商业头脑的10大思维习惯

作者简介

安迪·吉布森 安迪·吉布森是一名备*赞誉的企业家、演说家及商业顾问，在推动企业的革新与发展方面具有多年的指导经验。 他在2008年建立了思维苹果公司。公司旨在提倡“理解思维的积极信息”。 如今，公司员工近万人，遍布**。这本书是思维苹果公司的培训项目“你的思维：用户指南”历经三年发展的***之作。现在，本书被许多知名的跨国公司及小型企业所使用，用以提升员工表现。 与安迪合作的知名企业包括一些世界***的金融机构，以及英国保柏公司、新闻英国、欧莱雅集团、普华永道会计师事务所和惠康基金会。 同时，安迪也是英国**推动公共健康事业顾问，对许多企业开发风险投资项目也给予支持。在商业革新和社会变化方面，安迪还发表了一系列**性的演说。另外，他也是英国皇家艺术、制造和商业促进会的理事成员。《连线》杂志曾经把他排名为英国技术行业中第七十八位*具影响力的人——尽管第二年这个排名又一次上升。

内容简介

噪声和干扰 所有形式的干扰都可能对思维产生不利影响。影 响思维的干扰之一便是噪声。吵闹的噪声，尤其是间 接性噪声，可能扰乱注意力，使我们在精神上饱*折 磨。 但是噪声并非毫无用处，而且每个人的敏感度也 有所不同。一些人在某种背景噪声或音乐下工作*有 效率，另一些则需要在**安静的环境下才能集中注 意力。不同的环境噪声水平可能适合于不同种类的工 作。例如，开展创意性工作的*佳噪声环境可能是一 家咖啡馆。 控制噪声水平的能力是关键：通常，你无法控制 的噪声*能扰乱你。光线 光线不仅令人愉悦，还对我们有*实质性的帮助 。白天接触自然光线可以让我们在夜晚睡得*香，还 能促进维生素D的合成，从而提高大脑灵敏度，促进 身心健康。 手机等电子设备发出的光线和自然光线相似。这 些光线可以刺激我们的情绪和心理，但同样也能影响 睡眠一一所以，如果你睡眠不好，*好不要在*上玩 手机。 荧光同样值得注意：这种光线容易使人产生疲劳 感。因此，如果你的办公室安装了很多荧光灯，*好 经常走出去，让大脑清醒一下。 睡眠 熬夜对思维是极其有害的。 睡眠不足会降低我们的警陽性，削弱思维表现。 它对思维的不利作用与醉酒无异。轻微的睡眠不足几 乎具有与过度饮酒相同或*糟的负面影响。， 但这并不意味着我们每个人都需要每天睡满“八 小时”。每个人需要的睡眠时间各不相同，一般来说 ，年龄越大，需要的睡眠越少。有调查显示，人们对 睡眠的主观感*可以影响思维表现。倾听你的思维： 如果它感觉已经得到了足够的睡眠，那么你大可以放 心；但如果它感觉睡眠不足，你也不要为此过度担心 而导致失眠。身体健康 综合的身体健康状况同样会影响思维。疾病、痛 苦和疲劳，包括得流感时的头晕感和忍*病痛时的注 意力涣散，都会影响我们的思维和感*。因此，照顾 好身体也是呵护思维的**方法。 锻炼尤其有效：即使只是轻度的体育活动，也对 思维有促进作用。高强度的锻炼则有助于减轻压力、 缓解焦虑，经常进行体育锻炼可以改善心情，提升幸 福感。 园艺、跆拳道、散步、攀岩，无论你喜欢的运动 是什么，它们都可以很好的促进你的思维。营养 食物和饮品对思维的影响比我们大多数人认为的 要大得多，管理膳食可以简单而有效地改善心理健康 状况。 食物为思维提供充足的能量，当摄入粥类、豆类 等缓慢释放能量的食物后，你会感到一整天都精神饱 满。 大脑功能的正常运行还需要许多维生素和矿物元 素，比如铁、硒和维生素D。如果适量食用，一把巴 西坚果、强化麦片再加一些豆子做成的早餐对思维和 身体都有诸多好处。大脑的70％是脂肪，所以Omega －3等脂肪酸也很重要一一虽然它们对心理健康和认 知表现的具体作用还有待研究。 食物和饮料可以对思维产生显著影响。含糖量高 的食物确实可以在短时间内给大脑提供*多能量，但 也可能使我们接下来犯困，并影响我们的心情和精力 。同样，咖啡因可以在短时间内让我们*清醒，但也 可能引起焦虑和不安。 不需要对饮食太过刻板，但*好记住，饮食对我 们的思维和感*有影响。时常思考自己每天吃了些什 么，以及它们对思维产生了什么影响。如果你感到异 常的焦虑、低迷或疲劳，想一想你那天吃了些什么、 喝了些什么，这可能是造成你当时感*的关键因素。 P10－12