食愈生活

作者简介

王婉霏，演员、模特、主持人，健康饮食方式倡导者。 作为模特，她获得过港都小姐第1名、亚太小姐第1名等奖项；作为妈妈，她关心全家人的饮食健康，带宝宝从小建立健康的饮食观。她也曾因生育体重增加、身材走形而变得不自信，在丈夫刘畊宏的影响下逐渐开始注重健康饮食、运动健身，健康瘦身成功，并且在个人账号上分享家庭健康食谱和健康理念，获得了超过500万用户的喜爱。在她的影响下，无数粉丝获得了温暖与治愈，开启愉悦健康新生活！

内容简介

二十几岁的时候，我仗着“年轻就是资本”，从来没想过什么保养身体、 健康生活。吃东西最重要的当然是好吃，什么油炸、糖过量和碳水超标，通通不在考虑范围之内！遇到突然要拍戏或者上节目需要减肥塑形的情况，我就少吃、多运动，比如水煮青菜配水果，再配合游泳和其他运动，每天胃里空空，心中常常想着“好饿好饿”“我要吃我要吃”。那时年轻不懂事，只会乱用减肥方法，肥是减下来了，但会大把掉发，好像身体也变差了。这让我感到健康生活一点也不好过，只想快快瘦身成功，再赶紧回到放肆吃喝的生活里去。 直到遇到刘教练，他告诉我：“不能总用饮食来节制，运动才是你最根本的问题，找对你的运动方式，再搭配适合的饮食，你自然而然就会养成易瘦体质。”我也慢慢了解到，如果只靠节食来保持身材，每一次瘦身之后又会复胖，反反复复，可能一辈子都会陷在减肥的怪圈里面。刘教练也一直鼓励我寻找自己喜欢、适合自己的运动方式，不要追求快速变瘦，而是要持续地感受运动的快乐。 真正的健康转变大概是从我怀孕开始的，宝宝的到来如此艰难和幸运， 我想：“不行！我怀孕了！我一定要好好看清配料表，不健康的配料可能会伤害我的小孩。我要调整自己的饮食和生活，为宝宝创造一个健康的成长环境。”于是，曾经毫不关心健康的我，突然开始在意食物是否天然，开始在意哪些可以吃，哪些不可以吃。 从那个时候开始，从养胎、生产、哺乳到宝宝的辅食选择，我对饮食是否健康天然非常在意。因为先后生育了三个宝宝，这中间有六七年的时间，我也逐渐形成了一种习惯。但有一天我突然想：为什么我们对宝宝的健康饮食如此在意，轮到我们大人自己的饮食，反而会随意选择呢？难道宝宝是人，我们不是人吗？（笑） 我们大人要养育小孩长大，那么要更重视饮食营养才对。身体当然要更好，不然怎么健康陪伴他们到老？也就是从那时起，作为妈妈，作为家庭饮食的管理员，我想我要从自己做起，带领全家人一起改变心态，吃健康的食物，过健康的生活。 我也希望能通过分享我的转变，我的故事，让更多的男孩女孩开启健康快乐的生活。 三分练，七分吃！用美食打败焦虑、用美味治愈生活 vivi姐&刘畊宏教练家庭食谱大公开 70多道美食，400余张制作图，健康餐详细解读！ √ vivi真诚分享个人经历，教你在健康美食和运动中重新掌控人生 曾经被刘教练称为“最难带的学员”， 从选美冠军的颜值巅峰到产后肥胖， 曾为身材走形而焦虑、受折磨！ vivi希望用自身的改变告诉男孩女孩： 改变，让生活充满无限可能。 √ vivi姐&刘教练家庭私厨大公开，打破你的美食焦虑 Q：健身只能吃水煮鸡胸肉和水煮菜吗？ A：NO! 稍加改变，美味排骨、牛排、烤串、火锅都可以吃！ Q：减肥期间就不可以吃甜品吗？ A：NO! 自制健康甜品超美味，新手也能成功复刻！ Q：重口味才是美味吗？ A：NO！锁定新鲜食材，用原汁原味代替过度调味！ √增肌餐&减脂餐、1人食&家庭餐、正餐&甜品全涵盖，健康吃不发愁 详细解读70+健康餐食谱，精美图片+可爱手绘插画+贴心畊练团TIPS