小习惯

作者简介

［日］吉井雅之 日本习惯形成咨询师。2005年成立以“帮助每一个人创造人生成果”为志向的咨询公司。此后在全国进行各种人才培训、演讲并举办研讨会等，15年内实现了50000人的实践训练。在负责多行业行为习惯咨询的同时，还为实现孩子的梦想，举办了“父母和子女一起实现梦想的习惯术研习会”。曾服务企业超过50家，基于脑科学协助商务人士能力开发，亦指导体育团队和考生等群体提升个人能力。

内容简介

009 我曾经也什么都坚持不下来…… 32岁跌落人生谷底的我遇到了改变命运的机会 别看我现在风光地向别人传授习惯的重要性，我曾经也是个什么都坚持不下来的人。那时的我沉迷赌博，手里一有钱很快就会花光，稍有不顺心的事就对周围的人大发雷霆，可以说浑身都是臭毛病。 当然，那时我的人生也是一塌糊涂。 我从 20 多岁起就开始尝试创业，但不管干什么都以失败告终。我欠了很多钱，身边的人对我都避之不及。于是我自暴自弃，结果又不知道给周围的人添了多少麻烦…… 当时我对“反正自己什么也做不好”深信不疑，人生几乎走入绝境。 而改变我的，是我在 32 岁的时候参加的一个学习班。一个关心我的朋友对我说“这或许会成为你改变自己的契机”，他推荐我去参加，这也是我第一次感受到习惯的力量。 在学习班里，有一位年龄比我大很多的 60 岁的男性。他说自己有“每天写信”的习惯。这位男性在不久之前再婚了。再婚的对象也是再婚，带着一个十几岁的女儿。 这个女儿和已经去世的亲生父亲感情很好，所以对继父很排斥。女孩由于不愿意在家里住，决定去一所全寄宿制的高中念书。但这所学校似乎很乱，有很多学生退学。 他担心女孩遇到什么困难，认为自己身为父亲应该为女儿做些什么，于是决定“每天给女儿写一封信”。然后他每天都坚持给女儿写信，一天也没有间断。 信件的内容每天都有所不同，但最后他一定会写上这样一句话：“我相信你。”他将自己对女儿的全部感情都寄托在这句话中，坚持给女儿写信。 女孩因为不承认他这个父亲，所以从不回信。即便如此，在女儿上学的 3 年间，他也一直坚持写信，一天也没有间断。 到了参加毕业典礼的那一天，女孩终于第一次叫了那位男性“爸爸”，并且对他说了“谢谢”。从此以后，他们终于变成了真正的父女。 听了他的话，我受到了极大的触动。“只是‘每天坚持做同样的事情’，竟然能拥有如此强大的力量？”这就是我与“习惯”的初次邂逅。 因为这次的经历，我也开始思考“自己应该坚持做些什么”。而我最终想到的，是曾经在书店里看到的一句话：“感谢您将我生出来。”这句话给我留下了非常深刻的印象。因为我总是给父母添麻烦，让他们为我担心，而我从来没有对母亲说过一句“谢谢您”。我的母亲曾经历过 4 次流产和死产，经历了这么多的苦难之后，终于在第 5 次怀孕后生下了我。 母亲不顾生命危险生下我，而我不但没有感谢过她，反而还对她说过“就因为你生下了我，所以我才变成这么没用的人”这样过分的话。我觉得自己真是一个浑蛋。 于是我在纸上写下这样一句话：“非常感谢您不顾生命安危生下我。今后我会努力让您觉得‘生下我真是太好了’，所以请您一定要长命百岁。”并且，我决定每年的 1 月 1 日都在母亲面前大声地念出来。 当我第一次将这句话念给母亲听的时候，她脸上露出的表情我至今记忆犹新。遗憾的是，后来母亲很快就去世了，我念给她本人听的机会只有 2 次。 但从那以后，我养成了在每年的 1 月 1 日向母亲的灵位念这句话的习惯。不可思议的是，在我坚持向母亲说“谢谢”的过程中，我也开始自然而然地对其他人说“谢谢”了。 与此同时，我也开始意识到，之前我认为理所当然的事情其实并非理所当然，而是非常值得感恩的事情。 电车准时抵达，让我能够按时上班，所以应该对电车司机说“谢谢”。 公司的大堂被打扫得干干净净，所以应该对清洁工人说“谢谢”。 我逐渐拥有了一颗能够对生活中的小事感恩的心。不知从什么时候起，我和周围的人之间的关系变得和谐起来，工作也越来越顺利。 母亲生前经常教育我“要做一个对他人有用的人”，于是我开始思考如何让更多的人也能够实现自己的梦想，拥有理想的人生。我现在之所以从事习惯养成顾问的工作，就是因为这个原因。 除此之外，我还有许多决定要坚持的习惯。 脱下鞋子之后一定要摆好。 打招呼的时候看着对方的眼睛。 每天写博客。 虽然都是一些小事，但正是这些习惯成就了今天的我。 我效仿那位男性，也养成了“给一个人连续写 100 封信”的习惯。只要是给我提供过帮助，或者是我想要传达心情和想法的对象，我都会写亲笔信寄给对方。 我还会在每年的元旦对孩子们表达自己的感谢之情，这也成了一种习惯。就像之前对母亲做的事一样，我也将对孩子们的感谢之情写在纸上，然后当着他们的面念给他们听。 “非常感谢你们来到这个世界上成为我的孩子。你们上中学的时候曾经说过‘很尊敬父亲’，这句话一直激励着我，让我努力成为能够一直受你们尊敬的父亲。你们也要活出自己的人生。” 既然在孩子们的面前说出了这样的话，那身为父亲的我就不能因为一点小事而退缩和偷懒了。每年给孩子们念完这段话后，我要成为“一直受孩子们尊敬的父亲”的念头就加强了几分。 …… 1.全方位探讨习惯运作模式，揭示习惯如何塑造我们的人生，以及如何养成好习惯，改造坏习惯。 2.强调从小处着手，从现在开始。专注于那些更有可能完成的小行动，从而像滚雪球一样累积成质变和飞跃。 3.实用干货工具书。具体的方法、技巧和实践指导： 降低“门槛”，以“玩游戏”的感觉去做；利用“固定姿势”，强化正面输出；通过“未来年表”和“未来日记”，形成视觉化烙印；制作“借口清单”，改变思维模式；欺骗大脑，打造“确信习惯”；“绝不气馁的5大秘诀”…… 4.结合脑科学来剖析习惯养成的要点。不再依靠意志和干劲，不再强迫自己，“能够持续下去”才是重点。轻松、彻底地实现自我提升。 5.双色印刷，图文结合，轻松易懂简单有效。内含趣味插图，每篇一条习惯养成金句。