66个穴位， 都有各自的“投射区”分别对应着人体各大器官的神 经聚集点，贯通全身血脉和经脉。 如皋长寿老人不一定知晓这些深奥的中医理论，但他 们却摸索出不让脚先老的“四大 法宝”：搓脚、踮脚尖、赤足行、热水泡脚。 搓脚 所谓搓脚，就是按摩脚掌的穴道和肌肉。搓脚宜 早晚分两次进行，具体搓法有两 种：一种是“掌搓”。把两个脚心相向置于床上，用 左手掌搓右脚，右手掌搓左脚。另 一种是“指搓”。即用中指或食指端由脚心向脚趾方 向作点状按摩。搓脚的次数每次 100～200下，适应之后可逐渐增加，最后可至500～ 1000下。 如皋有句俗语：“若要老人安，涌泉常温暖。” 所以如皋老人最爱搓脚心，也就是 搓“涌泉穴”。涌泉穴位于蜷足趾时呈凹陷处，由于 此处病理反射较多，常搓涌泉穴能 调整人体机能，助人长寿。 如皋老人搓脚方法还有“湿搓”和“酒搓”两种 。湿搓：把脚放在温水盆中，泡 到脚发红，然后用右手沿左脚心上下搓100次，达到 脚心发热；再用左手右沿脚心上 下搓100次。酒搓：倒20克左右白酒于杯中，搓脚的 手蘸一点白酒，再按上述方法搓， 酒搓干了再蘸一下，继续进行，两脚心各搓100次为 宜。这两种搓法更胜于“干搓”， 它不仅能养生，还可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软 无力、失眠多梦、神经衰弱、头 晕、头痛、高血压、耳聋、耳呜、大便秘结等50余种 疾病。 踮脚尖 如皋长寿老人把踮脚尖叫作“踮踵”。在长寿村 的清晨或傍晚，你会看到在自家院 门前或在空旷之处，总有颤颤巍巍“踮踵”走路的老 人。与他们闲聊，问到为什么要 以这种奇怪的方式走路时，他们回说：“踮踵走路能 治好头晕的毛病。” 踮脚走路是如皋东部老人的习惯，就是足跟提起 ，完全用足尖走路，行走50步为 一次，有些身强力壮的老人能够踮脚行走100步。他 们“蹑手蹑脚”的样子看起来很 可爱，同时对锻炼屈肌，通畅足三阴经（足太阴脾经 、足少阴肾经和足厥阴肝经）有 着不可小视的作用。《黄帝内经·灵枢》中称：“足 之三阴，从足走腹”。而足三阴经运 行畅通，受益最大的就是心脏。 踮脚尖养生的机理主要是通过增加下肢血液循环 来防止下肢静脉曲张及皮肤色素 沉着，继而能调适脏腑，特别是心脏的功能。 经医学人员测试，当人踮起脚尖时，双侧小腿后 部肌肉每次收缩时挤压出的血液 量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以每个人都不要 小看这简单的踮脚动作，它不受 场地、时间的影响，却能改善整个身体的血液循环。 脑部血液供应充足，头当然就不 会因为供血不足而晕眩了。 如皋老人踮脚动作的具体做法是：双脚并拢，用 力踮起脚尖，尽量提起脚后跟， 然后用力着地，这样算1次（1秒钟内不得多于1次） ，30次为l组，每次锻炼l～2分钟， 每天重复3～5次。有的老人在做这项运动时会利用环 境附加一些动作，以谋求更好 的效果。比如男性会踮起脚尖小便，以起到养肾强精 的功能。按照这样的方式，很多 老人都能将其融人生活，在洗脸刷牙、散步、放风筝 的过程中都可以同时练习踮脚尖， 实在是方便又简单。踮脚走尤其适合那些久坐不动的 伏案工作者，坚持数月定能让你 身轻如燕、心情愉悦。 赤足行 在早年的如皋农村，在夏日农民大多有赤 足走行的习惯，尤其是插秧时节，下地抛秧插 秧的男男女女无一例外地赤足于水田中。赤足 行对他们来说，既是一种放松而惬意的生活方 式，也是在生活的磨炼中得出的健身方法。 早在几百年前，国外就有人提出“赤足踏 石疗法”，德国科学家克纳普认为赤足行走能预 防和治疗很多疾病，并强调对神经系统疾病， 如神经衰弱、失眠和抑郁症等特别有效。而原 苏联米库林院士提出的“土地接触法”也受到 医学界的关注。米氏认为：地球带有大量的负 电荷，而地球周围有一个电离层，它由正离子 组成。在地球和电离层之间存在电场，一切生 物都适应了这个环境。生活的现代化使人类脱 离了负电荷，在身体中积累了过多的正电荷， 这正是人容易生病的原因之一。 如今，赤足行长寿的理论在世界上获得普 遍认同，而在长寿之乡如皋，尽管现在的农村 不再需要人工赤足进入水田插秧，但在夏天， 如皋老人们还是习惯于每天赤足在房屋附近的 小园子和乡村小径走上半小时。当然在冬天或 雨天，他们也懂得暖脚对长寿的重要性。 P202-205