负面思考的力量

作者简介

精神科医生，认知行为疗法、人际关系等现代精神疗法的第一把交椅，每天进行临床治疗，也从事研究活动，另外提供企业职场心理健康与心理照顾等谘询，并在大学以及商学院担任讲师。自称是讨厌正面思考的精神医生。 著有《帮助家人摆脱忧郁》（河内书房新社）、《不用药物治疗“忧郁症”的书》（PHP研究所）、《世界精神科医生建议的心灵健康食品》（河出书房新社）、《心里一定会舒服些》（唤起出版）、《心的拉筋运动》（INFOBAHN）等书。 在通信添削Z会会报《Azest》、《对身体好的事》（祥传社）等专栏连载中。

内容简介

在当今社会，比起正面思考型的人，负面思考型的人似乎更容易受到指 责。 生活中我们对那些爱发牢骚的人往往敬而远之，以免他们影响自己的心 情。如果他们在工作和学习上犯了错而畏缩不前，我们也不会付之以同情， 认为那是理所当然的。 但是，负面思考的对立面——正面思考是否真如社会上大部分人所推崇 的那样好呢？ 十几年前出版的《脑内革命》一书曾经掀起过一股极大的热潮，从此“ 病由心生”、“正面思考有利于健康”的说法被大众广为接受。但医学界却 对此表示强烈反对，提醒大众对正面思考要适可而止。可是，被正面思考的 幻象所迷惑的民众对医生们的劝告置若罔闻。 正是基于这些正面思考的影响，在面对一些疑难病症时，会有病人认为 ：“如果我能正视自己的现实，病情就会好一些的，即便到了癌症晚期，我 也要感谢命运，让我经历这次磨难。”如果患者不这样想，就会有人给他们 强行灌输这种想法，似乎只有这样才有益于他们的健康。 当我还在医学院当实习医生时，我曾有过这样一段痛苦的记忆。那时我 正在外科楼实习，遇见一位60岁左右的女性癌症病人，她的丈夫把一本某医 生写的有关正面思考的书作为礼物送给了她，她坚信这是一本好书，并且认 为只要自己能坚持正面思考，病就一定会好。 可是这位女病人的治疗效果却并不尽如人意。有一天晚上，她边哭边对 我说：“我已经很努力地在正面思考，可是病情就是不见好，到底是怎么回 事啊！昨天我丈夫来了，他埋怨我没有认真地正面思考，所以病才总不见好 转。可是我真的感觉不到得了癌症的意义和幸福所在。我丈夫是个正面思考 型的人，遇事总往好的方面去想，我辜负了他的期望，唉，我真是很没用！ ” 听了这番话，我的心仿佛像被针扎了一样，很难过，很难过。 “只要正面思考就能治好癌症”，这种想法本身就是违反现代科学的， 毫无道理可言。对于一个与疾病做斗争的人来说，“只要朝正面想，病就会 好”的说法似乎是一厢情愿。确实，当一个人变得胆怯时，比较容易钻牛角 尖，这种情况当然也是一种正常的心理反应。其实不只是生病这件事，在日 常生活中，不少遇到挫折的人都会有同样的心理反应。 所以，我是这样看待那位女病人的丈夫的：他绝对不是一个真正积极乐 观的人。他只是通过埋怨妻子来转移自己的痛苦，因为他难以忍受残酷的现 实，只能眼睁睁地看着与疾病作斗争的妻子，却无能为力。 我原本就是一个负面思考型的人，学生时代遇到的一个偶然事件又加深 了我对正面思考方式的不信任。从此以后，我就一直很怀疑那些信奉正面思 考，并把这种观念强加于人的人。 在和这些人接触的过程中，我很快发现一件令我感到意外的事：那些自 诩为正面思考的人，大多心胸狭隘，对他人苛刻。不仅如此，他们之中有相 当多的人都在竭尽全力地维护正面思考，一遇到有人和他们讨论事物的负面 因素时，就会强烈反对，甚至达到固执的程度。 我在成为精神科医生后，接触的患者都是一些有心理障碍的人。在工作 中我逐渐意识到正面思考不是万能的，不仅如此，过度正面思考还会损害身 心健康，甚至成为现代精神疾病的一大诱因。 那么，正面思考和负面思考的定义到底是什么呢？ “认知心理学”认为：正面思考和负面思考基本上都是一个人自身的主 观意识。根据这种意识所产生的情绪以及精神状态的不同，它可以被区分为 正面思考和负面思考。 用通俗易懂的语言来解释，就是一个人在思考某件事情时，如果产生“ 悲伤”、“气馁”、“不安”、“生气”等负面情绪，其思考方式就是负面 思考；而如果产生“高兴”、“有勇气”、“打起了精神”等正面情绪，其 思考方式就是正面思考。 我来具体分析一下两者的差异。就拿工作上出了差错被领导批评的事来 说吧，如果是负面思考型的人，就会产生悲观的想法： “领导不喜欢我了。” “唉，我又犯了同样的错误。” “也许我真的不适合这份工作。” “如果再犯同样的错，别人就不可能信任我了。” 如果一个人抱有严重的负面情绪，那么不仅无益于解决问题，而且还会 滋生逃避的心态，这时周围的人就会劝他：“别愁眉苦脸的啊！” 那么，产生正面情绪的正面思考又有怎样的表现呢？ “犯错的确让人痛苦，但也是无法避免的事。” “我还没有彻底失败，再试一次吧。” “这次我是做错了，但和以前相比，还是有进步的。” P3-7