全国老年大学规划教材 老年人防跌倒锻炼教程

作者简介

孙金秋 —北京市体育科学研究所副研究员 —曾获2017-2020年度群众体育先进个人 安江红 —中国体育科学学会生理生化分会、中国体育科学学会体质与健康分会常委 —曾获中国体育科学学会科学技术奖一等奖 —译著《高 级运动营养学》、《老年人体适能测试手册》《运动恢复》等

内容简介

手把手教中老年朋友，降低跌倒风险，对抗衰老影响，提升健康水平！ 大图+大字+视频呈现，讲解锻炼动作细节，降低学习难度 1.我为什么要防跌倒？ ·跌倒是除交通事故之外发生率较高的非伤害事故 2.我为什么会跌倒？ ·外在因素：湿滑的地面与障碍物、杂乱的家居环境、是否独居······ ·内在因素：疾病、心理，以及衰老引起的力量、协调与平衡、有氧能力等下降 3.我的跌倒风险大吗？ ·肌肉力量评估 ·平衡功能评估 ·有氧能力评估 ·其他评估 4.我该怎么防跌倒？ ·防跌倒的柔韧性锻炼 ·防跌倒的力量锻炼 ·防跌倒的平衡和协调锻炼 ·防跌倒的有氧锻炼 ·防跌倒的步态锻炼 ·文体娱乐活动与防跌倒 5.我想要拿来即用的指导 ·防跌倒的综合运动方案